Votre immunité est en fait influencée par des bactéries dans vos intestins

Divers problèmes de santé allant des allergies, l'obésité, les maladies auto-immunes (syndrome du côlon irritable, acné, fatigue chronique), l'autisme, la démence, le cancer, à la dépression peuvent en fait être associés à une immunité affaiblie qui découle de la défaillance des bactéries dans les intestins.

Les organes digestifs humains ne fonctionnent pas seulement pour digérer et absorber les nutriments de la nourriture qui pénètre dans le corps. Cependant, dans l'intestin, il existe diverses bonnes bactéries qui présentent divers avantages pour la santé. Plus une personne a de types de bonnes bactéries, meilleur est l'impact sur sa santé.

Comment les bactéries intestinales affectent-elles le système immunitaire humain?

On estime que les intestins contiennent 100 billions de bactéries. Ce montant est 10 fois plus élevé que dans d'autres endroits du corps humain. Grâce à cette diversité de colonies bactériennes, l'intestin, appelé second cerveau, peut communiquer directement avec le cerveau, le centre de toutes les fonctions corporelles. C'est également grâce à ces bactéries que les intestins peuvent ressentir et réagir directement à ce qui se passe dans le corps. Par exemple, lorsque vous paniquez ou que vous êtes déprimé pendant le trac, vous avez soudainement mal à l'estomac et vous avez envie de vomir.

En plus de communiquer avec le cerveau, ces bactéries interagissent également avec le système immunitaire humain. Dans le corps d'une personne en bonne santé, les microbes intestinaux stimulent le système immunitaire au besoin afin qu'ils soient assez bons pour apprivoiser les germes porteurs de maladies qui pénètrent dans le corps (lorsque vous mangez, oubliez de vous laver les mains), tout en les retenant également. afin de ne pas lancer par erreur une attaque de dos sur le corps.

Chaque type de cellule du système immunitaire est affecté par les bactéries de plusieurs manières. Certaines bactéries ont un effet puissant, tandis que d'autres ont un effet beaucoup plus subtil. Très peu de microbes ne produisent aucun effet.

Certaines bactéries favorisent une activité cellulaire spécifique, tandis que d'autres inhibent la même activité cellulaire. Cet effet opposé indique qu'il existe un mécanisme de contrepoids pour s'assurer qu'aucune bactérie ne peut dominer ses effets sur le système immunitaire. De même, certaines bactéries augmentent certains gènes, tandis que d'autres diminuent leur régulation. Cela suggère que les microbes peuvent équilibrer les effets sur l'expression génétique intestinale.

L'existence de perturbations dans les voies de communication des bactéries et des cellules du corps ainsi que l'harmonie de diverses bactéries dans l'intestin humain peuvent perturber le fonctionnement du système immunitaire et ses processus métaboliques.

Trop de mauvaises bactéries dans les intestins affaiblissent le système immunitaire

Les bactéries intestinales se développent en fonction de ce que vous mangez et des hormones que votre corps libère. Le nombre et les types peuvent augmenter avec l'adoption d'une bonne alimentation et d'un mode de vie sain. Donnez-leur des aliments entiers et frais et les bonnes bactéries intestinales se multiplieront, ce qui profitera à votre système immunitaire. Donnez-leur de la «malbouffe», puis les mauvaises bactéries envahiront vos intestins, provoquant des fuites intestinales, une accumulation de radicaux libres toxiques et surtout une inflammation qui est à l'origine de nombreux problèmes de santé.

Fait intéressant, les interactions entre les bactéries intestinales et le système immunitaire vont dans les deux sens: ce qui arrive à l'une d'elles affecte l'autre. Une étude récente a révélé que le nombre et la variété de bactéries dans les intestins des personnes obèses sont inférieurs à ceux des personnes maigres. D'autres études ont montré qu'il augmente dans un groupe de bactéries intestinales appelées Firmicutes, et une diminution d'un groupe de bactéries intestinales appelées Bactéroïdètes, est également liée à l'obésité.

Une étude publiée dans la revue Brain, Behavior and Immunity a révélé que les enfants sujets aux crises de colère ont une plus grande diversité de bactéries. Bien que les chercheurs ne soient pas tout à fait sûrs de la relation de cause à effet, elle peut être déclenchée par des hormones de stress qui peuvent modifier l'acidité de l'intestin. Un niveau erratique d'acidité intestinale peut affecter la survie des bactéries dans l'intestin.

De même avec les bébés qui ont souvent des coliques. Ces bébés ont des numérations bactériennes Protéobactéries ce qui est plus élevé que les enfants qui ne coliques jamais. Les protéobactéries produisent des gaz douloureux chez les bébés, qui les font pleurer facilement.

L'importance de maintenir la santé digestive pour une meilleure immunité

Par conséquent, si vous souhaitez améliorer votre santé, commencez par votre intestin. La santé digestive peut littéralement affecter tout votre corps. La bonne nouvelle est que vos colonies de bactéries intestinales peuvent changer avec ce que vous mangez.

Enrichissez votre alimentation avec des légumes riches en fibres, des fruits à faible teneur en sucre, des céréales sans gluten et des légumineuses. Aussi, mangez plus d'aliments riches en probiotiques, tels que le yogourt, le kéfir, le kimchi salé coréen, les cornichons, le fromage et le tempeh.

Une étude au Canada a montré que la consommation de probiotiques peut réduire la glycémie à jeun et augmenter l'activité de sécrétion d'insuline chez les personnes atteintes de diabète. Les probiotiques peuvent également aider à soulager la dépression et la maladie d'Alzheimer car ils contiennent une bonne bactérie appelée Lactobacillus. Dans l'intestin, Lactobacillus est responsable de l'expulsion des mauvaises bactéries, renforçant ainsi le système immunitaire pour combattre l'inflammation dans le cerveau.