Dormir suffisamment peut aider à gérer le stress, l'anxiété et la dépression

Au milieu des activités quotidiennes chargées, de nombreuses personnes sous-estiment l'importance de dormir suffisamment. Si vous n'êtes pas très somnolent ou fatigué, vous pouvez continuer à retarder le sommeil. Eh bien, le manque de sommeil involontaire peut nuire à votre santé mentale. Surtout si vous êtes stressé, anxieux ou souffrez d'une maladie mentale telle que la dépression.

Pour comprendre comment un sommeil suffisant peut être la clé d'une gestion réussie du stress ou des troubles mentaux, considérez l'examen suivant.

Pourquoi les humains doivent-ils dormir suffisamment?

Les humains ont besoin de sommeil parce que c'est là que votre corps répare toutes sortes de dommages, à la fois physiques et mentaux. Pensez-y comme si votre corps était une voiture qui devait faire une pause et entrer dans le garage pour être réparée. Sans une réparation adéquate, vous ne pourrez bien sûr pas fonctionner normalement.

Dormir suffisamment aide le cerveau à gérer le stress et les troubles psychiatriques

Pendant le sommeil, les humains entreront dans cinq étapes importantes. La première étape est le travail du cerveau pour ralentir afin que le corps se détende. Dans la deuxième étape, vous ne pouvez généralement pas entendre ou répondre aux sons autour de vous parce que votre esprit s'est «déplacé» dans le subconscient.

Maintenant, dans les troisième et quatrième étapes, votre corps effectuera différents types de réparations physiques. Les globules blancs travaillent dur pour réparer les cellules endommagées dans toutes les parties de votre corps. Si vous n'atteignez pas ces troisième et quatrième stades, vous serez également plus vulnérable aux maladies.

Ensuite, après environ 90 minutes, vous entrerez dans la cinquième étape, à savoir REM (mouvement rapide des yeux). Cette étape REM ou sommeil profond est généralement accompagnée de rêves, mais peut-être ou non. C'est à ce stade que tous vos problèmes mentaux sont «résolus» par le cerveau.

Chaque jour, le cerveau est inondé d'informations et d'émotions diverses, surtout lorsqu'il est sous la pression du travail ou de la famille, par exemple. Vous ne réalisez peut-être pas que vous êtes très stressé ou souffrez d'un trouble anxieux, par exemple parce que vous faites des histoires avec votre partenaire.

Lorsque vous vous endormez et entrez dans le REM, cette colère refoulée sera canalisée à travers les rêves. Si vous ne rêvez rien, cela signifie que le cerveau transfère la colère qui était auparavant retenue vers le subconscient. Ainsi, vous n'avez plus besoin de retenir les émotions négatives envers votre partenaire. De cette façon, vous pouvez vous concentrer sur les solutions ou la résolution de problèmes avec votre partenaire, pas sur ses émotions négatives.

Que se passe-t-il si vous ne dormez pas suffisamment?

Les stades de sommeil décrits ci-dessus sont cycliques. Cela signifie qu'après REM, vous êtes de retour dans la première étape. Et ainsi de suite jusqu'à ce que vous vous réveilliez. Ainsi, du jour au lendemain, vous pouvez entrer à plusieurs reprises dans REM. Si vous n'avez pas le temps d'aller en REM ou une seule fois, votre cerveau n'a pas le temps de traiter les émotions ou les troubles mentaux auxquels vous êtes confronté. En conséquence, le cerveau est submergé par toutes vos pensées et émotions. C'est ce qui peut déclencher divers problèmes, par exemple comme suit.

• Difficulté de concentration
• Il est difficile de se souvenir
• C'est dur de prendre une décision
• Il est difficile d'apprendre de nouvelles choses

Avec tous les problèmes causés par le manque de sommeil, votre cerveau aura encore plus de mal à se débarrasser de l'anxiété, du stress, de la dépression ou d'autres troubles mentaux. Par conséquent, assurez-vous de toujours dormir suffisamment. Si vous souffrez d'insomnie, appelez immédiatement votre médecin. L'insomnie peut être un symptôme de troubles mentaux tels que le trouble bipolaire, la dépression et la psychose.