4 La recette d'avoine du jour au lendemain pour un menu petit-déjeuner pratique et sain

La farine d'avoine du jour au lendemain est une façon de servir de la bouillie d'avoine sans avoir à la cuire. Au lieu de cuire les flocons d'avoine à la cuisinière ou au micro-ondes, cette méthode ne nécessite que de la bouillie d'avoine instantanée avec des ingrédients mélangés qui peuvent être consommés immédiatement, à savoir en la laissant toute la nuit. Êtes-vous curieux d'essayer? Voici quelques recettes d'avoine pour la nuit que vous pouvez essayer.

Recettes d'avoine du jour au lendemain saines et faciles à préparer

Pour préparer des flocons d'avoine pendant la nuit, il vous suffit de conserver les flocons d'avoine pendant la nuit au réfrigérateur pendant une nuit pour ajouter un goût frais et délicieux lorsqu'ils sont consommés le matin. Cela rendra la texture de la farine d'avoine cuite sur la cuisinière avec la farine d'avoine qui a été laissée reposer pendant la nuit sera différente. Le gruau du jour au lendemain a tendance à avoir une texture plus dense et plus crémeux lorsqu'il est mangé.

Voici 4 recettes pratiques d'avoine pour la nuit:

1. Gruau classique du jour au lendemain

Les matériaux nécessaires:

• ⅓ tasse de yaourt grec, ou du yogourt nature
• ½ tasse de gruau instantané
• 5 cuillères à soupe de lait de vache frais
• 1 cuillère à soupe de graines de chia (graines de chia)
• ½ cuillère à café d'extrait de vanille
• Pincée de sel
• 2 cuillères à soupe de miel

Comment faire

1. Mélanger tous les ingrédients dans un bol ensemble, puis remuer jusqu'à ce qu'ils soient uniformément répartis
2. Couvrir et laisser reposer 4 heures au réfrigérateur. Il est conseillé de le laisser toute la nuit et de le consommer le matin.

2. Gruau à la banane et au chocolat pendant la nuit

(Source: ww.shutetterstock.com)

Les matériaux nécessaires:

• ⅓ tasse de yaourt grec plaine
• ½ tasse de gruau
• 5 cuillères à soupe de lait de vache frais ou de lait de soja
• 1 cuillère à soupe de graines de chia (graines de chia)
• ½ cuillère à café d'extrait de vanille
• Une pincée de sel et 2 cuillères à soupe de miel
• 1 banane, peut être écrasée ou coupée en rond
• 2 cuillères à soupe de pépites de chocolat ou de raisins secs

Comment faire

1. Mélanger et mélanger tous les ingrédients dans un bol, sauf la banane et les pépites de chocolat.
2. Couvrir et laisser reposer 4 heures au réfrigérateur. Il est conseillé de le laisser toute la nuit.
3. Vous pouvez saupoudrer de banane ou de pépites de chocolat et de raisins secs garnitures au moment de le manger le matin.

3. La recette de gruau aux fraises du jour au lendemain du fromage

(Source: www.shutterstock, com)

Ingrédients à préparer:

• ⅓ tasse de yogourt nature
• ½ tasse de gruau instantané
• 5 cuillères à soupe de lait de vache ou de lait de soja
• 1 cuillère à soupe de graines de chia (chia graines)
• ½ cuillère à café d'extrait de vanille
• Pincée de sel
• 2 cuillères à soupe de miel
• ¼ tasse de fraises fraîches hachées
• 3 cuillères à soupe de fromage à la crème
• 4 cuillères à café de citron pressé

Comment faire

1. Mélanger et mélanger tous les ingrédients dans un bol, à l'exception des fraises hachées.
2. Couvrir et laisser reposer 4 heures au réfrigérateur. Il est conseillé de le laisser toute la nuit et de le consommer le matin.
3. Vous pouvez saupoudrer des fraises froides comme garnitures au moment de le manger le matin.

4. Gruau à la mangue, à la pomme et à l'ananas pendant la nuit

(Source: www.shutterstock.com)

Les matériaux nécessaires:

• ⅓ tasse de yaourt grec plaine
• ½ tasse de gruau
• 5 cuillères à soupe de lait de vache frais ou de lait de soja
• 1 cuillère à soupe de graines de chia (graines de chia)
• ½ cuillère à café d'extrait de vanille
• Une pincée de sel et 2 cuillères à soupe de miel
• 1 cuillère à soupe de mangue, coupée en petits cubes
• 1 cuillère à soupe de pommes, coupées en petits cubes
• 1 cuillère d'ananas, coupé en petits cubes

Comment faire:

1. Combinez et remuez tous les ingrédients dans un bol, à l'exception des fruits hachés.
2. Couvrir et laisser reposer 4 heures au réfrigérateur. Il est conseillé de le laisser toute la nuit.
3. Vous pouvez saupoudrer des fruits hachés froids garnitures au moment de le manger le matin.

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