Table des matières:
- Quel est le danger de l'hypertension?
- Avantages du concombre pour contrôler l'hypertension artérielle
- Conseils pour garder la tension artérielle sous contrôle
Les concombres sont souvent utilisés comme légumes pour que les amis mangent du riz et des plats d'accompagnement. Non seulement rafraîchissant la bouche, le concombre est également enrichi d'une myriade de nutriments importants pour la santé du corps. Par exemple, la vitamine C, le potassium et les antioxydants tels que les caroténoïdes et les tocophérols. L'un des avantages du concombre est particulièrement important pour les personnes souffrant d'hypertension. Qu'est-ce que c'est?
Quel est le danger de l'hypertension?
L'hypertension artérielle ou l'hypertension est une condition permanente dans laquelle la pression artérielle est constamment élevée ou supérieure à 140/90 mmHg. L'hypertension artérielle se produit en raison de diverses choses, en particulier une alimentation et un mode de vie malsains.
L'hypertension artérielle peut causer divers problèmes de santé si elle n'est pas traitée rapidement. L'hypertension est une cause majeure de maladie coronarienne et d'accident vasculaire cérébral. Une hypertension non contrôlée peut également entraîner un risque accru d'anévrismes, d'insuffisance rénale, de problèmes de vision et même de décès.
L'hypertension ne peut pas être guérie, mais elle peut être contrôlée - soit par le biais de médicaments sur ordonnance, soit en modifiant des modes de vie sains. Citant un communiqué de presse téléchargé sur la page PD PERSI, une diminution de la pression artérielle jusqu'à 2 mmHg à elle seule peut réduire de 7% le risque de décès par crise cardiaque et de 10% le risque de décès par accident vasculaire cérébral.
L'un des petits changements que vous pouvez désormais apporter à votre mode de vie est de manger plus de concombres. En effet, quels sont les bienfaits du concombre pour l'hypertension
Avantages du concombre pour contrôler l'hypertension artérielle
Le concombre a le même effet que l'inhibiteur de l'ECA, un médicament contre l'hypertension, pour inhiber la protéine angiotensine I dans le sang. Si cette protéine n'est pas inhibée, cette protéine peut se transformer en angiotensine II, ce qui peut provoquer une constriction des vaisseaux sanguins (vasoconstriction). En conséquence, la pression artérielle augmente.
Une portion de 50 grammes de concombre contient 80 grammes de potassium, ce qui est bon pour abaisser les taux sanguins. Dans le corps, le potassium agit pour dilater les vaisseaux sanguins afin que la pression artérielle diminue.
Les concombres sont également enrichis en antioxydants importants qui aident à combattre les radicaux libres et le stress oxydatif dans le corps. Ces deux facteurs peuvent provoquer divers troubles dans le corps humain, tels que l'hypertension, des problèmes cardiaques, des accidents vasculaires cérébraux et le cancer. Même si notre corps a déjà un système immunitaire qui fonctionne pour combattre les radicaux libres, notre corps a toujours besoin d'un apport en antioxydants provenant des aliments pour prévenir les dommages cellulaires causés par les radicaux libres. C'est un autre avantage du concombre pour contrôler l'hypertension artérielle.
Conseils pour garder la tension artérielle sous contrôle
L'hypertension artérielle n'est pas anodine, mais cela ne signifie pas non plus que votre santé devrait continuer à se détériorer. Avec des soins et un mode de vie sain, votre tension artérielle peut être maintenue dans les limites normales pendant des années après un diagnostic d'hypertension.
Outre les bienfaits du concombre, il existe huit façons principales de contrôler la tension artérielle, à savoir:
- Prenez régulièrement des médicaments contre l'hypertension
- Manger une alimentation riche en fruits, légumes et produits laitiers faibles en gras tout en réduisant l'apport en sel et en graisses saturées (le régime DASH est à sens unique)
- Faites de l'activité physique régulièrement (faites de l'exercice au moins 30 minutes par jour)
- Maintenez un poids corporel sain
- Gérer le stress
- Évitez la fumée de cigarette
- Si vous buvez, limitez votre consommation
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