Comment accoucher normalement: étapes et conseils de préparation

Il semble que peu de femmes enceintes s'inquiètent d'accoucher normalement. En fait, l'accouchement normal peut être considéré comme le principal espoir de nombreuses mères, avant qu'on leur conseille d'emprunter d'autres voies d'accouchement en raison de diverses autres conditions. Avant de faire l'expérience d'une procédure de livraison normale de première main, décortiquons les méthodes et les conseils un par un ci-dessous!

Quelle est la procédure et comment accoucher normalement?

Même si c'est le rêve de la plupart des femmes enceintes, peu de mères s'inquiètent également de la procédure ou de la façon d'accoucher normalement. En général, voici les modalités de chaque étape de la naissance normale que vous devez comprendre:

1. Ouverture du col de l'utérus (col de l'utérus)

En entrant les jours ou les heures avant la naissance, le col de l'utérus commence généralement à s'élargir.

Cependant, cette dilatation n'a pas lieu brutalement, mais plutôt étape par étape pour permettre au corps d'accoucher normalement.

Phase latente (précoce)

Tout d'abord, l'ouverture cervicale ne mesure qu'environ 3-4 centimètres (cm) de large. Parfois, cette condition est accompagnée de contractions qui disparaissent et se produisent de manière irrégulière. Cette partie, appelée phase précoce ou latente, fait partie du mode normal de naissance.

Ces contractions durent généralement environ 30 à 45 secondes, avec un intervalle de 5 à 30 minutes entre les contractions.

Contrairement aux vraies contractions juste avant l'accouchement normal, ces contractions initiales ont tendance à être légères et irrégulières, appelées fausses contractions.

Ici, vous sentez généralement que le corps a subi un changement progressif comme le début de la manière normale d'accoucher. Cependant, l'inconfort au début de cette méthode de livraison normale est généralement encore très léger.

Pour que la respiration soit plus régulière, essayez de respirer avec un rythme lent mais assez régulier. Voici une technique de respiration que vous pouvez faire selon l'American Pregnancy Association:

1. Respirez régulièrement. Commencez par autant de respirations que possible lorsque la contraction commence, puis expirez par la suite.
2. Concentrez votre attention.
3. Inspirez lentement par le nez, puis expirez par la bouche.
4. Assurez-vous de vous concentrer sur la relaxation de votre corps à chaque inspiration et expiration lorsque vous expirez.

Phase active

Par la suite, la dilatation cervicale progresse alors jusqu'à 4-7 cm, avec des contractions nettement plus fortes qu'auparavant.

Ceci est un signe que vous avez atteint la phase active de l'accouchement normal, l'état du col de l'utérus s'ouvrant plus rapidement et plus largement.

La durée des contractions est généralement d'environ 45 à 60 secondes, avec une pause de 3 à 5 minutes. L'inconfort dans cette phase d'accouchement normale se sentira plus fort qu'avant.

Vous pouvez consulter immédiatement un médecin en vue d'un accouchement normal plus tard. Une douleur et une pression intense peuvent également survenir dans le dos et le ventre chaque fois que vous ressentez une contraction.

Il n'est pas rare que vous ayez envie de sortir quelque chose de votre corps. À ce stade de l'accouchement normal, vous devez ajuster votre respiration pour réduire la douleur.

Une fois que les contractions sont devenues plus intenses, il est maintenant temps d'appliquer des techniques de respiration légère pour rendre le corps plus confortable lors de l'accouchement de manière normale. Voici comment:

1. Respirez régulièrement. Commencez par autant de respirations que possible lorsque la contraction commence, puis expirez par la suite.
2. Concentrez votre attention.
3. Inspirez par le nez, puis expirez par la bouche.
4. Réglez votre respiration du mieux que vous pouvez à mesure que la force de la contraction augmente.
5. Si les contractions semblent augmenter au début, essayez de ne pas être essoufflé.
6. De même, si les contractions augmentent progressivement, ajustez votre respiration pour détendre votre corps.
7. La fréquence respiratoire s'accélère à mesure que les contractions augmentent, alors essayez d'inspirer et d'expirer lentement par la bouche.
8. Maintenez un rythme respiratoire régulier pendant environ 1 respiration toutes les 1 seconde, puis expirez.
9. À mesure que la force de la contraction diminue, ralentissez votre rythme respiratoire.
10. Peu à peu, reprenez votre respiration en inspirant par le nez et en l'expulsant par la bouche.
11. Lorsque les contractions sont terminées, prenez autant de respirations que possible, puis expirez toutes en inspirant.

Phase de transition

Les médecins vous demandent généralement d'attendre pour ne pas pousser jusqu'à ce que le col de l'utérus soit complètement ouvert lors d'un accouchement normal.

On dit que le col de l'utérus lors d'un accouchement normal est complètement ouvert lorsqu'il atteint 10 cm de largeur.

Cela signifie que vous êtes entré dans la phase de transition et que vous serez prêt à mettre en place un accouchement normal dans quelques instants. Ne soyez pas surpris, car dans cette phase, les contractions sont beaucoup plus fortes et ennuyeuses qu'un processus d'accouchement normal.

Les contractions peuvent durer environ 60 à 90 secondes, avec une pause de 30 secondes à 4 minutes. Toujours comme dans les phases précédentes, vous devez également appliquer des techniques de respiration dans la phase de transition, qui est une façon d'accoucher normalement.

À ce stade, la technique de respiration combine le processus de respiration légère et de respiration plus longue pour pouvoir accoucher de manière normale.

Voici les étapes des techniques de respiration que vous pouvez effectuer dans la phase de transition pour accoucher normalement:

1. Prenez des respirations régulières pour faciliter l'accouchement de manière normale. Commencez par autant de respirations que possible au début de la contraction.
2. Ensuite, expirez et essayez de vous détendre.
3. Concentrez votre attention sur un point pour appliquer en douceur la méthode d'accouchement normale.
4. Prenez une légère respiration par la bouche à un rythme d'environ 5 à 20 respirations en 10 secondes pendant la contraction.
5. À la deuxième, troisième, quatrième ou cinquième respiration, expirez de plus en plus longtemps.
6. Lorsque les contractions sont terminées, respirez profondément ou deux en inspirant.

2. Poussez et accouchez le bébé

Une fois que le col de l'utérus est complètement ouvert et accompagné de l'apparition de contractions très intenses et fortes, vient maintenant le moment à espérer. Le processus normal de naissance commencera dans un instant.

En plus de votre corps ayant une forte envie de pousser, votre médecin vous donnera généralement le signal de faire de votre mieux.

Il n'y a pas lieu de s'inquiéter, car ici la position de la tête et du corps du bébé est prête à sortir par un accouchement normal.

La tête du bébé est très proche du vagin, donc elle sortira en premier. Ensuite, il sera suivi du corps, des mains et des pieds qui sortent lorsque vous accouchez de manière normale.

Appliquer la bonne position de poussée

Comment pousser pendant un accouchement normal ne doit pas être fait de manière imprudente. Voici la bonne position à pousser lorsque vous vous entraînez à pouvoir accoucher normalement:

1. Position du corps inclinée, avec les jambes pliées et grandes ouvertes pour faciliter un accouchement normal.
2. Concentrez la force de la contraction en soulevant légèrement le dos pour que la tête soit dans une position légèrement réveillée, tout en poussant comme si vous poussiez quelque chose.
3. Rentrez votre menton sur votre poitrine, puis appliquez des techniques de respiration appropriées tout en poussant (décrites ci-dessous).
4. Prenez une profonde inspiration, puis expirez en poussant le corps en poussant comme si vous alliez à la selle.
5. Donnez à votre corps un peu de repos avant de recommencer à inspirer et laissez votre tête s'endormir à nouveau.
6. Répétez cette opération et essayez de rester calme tout en suivant la méthode d'accouchement normale guidée par un médecin.

Appliquer des techniques de respiration appropriées

À ce stade de l'accouchement normal, votre respiration doit également être prise en compte. Voici la bonne technique de respiration en poussant pour pouvoir accoucher de manière normale pour la rendre plus douce:

1. Prenez des respirations régulières pour faciliter l'accouchement de manière normale. Commencez par autant de respirations que possible lorsque la contraction commence, puis expirez ensuite et relâchez toute tension que vous ressentez.
2. Concentrez votre attention sur la position du bébé afin qu'il se déplace vers le bas et hors du vagin.
3. Respirez lentement et laissez les contractions guider votre respiration. Vous pouvez accélérer votre respiration pour rendre votre corps plus confortable lorsque vous accouchez normalement.
4. Lorsque vous devez pousser vers le bas, prenez d'abord une profonde respiration, puis rentrez votre menton contre votre poitrine et penchez-vous en avant comme si vous poussiez quelque chose. Essayez de détendre votre bassin en poussant et en respirant.
5. Après 5-6 secondes, expirez puis inspirez et expirez normalement dans le cadre de la routine d'accouchement normale.
6. Avant de recommencer à pousser et à reprendre votre souffle, prenez cette pause pour respirer profondément afin de fournir de l'oxygène à vous et à votre bébé.
7. Entre le moment où les contractions se terminent, essayez de réduire l'envie du bébé. Cela aidera à maintenir le bébé dans cette position et à l'empêcher de réintégrer l'utérus.
8. Lorsque les contractions sont terminées, détendez votre corps et respirez une ou deux pour calmer votre corps après avoir accouché de manière normale.
9. Répétez la technique de respiration tout en faisant des efforts tout en écoutant le médecin et l'équipe médicale pour obtenir des instructions pendant l'accouchement normal.
10. Au cours de ce processus, il est préférable de ne pas crier car cela épuisera votre énergie qui pourrait en fait être utilisée pour pousser plus fort.

Avantages des techniques de respiration pour soulager la douleur

Une étude publiée dans la revue Midwifery, a révélé que l'application de techniques de respiration appropriées est un moyen efficace de gérer la douleur pendant un accouchement normal.

En effet, tant que vous appliquez la technique de respiration, votre esprit se concentrera, empêchant la transmission de signaux de douleur au cerveau.

En dehors de cela, les techniques de respiration peuvent également stimuler la libération d'endorphines qui agissent comme des analgésiques naturels lors de l'accouchement normal.

Penser aux techniques de poussée et de respiration pendant un accouchement normal peut vous rendre un peu confus.

Cependant, ce processus se produit généralement naturellement. Vous pouvez sentir par vous-même quand inspirer, expirer et pousser fort pendant un accouchement normal.

La force et la faiblesse que vous exercez en poussant pendant l'accouchement de manière normale peuvent également être ressenties plus tard par elles-mêmes. La clé, essayez de rester concentré et de comprendre les capacités de votre corps lors d'un accouchement normal.

Les médecins et l'équipe médicale impliqués dans le processus d'accouchement continueront à vous aider et à vous assister. Suivez tout ce que le médecin vous dit pour vous aider à subir ou à appliquer le mode normal d'accouchement.

Les étapes de la sortie du bébé par le vagin

Plus vous essayez de pousser et de pousser le bébé, plus tôt le bébé passera par le vagin. Lorsque vous savez que la tête du bébé commence à apparaître, bien sûr, il y a un sentiment de soulagement et de bonheur en soi.

Le médecin et l'équipe médicale vous donneront plus tard un signal pour arrêter de pousser. Cette étape est effectuée tout en nettoyant le liquide amniotique, le sang et le mucus qui peuvent coller dans la bouche et le nez du bébé.

De cette façon, le bébé aura plus de facilité à respirer et à pleurer lorsque son corps sera complètement sorti. Ensuite, le médecin positionnera la tête du bébé en la faisant tourner, de sorte qu'elle puisse sortir parallèlement au corps qui est toujours dans le vagin pendant l'accouchement normal.

Le médecin vous demandera alors d'essayer de pousser et de pousser à nouveau comme moyen d'accoucher normalement pour enlever les épaules du bébé, puis le corps et les jambes. Enfin, le bébé sort complètement et se poursuit en coupant le cordon ombilical.

3. Le processus de retrait du placenta

La décharge du bébé ne coïncide pas avec la décharge du placenta. Par conséquent, vous devez toujours essayer de pousser un peu plus afin d'éliminer le placenta dans l'utérus, ce qui fait partie de la méthode d'accouchement normale.

Ce n'est qu'après le retrait du placenta que le médecin suture le vagin, qui était auparavant suffisamment ouvert pour permettre au bébé de s'échapper pendant l'accouchement normal.

Dans l'ensemble, chaque mère a une durée et une méthode d'accouchement normales différentes. Ceci est généralement déterminé par la condition physique et les expériences antérieures de naissance.

4. Après l'accouchement

Vous avez bien traversé tous les processus et méthodes d'accouchement normal. Entrez maintenant dans la phase de récupération du corps et allaitez le bébé.

Cependant, cela ne signifie pas que les contractions utérines pendant l'accouchement normal se soient complètement arrêtées auparavant. L'utérus continuera à se contracter afin de libérer les vaisseaux sanguins à l'endroit où le placenta se fixe.

Vous pouvez commencer à allaiter votre bébé dès maintenant, en commençant tôt l'allaitement maternel (IMD) dans les 30 à 60 minutes suivant l'accouchement normal.

Bien que cela puisse prendre un peu de patience, avec le temps, le bébé commencera généralement à chercher le mamelon de la mère à nourrir. Autant que possible, permettez une interaction peau à peau (contact peau à peau) est arrivé naturellement.

En plus d'être un processus d'approche normale du bébé après l'accouchement, cet allaitement précoce peut également stimuler la libération de l'hormone ocytocine.

Cette hormone est responsable de provoquer des contractions et de rendre l'utérus serré après l'accouchement de manière normale.

C'est pourquoi les contractions de l'utérus aux stades de l'accouchement normal s'atténueront lentement, parallèlement à la libération de l'hormone ocytocine.

Le médecin vous demandera généralement que vous et votre bébé restiez dans la salle de traitement pendant un certain temps. Cela dépend de votre état et de celui du bébé après avoir accouché de manière normale.

Une fois que vous vous sentez en bonne santé et qu'il n'y a pas de problèmes après l'accouchement normal, vous et votre bébé serez autorisés à rentrer à la maison.

Conseils de préparation pour que le processus de livraison normal se déroule sans heurts

Il faut une préparation minutieuse pour que vous soyez pleinement préparé avant de passer par le processus et d'accoucher de manière normale. Voici une façon simple de procéder avant l'accouchement normal:

• Évitez le stress et l'anxiété excessive.
• Gardez un esprit positif, en particulier sur le processus de travail plus tard.
• Rassemblez autant d'informations que possible sur le processus d'accouchement.
• Demandez le soutien de la famille et des personnes les plus proches afin qu'elles puissent appliquer la méthode normale d'accouchement en douceur.
• Assurez-vous d'avoir déterminé le médecin, la sage-femme et le lieu d'accouchement plus tard.
• Mangez et buvez suffisamment et régulièrement.
• Essayez d'augmenter votre activité physique, comme faire des exercices de respiration, marcher tranquillement, faire du yoga et autres.
• Dormez toujours suffisamment.

N'oubliez pas, consultez toujours votre médecin régulièrement, en particulier dans les semaines et les jours précédant votre naissance afin que vous soyez prêt à accoucher de manière normale.

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