Les avantages des probiotiques pour les femmes enceintes, non seulement améliorent la digestion & bull; bonjour en bonne santé

L'intestin abrite des milliards de micro-organismes qui aident à réguler la digestion, le système immunitaire et d'autres aspects importants de la santé générale du corps. La prise de suppléments et d'aliments riches en protéines est une bonne étape pour soutenir la santé des femmes enceintes et de leurs bébés.

Que sont les probiotiques?

Les probiotiques sont des micro-organismes vivants, généralement sous forme de bactéries similaires aux bactéries présentes naturellement dans l'intestin humain. Les trois bactéries les plus couramment utilisées comme probiotiques dans les produits alimentaires sont Lactobacillus, Bifidobacterium et Saccharomyces.

Certains aliments contiennent des probiotiques naturels, tandis que d'autres sont enrichis pour ajouter des probiotiques pendant le processus de fabrication. Les aliments contenant des probiotiques comprennent:

Boissons au yogourt et au yaourt. Vous êtes des milliards de bactéries dans une portion de yogourt frais
Le kéfir, une boisson probiotique et fermentée au lait
Kimchi, un plat traditionnel coréen à base de chou fermenté
Kombucha, thé noir fermenté
Miso et tempeh, fabriqués à partir de graines de soja fermentées
Cornichon au concombre
Plusieurs types de fromages, tels que le gouda, la mozzarella, le cheddar et le cottage

Les probiotiques sont également disponibles sous forme de supplément.

Est-il sécuritaire pour les femmes enceintes de prendre des probiotiques?

Vous pouvez être submergé par un million de doutes lorsque vous entendez le mot «bactérie», en particulier lorsque vous êtes enceinte et que vous devez être extrêmement prudent dans le choix des aliments pour la santé du fœtus dans l'utérus. Les probiotiques sont surnommés les «bonnes bactéries», car ces bactéries peuvent compenser les mauvaises bactéries dans l'intestin et aider à maintenir un système digestif sain.

Les probiotiques provenant de sources alimentaires naturelles et de suppléments sont généralement considérés comme sûrs à prendre pendant la grossesse. «Considéré», car il existe de nombreuses variétés de bactéries probiotiques et des recherches scientifiques limitées, les probiotiques ne peuvent donc pas être déclarés totalement sûrs.

Dans les études limitées entourant l'utilisation de probiotiques pendant la grossesse, il n'a pas été trouvé d'être associé à l'utilisation de probiotiques pour une fausse couche ou toute forme d'anomalies congénitales. De plus, un rapport de chercheurs canadiens n'a trouvé aucune association entre l'utilisation de probiotiques et les risques de césarienne, les problèmes de poids à la naissance ou l'âge gestationnel.

Il est important de se rappeler que la production et la commercialisation de suppléments riches en protéines ne sont pas réglementées par le gouvernement. Cela signifie qu'il est impossible de savoir avec certitude si un produit contient suffisamment de prébiotiques pour avoir un effet sur vous et votre bébé. Il n'y a pas beaucoup de recherche sur les avantages et la sécurité de la prise de suppléments probiotiques pendant la grossesse, mais il est probable que ces suppléments soient acceptables. Pendant ce temps, les aliments qui contiennent des probiotiques naturels peuvent faire partie d'une alimentation saine et sont sans danger pour la consommation pendant la grossesse.

"Il n'y a pas de recherche spécifique là-bas concernant la meilleure méthode d'absorption des probiotiques: par le biais de suppléments ou d'aliments", a déclaré Kristi Raja, R.D., porte-parole de l'Académie de nutrition et de diététique, citée dans le Daily Burn. Cependant, Raja avertit que les personnes qui ont des maladies ou des problèmes de santé qui affectent le système immunitaire doivent faire très attention à la prise de suppléments probiotiques. De plus, il n'y a pas de limite journalière recommandée pour l'apport de probiotiques. Parlez à votre obstétricien ou sage-femme avant de décider quoi que ce soit.

Avantages des probiotiques pour les femmes enceintes

Pendant la grossesse, la composition et l'équilibre du microbiote dans l'intestin jouent un rôle important non seulement dans le maintien de la santé de la mère, mais également dans le renforcement du métabolisme et de l'immunité du fœtus et en lui fournissant les bases d'une digestion saine à l'avenir.

Avantages des probiotiques pour la santé des femmes enceintes

D'après un rapport publié dans le Journal of Maternal-Fetal and Neonatal Medicine, rapporté par Live Strong, la consommation de probiotiques pendant la grossesse est connue pour réduire considérablement le risque de diabète gestationnel, abaisser la glycémie à jeun et réduire le risque de prééclampsie (les probiotiques aident réduire l'inflammation de la muqueuse de l'intestin, qui pourrait faire baisser la tension artérielle).

Le risque de prise de poids excessive a également été signalé comme minime chez les femmes enceintes dont le régime alimentaire était enrichi en probiotiques, par rapport au groupe de femmes qui ne prenaient pas du tout de probiotiques. Ces résultats peuvent se produire parce que de bonnes bactéries aident le corps à absorber plus rapidement les nutriments, à convertir les aliments en énergie et à gérer d'autres facteurs, tels que la résistance à l'insuline.

Plusieurs études suggèrent que les probiotiques peuvent être utilisés pour traiter les infections à levures et la vaginose bactérienne (BV) qui sont courantes chez les femmes enceintes. BV est une infection vaginale qui peut augmenter le risque de complications de la grossesse telles que le travail prématuré. Cependant, il n'y a pas suffisamment de recherches pour prouver que les probiotiques traitent la BV et préviennent le travail prématuré, même lorsque les probiotiques sont associés à des antibiotiques.

Avantages des probiotiques pour la santé du futur bébé

La recherche scientifique a également montré que les femmes enceintes qui consomment suffisamment de probiotiques aident à améliorer la santé de leurs bébés - du moins pour les bébés nés d'un travail normal et allaités. L'intestin du bébé est essentiellement stérile jusqu'à ce qu'il soit rempli des bonnes bactéries présentes dans le vagin et le lait maternel de la mère, selon un article de l'American Journal of Clinical Nutrition.

Les probiotiques pendant la grossesse renforcent le système immunitaire et la diversité de l'écosystème intestinal du bébé. Un rapport de méta-analyse publié en mai 2012 dans la revue Epidemiology a révélé que la consommation de probiotiques pendant la grossesse et après l'accouchement réduit le risque d'eczéma et d'autres phénomènes allergiques chez le bébé plus tard dans la vie. Les bébés allaités par des mères qui complètent leur alimentation quotidienne avec des probiotiques pendant la grossesse ont également des taux plus faibles de diarrhée, de coliques et de constipation entre 2 et 6 mois.