Votre tour de taille ne cesse de s'élargir? ne pas

Vous n'avez pas assez dormi ces derniers temps? Attention, non seulement vous rend facilement paresseux, mais le manque de sommeil selon une étude peut augmenter votre poids, ainsi qu'élargir votre tour de taille. Comment cela pourrait-il être?

Découvrez ce que la privation de sommeil peut avoir sur votre échelle de poids et votre tour de taille dans cet article.

Ne soyez pas surpris si votre tour de taille s'élargit en raison du manque de sommeil

Selon une étude menée au Leeds Institute of Cardiovascular and Metabolic Medicine et à la School of Food Science and Nutrition, de mauvaises habitudes de sommeil peuvent entraîner un surpoids et une obésité.

L'étude a également montré que les personnes qui dormaient en moyenne environ six heures par jour avaient un tour de taille jusqu'à trois centimètres (cm) plus large que les personnes qui dormaient sept ou huit heures par nuit.

Par conséquent, il est tout à fait naturel que l'habitude de se coucher tard puisse faire en sorte que vos vêtements préférés ne vous vont plus maintenant.

Comment le manque de sommeil peut-il élargir le tour de taille?

Selon le National Health Service (NHS), le manque de sommeil peut contribuer au développement de maladies métaboliques telles que le diabète. Recherche dirigée par Dr. Laura Hardie, non seulement a vu la relation entre la durée du sommeil, les habitudes alimentaires et le poids corporel, mais a également examiné la pression artérielle, le taux de cholestérol et la glycémie.

L'étude, qui comprenait 1615 adultes, a enregistré la durée de sommeil des participants à l'étude et a également enregistré leur consommation de nourriture.

Après cela, les chercheurs ont prélevé des échantillons de sang, vérifié le poids corporel, le tour de taille et la tension artérielle pour enregistrer et observer. Le résultat est que la privation de sommeil a un impact négatif sur tous les critères testés par ces experts.

Une recherche publiée dans la revue PLOS One a révélé que le manque de sommeil peut entraîner une baisse du taux de cholestérol HDL (bon cholestérol). En fait, ce taux de cholestérol aide à éliminer les mauvaises graisses de la circulation sanguine, prévenant ainsi les maladies cardiaques.

Une personne qui manque de sommeil a généralement tendance à préférer les aliments malsains. Si le résultat d'un manque de sommeil peut faire prendre du poids à votre corps, le moment est peut-être venu de réinitialiser votre sommeil désordonné.

Le manque de sommeil rend la métabolisation difficile pour le corps

Qu'est-ce que le métabolisme? Le métabolisme est un processus qui se produit lorsque la nourriture et la boisson consommées sont converties en une source d'énergie pour le corps.

Lorsque le corps ne dort pas suffisamment, les niveaux de cortisol ou d'hormone de stress dans le corps augmentent. Cette condition entraînera une augmentation de l'appétit.

Lorsque vous ne dormez pas suffisamment, votre corps a également des difficultés à métaboliser les glucides. Les glucides ne sont pas convertis en énergie, mais s'accumulent uniquement dans le corps. Cette condition entraîne une glycémie élevée, ce qui entraîne une augmentation de la résistance à l'insuline. Enfin, cette condition peut se propager au diabète.

L'augmentation de l'insuline est un signal pour que le corps stocke l'énergie inutilisée sous forme de graisse. Par conséquent, les personnes constamment privées de sommeil courent un risque accru de développer un diabète, une hypertension (pression artérielle élevée), une obésité et des problèmes de mémoire.