Reconnaissant les avantages du magnésium, il peut en fait prévenir les fractures

Les bienfaits du magnésium ne font aucun doute sur la santé cardiaque. Un apport adéquat en magnésium vous aide également à éviter les maux de tête «d'abonnement». Eh bien, il s'avère qu'il y a plus d'avantages du magnésium minéral qui est rarement connu par beaucoup de gens. Diverses études ont rapporté que le magnésium est également bénéfique pour le maintien de la santé des os, en particulier chez les adultes et les personnes âgées. Ce qui suit est l'examen.

Avantages du magnésium pour la santé des os

Les fractures sont l'une des causes les plus évitables de handicap physique chez les personnes âgées. Une façon est de répondre aux besoins quotidiens en magnésium du corps.

Tel est le contenu d'une recherche collaborative entre l'Université de Bristol en Angleterre et l'Université de Finlande orientale après avoir observé près de plus de deux mille hommes d'âge moyen. La recherche est publiée dans le European Journal of Epidemiology. L'équipe de recherche a déclaré qu'un apport adéquat en magnésium chaque jour peut réduire le risque de fractures chez les adultes d'âge moyen et les personnes âgées jusqu'à 44%. Alors, comment le magnésium agit-il pour prévenir les fractures?

La fonction principale du magnésium est la santé des os. La majeure partie de l'apport en magnésium sera stockée dans le tissu osseux, le reste dans les muscles. Le magnésium joue un rôle dans la régulation de la quantité de calcium qui entre et sort de la membrane des cellules osseuses et musculaires. Si le niveau de magnésium est trop bas, le processus de transport du calcium vers et depuis les cellules ne peut pas fonctionner correctement. En conséquence, vous courez un risque élevé d'avoir des os fragiles qui sont à risque d'ostéoporose. De plus, trop de calcium est mauvais pour la santé, car cela peut entraîner des crampes musculaires.

Le magnésium contribue également à l'absorption du calcium et de la vitamine D dans le corps. Ces deux vitamines et minéraux rendent vos os forts et denses. C'est pourquoi une carence en magnésium risque de fragiliser les os et même de déclencher l'ostéoporose.

Obtenez suffisamment de magnésium à partir de suppléments

Les meilleures sources de magnésium proviennent généralement d'aliments, tels que:

Lait et produits transformés.
Banane.
Avocat.
Le soja.
Légumes à feuilles vert foncé, comme les épinards et le brocoli.

Cependant, les chercheurs insistent davantage pour que les adultes âgés et d'âge moyen obtiennent suffisamment de magnésium à partir de suppléments médicinaux. La raison en est que l'augmentation de l'apport en magnésium provenant des aliments seuls n'augmente pas automatiquement ses niveaux dans le sang. Surtout chez les personnes âgées qui consomment certains médicaments ou qui ont des troubles digestifs.

Surtout parce que la carence en magnésium est difficile à voir physiquement, les chercheurs recommandent aux personnes d'âge moyen et aux personnes âgées de vérifier régulièrement votre taux de magnésium chaque fois que vous consultez un médecin. Ceci est fait pour réduire le risque de fractures fréquemment subies par les parents.