Table des matières:
- 1. Les pommes sont des fruits sains, peuvent vous aider à perdre du poids
- 2. Ananas sain, efficace pour prévenir l'inflammation
- 3. Mangue, le jaune rend sain, ce qui peut renforcer le système immunitaire
- 4. Les niveaux de plaquettes ont baissé? Essayez de manger des fruits de goyave
- 5. La grenade est riche en antioxydants
- 6. Vous avez faim pendant la journée? Manger des bananes est la solution
Les fruits sont très appréciés car en plus d'être une source de fibres, de vitamines et de minéraux, ils ont également un goût sucré. Vous devez manger une variété de fruits sains chaque jour, de sorte que plus vous obtenez de nutriments.
La raison en est que chaque fruit a des avantages nutritionnels et des avantages pour la santé différents. Voici une liste de fruits à consommer régulièrement, car ils font partie des fruits les plus sains. N'importe quoi?
1. Les pommes sont des fruits sains, peuvent vous aider à perdre du poids
Les pommes sont l'un des fruits sur lesquels on compte généralement lorsque les gens suivent un régime strict. Les pommes contiennent beaucoup de fibres, elles peuvent donc vous garder rassasié pendant longtemps.
De plus, les pommes sont également faibles en calories, vous n'avez donc pas à vous soucier de l'augmentation de l'apport calorique. Manger des pommes est également bon pour votre cerveau et votre cœur.
Plusieurs études suggèrent que les pommes peuvent aider à réduire l'hypertension artérielle et à maintenir un taux de cholestérol normal. Les pommes contiennent également des flavonoïdes qui peuvent prévenir la démence qui affecte souvent les personnes âgées.
2. Ananas sain, efficace pour prévenir l'inflammation
Son goût aigre-doux rend ce fruit apte au dessert après les repas. Ou il peut également être utilisé comme collation saine pendant la journée.
Non seulement il a bon goût, mais ce fruit contient en fait des substances anti-inflammatoires suffisamment élevées et peut vous immuniser davantage contre les maladies infectieuses. De plus, l'ananas contient également des enzymes qui peuvent vous éviter le risque de maladie cardiaque.
3. Mangue, le jaune rend sain, ce qui peut renforcer le système immunitaire
Le fruit de saison s'avère riche en bêta-carotène. Dans le corps, cette substance se transforme en vitamine A qui présente des avantages pour la santé des os et le système immunitaire.
Non seulement cela, la teneur élevée en vitamine C dans les mangues fait également des mangues semées comme l'un des fruits qui peuvent renforcer l'immunité.
4. Les niveaux de plaquettes ont baissé? Essayez de manger des fruits de goyave
La goyave est bien connue pour être l'un des aliments obligatoires lorsque la dengue frappe, car on dit que ce fruit peut aider à augmenter les taux de plaquettes. Plusieurs études l'ont prouvé.
En effet, la goyave a une substance qui peut stimuler la production de plaquettes, donc c'est bon pour ceux d'entre vous qui souffrent de la dengue. De plus, la teneur en vitamine C de la goyave est très élevée, soit environ 90 mg pour 100 grammes de fruits.
5. La grenade est riche en antioxydants
Non seulement le thé vert est riche en antioxydants, mais les grenades sont également riches en antioxydants. La quantité d'antioxydants que possèdent les fruits rouges est supérieure à celle du thé vert, ce qui peut vous garder jeune.
Oui, de puissants antioxydants empêchent les radicaux libres dans le corps qui endommagent les cellules, y compris les cellules de la peau.
6. Vous avez faim pendant la journée? Manger des bananes est la solution
Vous pouvez compter sur des bananes saines comme source de glucides sans craindre les graisses. Oui, ce fruit jaune a une teneur élevée en glucides et en fibres, il peut donc vous garder rassasié plus longtemps.
De plus, les bananes contiennent également du potassium minéral qui est bon pour la santé de votre cœur. Donc, si vous avez faim pendant la journée et que vous voulez le grignotage, Vous pouvez manger des bananes.
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