Étape

Même si le sauna, alias bain de vapeur, est un traitement populaire depuis longtemps, il y a encore des gens qui souffrent de coups de soleil, de crises cardiaques et même de mort. Cela peut se produire en raison de l'utilisation du mauvais sauna.

Selon le Dr. Edward Group DC, NP, DACBN, DCBCN, DABFM, la plupart des brûlures qui surviennent sont le résultat d'un contact accidentel avec un appareil de chauffage ou une autre source de chaleur dans le sauna. Les crises cardiaques surviennent souvent parce qu'une personne qui a une maladie cardiaque subit un changement radical de température, comme être exposée à de l'eau froide après avoir quitté un sauna. La température normale du corps humain est de 37 ° C et une augmentation de la température corporelle centrale à 40,5 ° C constitue une grave urgence médicale. La mort peut survenir si une personne est exposée à une chaleur extrême après avoir été dans un sauna pendant trop longtemps.

Par conséquent, pour éviter les risques dangereux qui peuvent survenir lors d'un sauna, il serait préférable de suivre certains des conseils de sauna suivants.

La veille du sauna

La veille de l'entrée dans le sauna, vous devez suivre ces conseils:

Si vous avez certaines conditions médicales, obtenez l'approbation de votre médecin pour faire un sauna.
Assurez une bonne hydratation pendant au moins trois jours consécutifs avant le sauna. Il comprend également la réduction de la caféine et la restauration des électrolytes. Buvez de l'eau stérile au réveil et tout au long de la journée. N'attendez pas d'avoir soif, car cela signifie que vous êtes déjà déshydraté. Deux litres d'eau par jour, c'est une bonne quantité. Ce montant varie en fonction de votre lieu de résidence et de votre style de vie.
Assurez-vous de bien dormir, au moins quelques nuits avant votre premier sauna. Si vous ressentez de la fatigue, la situation s'aggravera dans le sauna.
La consommation d'huiles saines, telles que l'huile de poisson, l'huile d'olive, l'huile de noix de coco et le ghee, est bonne pour la santé. Ceci est nécessaire pour protéger et construire les membranes cellulaires et protéger votre cerveau.
Mangez régulièrement trois jours avant le sauna.

Vers le sauna

Avant d'entrer dans le sauna, effectuez les préparatifs suivants:

Buvez des liquides électrolytiques après votre réveil le jour où vous irez au sauna.
Adoptez une alimentation saine au petit-déjeuner qui contient des protéines, des lipides et des glucides.
Faites le sauna quelques heures avant l'heure d'aller vous coucher, car si vous êtes en retard, vous serez réveillé la nuit. Bien que pour certaines personnes, cela les aidera à dormir.
Assurez-vous d'avoir suffisamment d'huiles saines dans votre corps. Les graisses saines sont bonnes pour protéger les membranes cellulaires et le cerveau pendant un sauna.
Ne mangez pas de repas copieux pendant 30 à 60 minutes avant de faire le sauna.
Enlevez tous vos vêtements dans le vestiaire et portez les serviettes fournies ou des chemises et shorts en coton.
Allez aux toilettes si nécessaire.
Mouillez le corps, puis séchez-le. Si nécessaire, faites tremper vos pieds dans de l'eau tiède.
Pesez-vous avant d'entrer dans le sauna et regardez si vous prenez du poids ou si vous perdez du poids. S'il est réduit, vous êtes déshydraté.
Vous pouvez utiliser un bonnet de sauna qui protège votre tête de la chaleur.

Quand dans le sauna

Lorsque vous faites un sauna, vous devez suivre les conseils suivants:

Buvez avant d'avoir soif.
Que vous soyez couché ou assis, essayez de garder vos pieds sur le sol, surtout si le sol est froid. Les températures contrastées ne sont pas bonnes pour votre corps pendant un sauna.
Lorsque vous vous asseyez dans le sauna, grattez ou appuyez doucement sur la peau de vos bras, jambes, ventre et dos. Cela stimulera vos pores à s'ouvrir davantage pendant le sauna, augmentant ainsi la circulation à la surface de votre corps. Lorsque vous transpirez, les toxines de votre corps sortent naturellement.
Gardez la lumière allumée. Ne faites pas le sauna dans un endroit sombre car cela déclenchera le système nerveux parasympathique. Et cela vous donnera envie de vous évanouir, surtout si vous vous levez.
Concentrez-vous sur la respiration. Faites une respiration abdominale ou une respiration complète.
Faites attention à votre état corporel. Si vous ne vous sentez pas fort, sortez du sauna.
Si vous vous sentez étourdi en position debout, tenez-vous lentement près d'un mur ou d'une clôture.
Le sauna peut être fait pendant un maximum de 20 minutes.

Après le sauna

Vous devez comparer la chaleur de votre corps au froid, avec les règles suivantes:

Faire passer votre corps du chaud au froid est une technique assez efficace pour refermer les pores, encourager votre sang à retourner dans vos organes centraux et renforcer vos défenses naturelles.
Cette technique de contraste n'est pas recommandée pour ceux qui font un sauna pour la première fois.
Cette technique de contraste ne doit pas être utilisée pour les personnes souffrant d'asthme et de maladies cardiaques, car cette technique leur sera fatale.
Commencez à faire du contraste après avoir fait deux ou trois séances de sauna sur quelques semaines.
Se baigner dans une baignoire froide est le plus efficace, et il est courant que les spas le fassent également.

Choses à noter

Pour les cas de maladies chroniques, les saunas ne doivent être utilisés qu'avec l'approbation d'un médecin. Les saunas doivent être absolument évités par les personnes souffrant de maladies cardiaques graves, de maladies pulmonaires graves, d'infections, d'hypertension artérielle, de maladies rénales, d'épilepsie et de troubles de la glande thyroïde.