Table des matières:
- 1. Méditation de pleine conscience
- 2. Acupuncture
- 3. Hormonothérapie
- 4. Yoga
- 5. Bupropion
- 6. Manger des aliments générateurs de testostérone
- 7. Dormez suffisamment
- 8. Communiquez avec votre partenaire
- 9. Ajouter un peu de piquant à votre vie sexuelle
La faible libido chez les femmes est la chose la plus courante. En dehors de la faible libido, les femmes ont également plus de difficultés à jouir. Environ 40% des femmes connaîtront une diminution de la libido au cours de leur vie. Cependant, ne vous inquiétez pas, car le problème de la faible libido peut être surmonté.
La première étape pour faire face à ce problème est de consulter un médecin ou un conseiller. Selon Leah Millheiser, MD., Directrice du programme de médecine sexuelle féminine à l'École de médecine de l'Université de Stanford, des médecins et des conseillers sont nécessaires car les médecins peuvent gérer les aspects physiques et vous pouvez également bénéficier (mentalement) en faisant des conseils sexuels ou thérapie. Voici d'autres moyens d'augmenter la libido:
1. Méditation de pleine conscience
Une étude de l'Université de la Colombie-Britannique portant sur 117 femmes a révélé que 90 minutes de thérapie mettant l'accent sur l'attention totale aux sensations corporelles, effectuées dans les 6 mois, augmentaient l'excitation sexuelle, l'excitation et réduisaient les symptômes de stress et de dépression liés au sexe.
2. Acupuncture
Une recherche publiée dans le Journal of Alternative Complementary Medicine a révélé que les femmes à faible libido qui faisaient de l'acupuncture pendant 12 semaines consécutives avaient une libido et une lubrification accrues. De plus, l'acupuncture peut également aider à atténuer les effets secondaires des antidépresseurs (effets secondaires qui provoquent un dysfonctionnement sexuel chez 50 à 90% des patients).
3. Hormonothérapie
La fatigue entraîne souvent une faible libido. Les niveaux biochimiques, la fatigue et le stress poussent certaines hormones à chuter, telles que la testostérone et la DHEA (déhydroépiandrostérone) qui fonctionnent pour la fertilité. Les deux hormones sont considérées comme des hormones mâles, mais peuvent également être trouvées dans le corps féminin en petites quantités. Bien que les niveaux de testostérone et de DHEA soient faibles, cela peut avoir un effet sur l'augmentation de la libido.
4. Yoga
Une étude publiée dans le Journal of Sexual Medicine a révélé qu'après avoir pratiqué le yoga pendant 12 semaines sur une base régulière pendant 10 minutes par jour, les femmes ont signalé que la satisfaction, le désir, le désir sexuel et l'orgasme augmentaient. De plus, la douleur est également réduite.
5. Bupropion
Le bupropion est un antidépresseur qui agit pour augmenter les niveaux de dopamine et de noradrénaline, qui sont deux hormones importantes pour l'excitation. Des chercheurs iraniens ont montré les effets du bupropion à 232 femmes ayant une faible libido. Après 12 semaines, près de 72% des femmes étaient satisfaites des résultats.
6. Manger des aliments générateurs de testostérone
Avant que les femmes n'entrent en ménopause, leur corps commence à subir des changements qui affectent les niveaux d'hormones. Les ovaires, qui sont la source de 50% de testostérone, deviennent moins actifs, ce qui peut faire baisser les hormones sexuelles. Si les œstrogènes diminuent, la testostérone diminue également. Par conséquent, en mangeant des aliments qui peuvent augmenter la testostérone, votre libido augmentera également. Selon le Dr OZ, voici quelques aliments bons pour stimuler la testostérone et la libido:
- Graines de citrouille
- Pastèque
- Rhodiola
- Asperges
- Flétan
- Oignon
- Noix
- Du boeuf
- Thé au ginseng
- Noix de muscade
- Gingembre
7. Dormez suffisamment
La libido est l'un des nombreux autres effets des mauvaises habitudes de sommeil. Sans un sommeil de qualité, l'énergie sera réduite et le corps sera contraint de limiter les dépenses énergétiques. Pour ceux d'entre vous qui ont besoin d'un bon sommeil et d'une libido élevée, commencez à faire des exercices légers la nuit. Vous pouvez faire du yoga ou du tai-chi qui ne draine pas beaucoup d'énergie et procure également une bonne relaxation pour l'esprit.
8. Communiquez avec votre partenaire
Les couples qui apprennent à communiquer ouvertement et honnêtement sont généralement capables de maintenir un lien émotionnel plus fort, ce qui peut conduire à une meilleure vie sexuelle. Communiquer sur le sexe, comme ce que vous aimez et ce que vous n'aimez pas pendant les rapports sexuels, peut renforcer l'intimité.
9. Ajouter un peu de piquant à votre vie sexuelle
Essayer une position sexuelle, une heure ou un lieu différent de celui habituel peut également augmenter la libido. Demandez à votre partenaire de passer plus de temps sur préliminaires. Si vous et votre partenaire êtes ouverts à l'expérimentation, jouets sexuels, et fantaisie, il ravivera votre désir sexuel.
