Table des matières:
- Quel est l'effet sur la santé si vous buvez du soda pendant que vous faites de l'exercice?
- 1. Ne remplace pas les électrolytes et minéraux perdus
- 2. Provoque des troubles digestifs
- 3. Teneur élevée en sucre
- 4. donnez-vous soif facilement
- Alors, que pouvez-vous boire en faisant de l'exercice?
Les boissons gazeuses (gazeuses) ont un goût très frais et délicieux. Surtout lorsqu'il est servi froid. J'étais tellement fraîche que de nombreux athlètes professionnels boivent du soda pendant le sport. La raison en est que la plupart des boissons énergisantes d'aujourd'hui sont gazeuses. Donc, comme s'il était parfaitement acceptable pour les athlètes ou les amateurs de sport de boire du soda pendant l'exercice.
Cependant, est-ce vraiment sécuritaire de consommer des boissons gazeuses avant, après ou pendant l'exercice? Ou cette habitude représente-t-elle un risque pour la santé? Découvrez la réponse ci-dessous, allons-y.
Quel est l'effet sur la santé si vous buvez du soda pendant que vous faites de l'exercice?
Contrairement à ce que l'on pense, boire du soda pendant l'exercice n'est pas une habitude recommandée par les médecins et les experts en santé. Si vous buvez du soda pendant que vous faites de l'exercice, vous courrez en fait plus de risques que d'avantages. Voici l'impact sur le corps si vous buvez du soda pendant que vous faites de l'exercice.
1. Ne remplace pas les électrolytes et minéraux perdus
Contrairement à l'eau ordinaire ou à l'eau minérale, les boissons gazeuses ne contiennent pas suffisamment d'électrolytes et de minéraux. En fait, avant de faire de l'exercice, votre corps doit être capable de maintenir l'équilibre des fluides dans le corps. Par conséquent, vous avez besoin de suffisamment d'électrolytes et de minéraux pour ne pas manquer de liquides.
De même, après avoir fait de l'exercice, le corps a perdu beaucoup d'électrolytes et de minéraux. Ainsi, boire du soda ne pourra pas remplacer les deux, vous êtes donc plus sujet à la déshydratation.
2. Provoque des troubles digestifs
Les boissons gazeuses ne sont pas bonnes pour votre système digestif. Vous pouvez imaginer, si la digestion est perturbée, vos performances diminueront certainement lorsque vous faites de l'exercice. La soude elle-même est connue pour déclencher des flatulences dues au reflux gazeux et gastrique (RGO).
En effet, dans votre système digestif, la carbonatation et la caféine sont acides. De plus, le gaz provenant de la carbonatation des boissons gazeuses augmentera également la pression sur l'estomac. Vous ressentirez également des douleurs à l'estomac ou des ballonnements.
3. Teneur élevée en sucre
Dans une canette de soda, vous pouvez obtenir environ 35 grammes de sucre. Si vous buvez du soda pendant que vous faites de l'exercice, votre taux de sucre dans le sang augmentera immédiatement.
Cependant, comme vous faites de l'exercice et que le sucre est immédiatement converti en énergie, votre corps peut immédiatement utiliser presque tout le sucre dans votre sang, de sorte qu'après l'exercice, votre glycémie diminue considérablement.
La glycémie peut également chuter immédiatement, car après avoir bu du soda riche en sucre, l'hormone insuline est produite davantage dans le corps. Cette hormone digère le sucre. En conséquence, un faible taux de sucre dans le sang. Cette condition est appelée hypoglycémie.
4. donnez-vous soif facilement
En plus de rendre la glycémie instable, les boissons gazeuses riches en sucre peuvent également vous donner soif facilement. La raison en est que les glucides totaux du sucre dans les boissons gazeuses sont très concentrés, de 11 à 13 pour cent. Parce que le niveau de sucre qui pénètre dans le corps est si concentré, il est difficile pour le corps d'absorber les liquides.
En conséquence, même si vous avez bu une bonne quantité de boisson gazeuse, vous avez toujours soif.
Alors, que pouvez-vous boire en faisant de l'exercice?
Si vous voulez vraiment trouver une boisson fraîche pour faire de l'exercice, l'eau plate reste le meilleur choix. L'eau ou l'eau minérale peuvent remplacer les fluides corporels perdus sans effets secondaires nocifs.
Pour un meilleur goût, vous pouvez également ajouter des tranches de citron, de menthe ou de concombre dans votre eau de boisson. Le citron, le concombre et la menthe peuvent ajouter à votre consommation de glucides complexes qui sont bons pour augmenter l'énergie, sans avoir à vous soucier des fluctuations de la glycémie.
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