Table des matières:
- S'asseoir droit peut combattre le stress
- Te faire mieux respirer
- A plus d'énergie et un sentiment d'optimisme
- Devenez plus concentré
- La confiance en soi augmente
- Évitez les maux de dos
Envie d'être plus confiant? Avez-vous une grande motivation? Ou contre le stress? La solution efficace est de s'asseoir droit.
S'asseoir droit peut combattre le stress
Une nouvelle percée de l'Université d'Auckland qui déclare que s'asseoir avec une posture droite peut lutter contre le stress. Les chercheurs ont demandé aux participants de remplir plusieurs questionnaires capables d'influencer leur humeur, leur estime de soi et leur excitation. Au cours de l'étude, les participants ont été assignés au hasard à s'asseoir avec deux postures différentes. Un groupe a reçu l'ordre de s'asseoir en position verticale, tandis que les autres ont reçu l'ordre de s'asseoir en position voûtée.
En conséquence, les participants du groupe debout ont signalé une meilleure estime de soi et se sont sentis plus enthousiastes, excités et résilients. Pendant ce temps, les participants du groupe penché ont déclaré se sentir plus effrayés, sensibles, agités, calmes, passifs, lents et facilement somnolents.
Les chercheurs disent qu'il peut y avoir un lien derrière leurs découvertes "Cognition incarnée"à savoir la capacité de penser née d'une activité sensori-motrice qui est le résultat de l'interaction humaine avec l'environnement. Cela se produit en raison d'une augmentation de l'excitation physiologique, telle qu'une augmentation de la pression artérielle qui permet une réponse active au stress.
En revanche, les participants du groupe voûté avaient une faible excitation, ce qui les rendait vulnérables au stress. Cela se caractérise par un comportement passif et une impuissance à réagir.
Te faire mieux respirer
La plupart des gens lorsqu'ils sont devant l'écran sont penchés en avant ou pliés. Même si vous ne le réalisez pas, votre système respiratoire ne fonctionne pas correctement. La raison en est que cette position bloquera le passage de l'oxygène vers le système nerveux et les organes, ce qui a un impact sur leurs performances.
Si vous souhaitez un entretien d'embauche, essayez cette méthode. Asseyez-vous droit et appliquez la technique de respiration abdominale pour vous aider à détendre les muscles de votre gorge et à faire entendre une voix plus forte. La recherche montre que les personnes qui ont une voix profonde ont une chance plus rapide de devenir des leaders.
A plus d'énergie et un sentiment d'optimisme
Dr. Erik Peper, professeur de santé holistique à l'Université d'État de San Francisco, a mené des recherches sur la façon dont la posture peut affecter l'humeur, fournir plus d'énergie et même lutter contre la dépression. Il a mesuré les niveaux d'optimisme, d'énergie et d'humeur chez les élèves à qui on a demandé de se pencher ou de sauter.
On sait que ceux qui sautent ont une énergie élevée et sont moins déprimés que ceux qui se plient. Il en va de même pour les positions assises, comme les recherches menées par l'étude de l'Université d'Auckland.
Devenez plus concentré
Saviez-vous que le cerveau humain a besoin de 100 milliards de neurones pour continuer à fonctionner? Cela oblige le cerveau à avoir besoin d'environ 20% d'oxygène pour rester en pleine forme. Plus nous obtenons d'oxygène en étant assis bien droit, plus nous nous concentrerons et nous nous concentrerons mieux.
La confiance en soi augmente
Si vous entrez dans une nouvelle pièce, votre posture est le reflet de votre personnalité. Lorsque vous vous tenez droit, vous dégagez un sentiment de confiance et vous vous sentez plus confiant. Lorsque vous êtes assis en réunion, la position assise donne également un message. S'asseoir droit donne un signal d'affirmation de soi connu sous le nom de pose de pouvoir. Il n'y a rien de mal à se rappeler que notre langage corporel comme la position debout ou assise est une image de nous-mêmes pour les autres au sujet de nos pensées, attitudes et émotions.
Évitez les maux de dos
Dans de nombreux cas, une mauvaise posture en position assise est la principale cause de douleurs au dos, à la taille, aux épaules et au cou. Si tous les jours vous travaillez devant un écran d'ordinateur, il faut noter que l'écran de l'ordinateur doit être réalisé en fonction de l'œil. Faire attention à la position assise est très important car cela maintient la voûte du dos dans la bonne position.
