Qu'est-ce qui est plus sain, boire des oranges ou boire du lait au petit-déjeuner?

En plus de choisir des aliments sains pour le petit-déjeuner, il est également important de déterminer quelles boissons sont bonnes à consommer le matin. Il existe différentes sortes de boissons qui peuvent être servies pour le petit-déjeuner. Du café et du thé, du lait au jus d'orange. Cependant, pour ceux d'entre vous qui sont sensibles à la caféine, le choix peut être de boire des oranges ou de boire du lait au petit-déjeuner.

Ensuite, vous vous demandez peut-être, entre boire des oranges et boire du lait, lequel est le plus sain et le plus bénéfique pour le corps?

La plupart des gens choisissent de boire du lait au petit-déjeuner

Le lait est une excellente source de protéines animales à consommer, en particulier pour les femmes enceintes, les mères allaitantes et les enfants de plus d'un an. La raison en est que le lait est une boisson riche en nutriments car il contient presque tous les nutriments nécessaires à l'organisme.

Un verre de lait de 100 grammes contient 61 calories; 3,2 grammes de protéines; 4,8 grammes de glucides; et 3,3 grammes de matières grasses. Lorsque vous buvez un verre de lait, cela signifie que vous avez satisfait 20% de vos besoins en protéines et 30% de vos besoins quotidiens en calcium.

Dans un rapport de la page Prévention, une étude récente a révélé que les personnes qui boivent du lait le matin sont moins susceptibles de trop manger au déjeuner. C'est parce que la teneur en protéines du lait fait que l'estomac se sent rassasié plus longtemps. De plus, la teneur en calcium du lait peut aider à réguler les hormones qui contrôlent le poids corporel.

Outre les bienfaits du lait, il y a certaines choses dont vous devez également être conscient. Le lait contient des graisses saturées qui peuvent augmenter le risque de maladie cardiaque. Non seulement cela, les graisses saturées dans le lait contribuent également aux maladies liées à l'obésité, dont le diabète. Vous devriez donc boire suffisamment de lait, pas besoin d'en faire trop.

Puis-je boire des oranges le matin?

Boire du jus d'orange est le moyen le plus populaire de consommer des oranges, il est donc largement choisi comme boisson au petit-déjeuner. Les agrumes contiennent divers types de vitamines, de minéraux et d'antioxydants élevés qui sont bons pour protéger la peau des dommages du soleil.

Un verre de jus d'orange pesant 248 grammes contient 112 calories; 1,7 gramme de protéines; 0,5 gramme de graisse; 25,8 grammes de glucides; et 165 pour cent de vitamine C. Cela signifie que lorsque vous consommez un verre de jus d'orange pur (ou d'orange pressée) par jour, vos besoins quotidiens en vitamine C sont satisfaits.

Comme toute autre boisson, le jus d'orange présente également certains risques pour la santé. Boire trop de jus d'orange peut endommager la couche d'émail de vos dents. Une recherche menée par Yanfeng Ren, DDS, Ph.D., un conférencier de l'Institut Rochester Eastman pour la santé bucco-dentaire a révélé que la teneur en acide du jus d'orange peut éroder l'émail des dents de 84% lorsqu'il est consommé tous les jours pendant cinq jours.

Alors choisissez lequel, buvez de l'orange ou du lait?

Fondamentalement, le lait ou les oranges peuvent compléter votre menu de petit-déjeuner sain, bien qu'ils ne puissent toujours pas remplacer les nutriments des aliments. Selon le Dr. Ren, boire du lait au petit-déjeuner est considéré comme meilleur que de boire des oranges pressées ou du jus d'orange.

En effet, le lait contient plus de calcium, ce qui est bon pour la santé dentaire, en particulier pour renforcer l'émail des dents contre la carie. Le lait contient également des antioxydants qui se trouvent également dans le jus d'orange. Cependant, le lait faible en gras (lait biologique) contient 75% plus de bêta-carotène antioxydant, 50% plus de vitamine E, 70% plus d'acides gras oméga-3 et 2 à 3 fois plus d'antioxydants utiles, la lutéine et la zéaxanthine.

Si vous voulez vraiment manger des oranges, vous devriez manger le fruit tout de suite, sans être pressé ou pressé au préalable. Cela ne veut pas dire que vous ne devriez pas consommer de jus d'orange, hein. Vous pouvez, vraiment, parfois boire du jus d'orange au petit déjeuner. Cependant, rincez-vous immédiatement la bouche avec de l'eau après avoir bu des oranges pour éviter d'endommager l'émail des dents.

De plus, ne vous précipitez pas pour vous brosser les dents après avoir bu des oranges. Se brosser les dents immédiatement après avoir bu des oranges peut éroder davantage la couche d'émail doux. Alors, attendez environ 30 minutes à l'avance pour que la salive dans votre bouche agisse et aide à durcir la muqueuse de vos dents. Ensuite, vous devez vous brosser les dents correctement pour maintenir des dents et une bouche saines.