Les céréales comprennent-elles un menu de petit-déjeuner sain? c'est la réponse

Un bol de céréales avec du lait ajouté est souvent le choix du menu du petit-déjeuner pour ceux qui sont pressés par le temps. La raison en est que les céréales pour petit-déjeuner ne prennent pas longtemps, sont rapides et très pratiques. Bien que cela semble pratique, les céréales sont-elles un menu de petit-déjeuner sain qui mérite d'être mis en apéritif le matin? Consultez les critiques suivantes.

Les céréales comprennent-elles un menu de petit-déjeuner sain?

Les céréales sont généralement fabriquées à partir de graines de blé sélectionnées qui sont transformées en farine avec du sucre et de l'eau, puis cuites. Les céréales passent également par des processus d'extrusion et de séchage. Jusqu'à ce que finalement compacté et formé en divers morceaux intéressants avant le séchage.

Les céréales sont souvent considérées comme un menu de petit-déjeuner sain. Ce n'est pas faux, car parfois les céréales sont également enrichies de diverses vitamines et minéraux qui les rendent nutritives. Les céréales pour petit-déjeuner sont en fait bonnes, surtout lorsqu'elles sont ajoutées au lait, elles augmenteront l'apport en calcium, en vitamine D et en autres nutriments sains pour le corps.

Malheureusement, la plupart des céréales vendues aujourd'hui contiennent beaucoup de sucre ajouté. C'est pourquoi les céréales ne sont plus considérées comme un menu de petit-déjeuner sain car elles contiennent beaucoup de sucre et peuvent déclencher une augmentation de la glycémie. Si la glycémie continue d'augmenter, vous risquez de développer un diabète.

De plus, cette pointe de sucre dans le sang peut également entraîner une prise de poids drastique. C'est parce que le corps est habitué à être nourri avec beaucoup de sucre. Maintenant, lorsque vous ne mangez pas de sucre, votre corps mourra de faim et vous fera trop manger.

En plus de contenir beaucoup de sucre ajouté, de nombreux produits céréaliers reçoivent également une grande quantité de colorants artificiels, d'arômes et de sodium, comme le rapporte la page Healthy Eating.

Si vous voulez toujours des céréales pour petit-déjeuner, que devez-vous faire?

En fait, glisser les céréales comme menu de petit-déjeuner sain n'est pas une mauvaise idée. C'est juste que, ce serait mieux si vous vous y ralliez en mangeant d'autres aliments riches en nutriments. Cependant, si les céréales restent le menu de choix le matin, vous devez faire attention à la composition dans un bol de vos céréales.

Afin de manger un menu de petit-déjeuner sain, vous pouvez ajouter des tranches de fruits et utiliser du lait, que ce soit du lait crème entière ou du lait écrémé faible en gras. Évitez de consommer du lait concentré sucré sous forme de mélange de céréales, car la teneur en sucre est assez élevée.

Non moins important, vous devez également être sage lorsque vous souhaitez acheter des céréales pour le petit-déjeuner. Donc, pour vous aider à choisir les meilleurs produits céréaliers, vous pouvez essayer certains de ces conseils:

Regardez la liste des ingrédients

Ne vous contentez pas des allégations de santé inscrites sur le devant du produit. Assurez-vous également de toujours vérifier la liste complète des ingrédients, en particulier les deux ou trois premiers ingrédients, car ils sont généralement les plus abondants dans les produits céréaliers.

Faites attention à la teneur en sucre

Idéalement, choisissez des céréales avec pas trop de sucre, par exemple environ 5 grammes de sucre dans une portion. Si vous trouvez cela difficile, vous pouvez d'abord comparer un produit céréalier avec un autre.

Parfois, il y a des produits qui ne disent pas combien de sucre il y a. Cela peut être dû au fait que le sucre est écrit avec un nom différent, tel que saccharose, fructose ou glucose.

Même certains produits céréaliers ne contiennent pas de sucre en raison de leur teneur suffisamment élevée.

Suivez les instructions de portion pour un repas

Le petit-déjeuner avec des céréales est délicieux et délicieux, donc cela vous donne envie de le manger encore et encore. En fait, pas rarement, on peut passer plusieurs portions en un seul repas.

Même s'il est important de toujours lire et respecter les directives de portions pour un repas ou un portionqui est généralement niché à l'avant du produit. Assurez-vous de manger la bonne portion.