Le manque de potassium, est-ce dangereux? apprenons à mieux connaître la fonction de cette substance, allons!

Le potassium est un minéral important connu sous le nom d'électrolyte. En tant qu'électrolyte, le potassium joue un rôle important dans le maintien de l'équilibre hydrique dans le corps et le contrôle de la pression artérielle. Le potassium est également important pour maintenir la fonction des muscles et des nerfs qui contrôlent le cœur. Si votre corps manque de potassium, il vous donnera des signes à travers une série de symptômes. Il existe des symptômes légers et graves, en fonction de la gravité de la perte de potassium par le corps.

Que se passe-t-il lorsque le corps manque de potassium

La carence en potassium en termes médicaux est appelée hypokaliémie. Cette condition se produit lorsque le taux de potassium dans la circulation sanguine d'une personne est inférieur aux limites normales. Dans des conditions normales, le taux de potassium dans le sang varie de 3,5 à 5 mEq / L. Cependant, si le taux de potassium est dans le sang moins de 3,5 mEq / L cette condition peut être appelée carence en potassium.

Pendant ce temps, si le taux de potassium est très bas, qui est inférieur à 2,5 mEq / L, alors cette condition est une carence en potassium avancée qui peut être dangereuse ou même entraîner la mort si elle n'est pas traitée immédiatement.

C'est pourquoi, connaissez les signes ou les caractéristiques si votre corps est déficient en potassium pour réduire les problèmes plus graves. Voici quelques-unes des conséquences si les niveaux de potassium dans votre corps sont inférieurs aux limites normales:

Crampes musculaires et contractions.
Maux d'estomac.
Constipation.
Nausée et vomissements.
Palpitations cardiaques (palpitations cardiaques; votre rythme cardiaque semble inhabituel, par exemple trop lent, ne bat pas ou a un nombre de battements supérieur à la normale).
Uriner fréquemment et avoir soif.
Des picotements et des engourdissements.

Pour vous assurer que les niveaux de potassium dans votre corps sont à des limites normales ou non, vous pouvez consulter un médecin. Habituellement, le médecin recommandera au patient de faire des tests de laboratoire tels que des tests sanguins, des tests d'urine et des tests d'électrocardiogramme.

Qu'est-ce qui cause une carence en potassium?

Il existe plusieurs conditions qui peuvent entraîner une carence en potassium. Par exemple, une personne éprouve simultanément des vomissements et de la diarrhée, une transpiration excessive, de l'alcoolisme, des troubles de l'alimentation tels que la boulimie et une consommation excessive de laxatifs. En outre, une carence en potassium peut également être causée par les effets de conditions médicales graves, telles que l'insuffisance rénale chronique, l'acidocétose diabétique, la carence en acide folique et la malnutrition.

Cependant, le facteur le plus courant qui cause une carence excessive en potassium chez une personne est l'effet de la prise de médicaments diurétiques qui ont pour fonction d'accélérer la formation d'urine. Les diurétiques sont souvent prescrits aux personnes souffrant d'hypertension artérielle ou de maladies cardiaques.

Par conséquent, évitez d'utiliser des médicaments diurétiques de manière excessive pour réduire le risque de cette condition. Pour cette raison, l'utilisation de ce médicament doit toujours être sous la surveillance d'un médecin pour éviter les choses indésirables.

Comment éviter que le corps ne soit déficient en potassium?

Une carence en potassium peut être évitée en mangeant des aliments riches en potassium. Les aliments contenant du potassium ne sont pas difficiles à trouver et peuvent être inclus dans votre alimentation quotidienne. Voici quelques aliments riches en potassium que vous pouvez consommer quotidiennement pour éviter une carence en potassium.

1. Pommes de terre

Les pommes de terre sont la meilleure source de potassium. En fait, parmi d'autres types d'aliments, les pommes de terre contiennent le plus de potassium, à savoir 925 mg de potassium.

Cependant, n'oubliez pas de faire attention à la façon de le traiter. Rappelez-vous toujours que les frites sont votre pire ennemi. Mieux, la consommation de pommes de terre au four avec la peau. Vous pouvez rechercher des recettes de pommes de terre au four comme celle de votre restaurant préféré. Cependant, n'oubliez pas, évitez d'ajouter trop de sauce ou de fromage.

2. Avocat

Beaucoup de gens ne veulent pas manger d'avocat car il est considéré comme un fruit riche en matières grasses. Cependant, la teneur en acides gras oméga-6 de l'avocat est très bonne pour réduire le risque de maladie cardiaque. Les avocats contiennent de l'acide oléique insaturé qui peut réduire le risque de cholestérol élevé dans le corps.

De plus, on sait qu'un avocat contient plus de deux fois la teneur en potassium d'une banane. C'est pourquoi l'avocat est très bon pour vous aider à atteindre votre apport en potassium afin de prévenir une carence en potassium dans le sang.

3. Bananes

En plus d'être riches en glucides et en fibres, les bananes contiennent également du potassium qui est bon pour le corps. Les glucides sains qu'il contient sont également capables de rendre l'estomac plein et d'aider à améliorer la fonction digestive. De plus, manger régulièrement des bananes peut également vous aider à éviter les crampes musculaires.

4. Poisson

Non seulement il est riche en acides gras oméga-3, mais le poisson est également riche en potassium, en minéraux et en fer. La plupart des poissons contiennent essentiellement beaucoup de potassium, comme le saumon, les sardines, le thon et plusieurs autres types de poissons marins. Tout comme les pommes de terre, évitez de faire frire le poisson. Choisissez une méthode de cuisson plus saine comme la soupe, le rôti ou le rôti.