La préhypertension, une condition à ne pas sous-estimer & bull; bonjour en bonne santé

Lorsque vous effectuez un contrôle de la tension artérielle, les résultats peuvent parfois être supérieurs à la normale, mais le médecin dit que vous ne souffrez pas d'hypertension. Cette condition est connue sous le nom de préhypertension. Alors, qu'est-ce que la préhypertension et ce type d'hypertension est-il dangereux pour la santé?

Qu'est-ce que la préhypertension?

La préhypertension est un problème de santé qui survient lorsque la pression artérielle augmente, mais pas suffisamment élevé pour être classé comme hypertension.

On dit qu'une personne souffre de préhypertension lorsque sa tension artérielle se situe entre 120/80 mmHg et 139/89 mmHg. La pression artérielle est classée comme hypertension, qui atteint 140/90 mmHg ou plus.

Bien qu'elle ne soit pas classée comme hypertension, cette condition peut vous inciter à accorder plus d'attention à la santé. La raison en est qu'une préhypertension non contrôlée peut se transformer en hypertension, ce qui augmente le risque de maladie cardiaque, d'accident vasculaire cérébral et d'autres complications de l'hypertension.

Quels sont les signes et symptômes de la préhypertension?

Tout comme l'hypertension, la préhypertension ne montre généralement aucun signe ou symptôme. Pendant ce temps, si des symptômes d'hypertension sont apparus, tels que des maux de tête, des douleurs thoraciques ou un essoufflement, il est possible que votre tension artérielle augmente plus que d'habitude. Si cela se produit, consultez immédiatement un médecin.

Pendant ce temps, la seule façon de déterminer si vous appartenez à la catégorie de la préhypertension est de vérifier régulièrement votre tension artérielle. Vérifier régulièrement la tension artérielle peut également vous aider à éviter l'hypertension.

Qu'est-ce qui cause la préhypertension?

L'augmentation de la pression artérielle est causée par une pression excessive sur les parois des artères lorsque le sang coule. Cette condition peut survenir en raison d'un mode de vie malsain ou de la prise de certains médicaments, tels que des pilules contraceptives, des analgésiques, des décongestionnants ou des drogues illégales, telles que la cocaïne et les amphétamines.

En outre, certains problèmes de santé peuvent également entraîner une augmentation de la pression artérielle au-dessus de la normale, comme l'apnée du sommeil, une maladie rénale, une maladie des glandes surrénales ou une maladie thyroïdienne. Ces maladies sont également une cause d'hypertension secondaire.

Quels facteurs peuvent augmenter le risque de développer une préhypertension?

La préhypertension est un problème de santé qui peut arriver à n'importe qui. Cependant, certains groupes de personnes sont plus à risque de développer ce type d'hypertension. Les facteurs de risque suivants peuvent vous amener à développer une préhypertension:

1. Âge

La pression artérielle augmente avec l'âge. Par conséquent, la préhypertension survient généralement chez les jeunes adultes. Quant aux personnes âgées, elles ont généralement une pression artérielle plus élevée qui est classée comme une hypertension.

Cependant, les enfants peuvent également être à risque de développer une préhypertension, en particulier pour ceux qui sont en surpoids ou obèses.

2. Genre

La préhypertension est plus fréquente chez les hommes que chez les femmes. Cependant, lorsqu'elles ont dépassé l'âge de 55 ans, les femmes ont un risque plus élevé de développer une hypertension que les hommes.

3. Surpoids

Plus votre masse corporelle est lourde, plus vos tissus et organes ont besoin de sang. L'augmentation de l'apport sanguin a le potentiel d'augmenter la pression sur vos artères.

4. Hérédité ou génétique

Vous êtes plus à risque de développer une préhypertension et une hypertension si vous avez des parents ou des frères et sœurs qui souffrent d'hypertension ou d'hypertension.

5. Les habitudes alimentaires malsaines

Le sel et le potassium sont deux des principaux nutriments qui jouent un rôle dans la régulation de la pression artérielle de votre corps. Si vous consommez trop de sel ou un manque de potassium dans votre alimentation, cela augmente vos chances de subir une augmentation de la pression artérielle.

6. Exercice rarement

Si vous ne faites pas assez d'activité physique, comme faire de l'exercice, votre poids a tendance à devenir incontrôlable et vous courez un risque d'obésité. Lorsque cela se produit, vous avez un risque plus élevé de développer une préhypertension.

7. Tabagisme et consommation d'alcool

Le tabagisme et la consommation excessive d'alcool peuvent augmenter votre tension artérielle, y compris en cas de tabagisme passif.

8. Certaines maladies

Vous êtes plus sujet à la préhypertension et à l'hypertension si vous avez des antécédents de certaines maladies, telles que le diabète, les maladies rénales, l'apnée du sommeil et d'autres. Si cela vous arrive, consultez immédiatement un médecin afin que la maladie n'entraîne pas d'hypertension.

Comment diagnostique-t-on la préhypertension?

Une pression artérielle élevée ou une préhypertension ne peut être diagnostiquée qu'en mesurant la pression artérielle.

Comme expliqué précédemment, une personne est classée comme préhypertensive si sa pression artérielle systolique (le nombre en haut) est comprise entre 120-139 mmHg et le nombre diastolique (le nombre qui est en dessous) est entre 80-89 mmHg.

Généralement, le médecin prendra plusieurs mesures de tension artérielle pour confirmer le diagnostic. En effet, certaines personnes peuvent ne souffrir que de l'hypertension de la blouse blanche, qui est une augmentation de la pression artérielle qui ne se produit que lorsqu'elles sont autour d'un médecin, mais qui revient à la normale lors de la mesure de la pression artérielle à la maison ou ailleurs.

Comment traiter la préhypertension?

Dans le cas de la préhypertension, les médecins ne donneront généralement pas immédiatement de médicaments contre l'hypertension. Cependant, le médecin ne vous demandera que de modifier votre mode de vie et votre alimentation pour être en meilleure santé.

Ce mode de vie sain peut être utilisé pour contrôler et abaisser la tension artérielle afin d'éviter l'hypertension et ses complications. Voici quelques étapes pour un mode de vie sain que vous pouvez appliquer tous les jours:

1. Ajustez votre alimentation

Bien que le régime DASH soit spécifiquement conçu pour traiter l'hypertension, ce régime vous aide également à gérer la préhypertension afin que votre tension artérielle reste dans les limites normales. Le régime DASH met l'accent sur une alimentation riche en fruits, légumes, grains entiers et produits faibles en gras, tout en limitant l'apport en sel et en cholestérol.

Le régime DASH vous fait également consommer plus de sources alimentaires de calcium et une série de minéraux importants, tels que le potassium et le magnésium, qui aident à abaisser la tension artérielle.

2. Limiter la consommation de sel

Les experts recommandent de réduire le sel comme un moyen important de traiter la préhypertension. N'oubliez pas de vérifier les étiquettes nutritionnelles des aliments, de limiter les aliments transformés et de remplacer le sel par d'autres herbes ou épices.

L'American Heart Association (AHA) recommande de limiter le sodium ou le sel à pas plus de 1500 mg, soit environ 1 cuillère à café de sel pour l'ensemble de votre alimentation en une journée (y compris à partir d'aliments emballés).

3. Exercice régulier

Faites de l'activité physique ou faites de l'exercice pendant au moins 150 minutes par semaine ou 30 minutes par jour. Faites de l'exercice régulièrement tous les jours pour obtenir des résultats optimaux. Vous pouvez commencer cette activité à partir de petites choses, comme la marche lorsque vous allez au travail ou le vélo.

4. Maintenez le poids corporel idéal

Le surpoids peut augmenter les risques de préhypertension et d'hypertension. Par conséquent, vous devez maintenir votre poids pour éviter que cela ne se produise.

Si vous êtes obèse, vous devez perdre du poids. Perdre ne serait-ce qu'un peu de poids peut aider à abaisser votre tension artérielle.

5. Limitez votre consommation d'alcool

Ne buvez pas plus de deux verres par jour si vous êtes un homme et pas plus d'un si vous êtes une femme. Si vous ne buvez pas d'alcool, ne commencez pas. Il est bon d'éviter complètement les boissons alcoolisées pour maintenir une tension artérielle normale.

6. Arrêtez de fumer

Le tabagisme peut augmenter votre risque de développer une préhypertension et une hypertension. Par conséquent, vous devez arrêter de fumer pour vous aider à maintenir votre tension artérielle. Si nécessaire, demandez à votre médecin de pouvoir arrêter de fumer.

7. Gérer le stress

Le stress peut être l'une des causes de l'augmentation de la pression artérielle. Surtout si vous essayez de soulager le stress en fumant, en consommant de l'alcool ou en utilisant d'autres modes de vie malsains.

Par conséquent, gérez bien votre stress et trouvez des moyens sains de le gérer. Faites des choses positives pour soulager le stress, comme faire des passe-temps ou méditer.

8. Vérifiez la tension artérielle

Effectuez des contrôles réguliers de la pression artérielle pour suivre l'évolution de votre tension artérielle. Vérifiez la tension artérielle une fois par an, en particulier les adultes et les enfants de plus de 3 ans.

Si vous êtes déjà classé comme préhypertension, vérifiez votre tension artérielle plus souvent comme recommandé par votre médecin pour éviter l'hypertension et ses complications. Si possible, achetez un tensiomètre que vous pourrez utiliser à la maison.

Quelles sont les complications de la préhypertension?

La préhypertension n'est pas une maladie ou un problème de santé grave. Cependant, si elle n'est pas contrôlée immédiatement, cette condition peut évoluer en hypertension.

Si vous souffrez d'hypertension, votre risque de développer d'autres maladies sera encore plus élevé. Voici quelques autres maladies qui peuvent survenir en raison d'une préhypertension ou d'une hypertension non traitée:

Problèmes de vaisseaux sanguins, tels que les anévrismes.
Troubles cardiaques, tels que maladie coronarienne, crise cardiaque et insuffisance cardiaque.
Problèmes cérébraux, tels que les accidents vasculaires cérébraux ou la démence.
Problèmes avec les reins, tels qu'une maladie rénale chronique ou une insuffisance rénale.
Cécité.
Dysfonction sexuelle.