Table des matières:
- L'eau potable soulage-t-elle le stress?
- Les effets de la carence en boisson et du stress tournent comme des cycles
- Conseils pour maintenir les fluides corporels en cas de stress
Le stress peut être défini comme une condition dans laquelle le corps et le cerveau subissent une pression en réponse à la menace à portée de main. Cela amène votre corps à réagir d'une manière qui vous permettra de gérer la pression. Les réactions incluent un cœur qui bat, une transpiration facile ou vous avez du mal à penser. Eh bien, une façon d'aider le corps à se débarrasser du stress est de boire suffisamment d'eau.
L'eau potable soulage-t-elle le stress?
Le corps humain est principalement composé d'eau. Environ 60 pour cent de la composition du corps humain est de l'eau. Eh bien, il s'avère que le cerveau a une composition en eau plus élevée que le corps dans son ensemble, ce qui représente environ 73%. C'est pourquoi lorsque les fluides corporels sont réduits, la fonction cérébrale éprouvera des problèmes pour penser clairement de sorte qu'elle interfère avec le processus de gestion du stress.
Bien sûr, vous pouvez en conclure que boire de l'eau peut aider à répondre aux besoins en liquides du cerveau. Si vous avez suffisamment de liquide dans votre cerveau, vous serez mieux en mesure de soulager le stress.
Les effets de la carence en boisson et du stress tournent comme des cycles
Qu'il s'agisse d'une condition stressante qui cause la déshydratation ou d'une déshydratation qui déclenche le stress, elles tournent toutes les deux comme un cercle vicieux.
L'émergence du stress découle de la réaction des glandes surrénales situées au-dessus des reins. Ces glandes produisent le cortisol, l'hormone du stress. Fondamentalement, c'est normal, car ces hormones rendent une personne plus alerte pour faire face au stress.
Cependant, vous ressentirez des signes tels qu'une augmentation de la fréquence cardiaque et une respiration qui devient plus lourde ou complètement fatigué. Ces deux processus augmenteront inconsciemment le volume d'eau qui quitte le corps.
Le niveau élevé de cortisol signifie également qu'il existe d'autres troubles hormonaux tels que l'aldostérone. Cette hormone joue un rôle dans la régulation des niveaux d'électrolytes. Lorsque les niveaux d'aldostérone diminuent, le corps perd sa capacité à maintenir l'équilibre électrolytique et finalement le corps se déshydrate.
Pendant ce temps, la déshydratation provoquera des signes de stress sévère. En effet, lorsque le corps est déshydraté, le processus de circulation sera également entravé. En conséquence, moins d'oxygène est transporté vers le cerveau et d'autres parties du corps. C'est pourquoi c'est une distraction ambiance Une concentration légère et difficile peut survenir car le corps est légèrement déshydraté.
La déshydratation et le stress partagent les mêmes symptômes, tels qu'une augmentation du rythme cardiaque, une faiblesse, des maux de tête et des nausées. Dans le même temps, la déshydratation empêche le cerveau et le corps de fonctionner de manière optimale pour soulager le stress. Vivre un stress prolongé est également étroitement lié à une tendance à consommer moins d'eau (donc vous buvez rarement) à la fatigue surrénalienne et à la dépression.
Conseils pour maintenir les fluides corporels en cas de stress
Pour briser le cercle vicieux entre ne pas boire suffisamment et stresser, la clé est de ne pas boire suffisamment. Pour soulager le stress et éviter la déshydratation, suivez ces conseils.
- Reconnaître quand le corps commence à être privé d'eau. Buvez immédiatement de l'eau lorsque vous avez soif et que la couleur de l'urine devient plus foncée avec une odeur plus piquante.
- Boire suffisamment. Les besoins en eau potable d'une personne sont d'environ 2 à 4 litres par jour. Augmentez votre consommation d'eau potable si vous êtes physiquement actif, si vous êtes dans un environnement chaud ou sec et si vous transpirez beaucoup.
- Ayez toujours de l'eau potable à disposition. Emportez votre bouteille d'eau avec vous dans votre sac. Fournissez également de l'eau potable à votre bureau ou dans la chambre.
- Choisissez une bonne source d'eau. L'eau minérale peut aider à maintenir les fluides corporels beaucoup plus efficacement que les boissons sucrées, les sodas ou le café.
