Une image corporelle positive peut être construite avec les 4 conseils infaillibles suivants

Selon nationaleatingdisorders.org, l'image corporelle est la façon dont une personne se voit lorsqu'elle est dans le miroir ou lorsqu'elle s'imagine dans son esprit. L'image corporelle comprend ce qu'il pense de son apparence (y compris les hypothèses et les vues générales), ce qu'il ressent par rapport à son propre corps (comme la taille, la forme et le poids) et comment il ressent et contrôle son corps lorsqu'il bouge.

L'image corporelle en médecine et en psychologie s'adresse aux personnes qui ont des croyances, des attitudes émotionnelles et des perceptions de leur propre corps. Ce terme est couramment utilisé pour discuter de divers types de troubles et de maladies tels que le trouble dysmorphique corporel (trouble mental lié à un handicap physique qui n'existe pas réellement), les troubles de l'honnêteté de l'identité corporelle, les troubles de l'alimentation et la somatoparaphrénie (le le patient nie avoir toutes les parties de son corps).

Chacun a une image corporelle vis-à-vis de son apparence physique. Mais votre image corporelle est-elle positive ou négative?

Les caractéristiques du propriétaire d'une image corporelle négative

Les personnes qui ont une image corporelle négative ont le sentiment que leur apparence ne correspond pas à ce que la société, la famille, les amis et les gens attendent. Ils ont un sentiment d'infériorité lorsqu'ils se comparent aux autres.

Habituellement, les personnes qui ont une image corporelle négative ont des pensées irréalistes. Lorsqu'ils se regardent dans le miroir, ils verront que les parties de leur corps sont laides voire déformées. En fait, les membres vont bien.

Les psychologues disent qu'il est normal d'avoir des pensées négatives sur le corps dans une certaine mesure. Cependant, si vous vous considérez toujours comme négatif et que votre perception persiste, cela peut être le signe d'un autre problème psychiatrique tel que trouble dysmorphique, somatoparaphrénie, etc.

Un autre exemple d'image corporelle négative est celui des personnes qui pensent être grosses même si elles sont en fait minces. Des chercheurs de l'Université de l'Illinois ont découvert que si les femmes minces et minces pensaient qu'elles étaient encore grosses, elles étaient plus susceptibles de perdre du poids de manière dangereuse que celles qui évaluaient leur poids avec précision. Des chercheurs de l'Université Northwestern ont également rapporté que les femmes obsédées par la graisse corporelle étaient plus susceptibles d'en souffrir. l'image corporelle négatif.

Les caractéristiques d'un propriétaire d'image corporelle positive

Si vous avez une image corporelle positive, vous vous sentirez bien lorsque vous regarderez votre corps dans le miroir. Vous constaterez peut-être que votre apparence ne correspond toujours pas aux normes présentées dans les médias, la société et la famille, mais vous vous sentez toujours satisfait de ce que votre corps a.

Vous n'avez pas non plus le désir d'être plus mince, plus grand ou de changer de physique pour obtenir une image positive. Parce que la signification d'une image corporelle positive elle-même est que vous vous sentez à l'aise avec le corps que vous avez en ce moment, malgré toutes ses lacunes.

Être en bonne forme physique est l'effet de votre attitude positive sur votre corps. Si vous savez que vous pouvez monter et descendre des escaliers, soulever des objets lourds, jardiner et vous sentir agile, alors vous êtes beaucoup plus susceptible d'avoir corps image positive. Une étude de l'Université de Floride a révélé qu'un simple exercice physique peut aider une personne à se sentir mieux.

Une image corporelle positive est vue comme la réalité de l'individu se voyant tel qu'il est. Ils acceptent des parties de leur corps qui ne sont pas idéales, mais qui sont toujours satisfaites de leur corps. Les psychologues disent que les sentiments en soi n'ont pas à être liés à la façon dont nous voyons notre corps. Les personnes qui remarquent cela ont tendance à se sentir mieux dans leur apparence.

Une étude menée à l'Université de l'Arizona a révélé que les femmes qui avaient un soutien familial élevé et avaient moins de pression pour paraître plus minces et belles avaient une image corporelle plus positive.

Comment changer une image corporelle négative en une image positive?

Créer une image corporelle positive commence par construire une bonne relation avec vous-même. Cela nécessite de la confiance en soi, une attitude positive et une stabilité émotionnelle.

1. Améliorer la confiance en soi

Lorsque vous avez une bonne vision de votre personnalité et que vous constatez que les autres se sentent bien dans votre peau, vous pouvez vous sentir confiant. Donc, si vous jugez toujours votre personnalité de manière négative, vous pourriez être trop préoccupé par la façon dont les autres nous voient.

Rappelez-vous que la vraie beauté n'est pas visible de l'extérieur. Lorsque vous vous sentez bien dans votre peau et dans qui vous êtes, vous vous porterez avec beaucoup de confiance et vous vous ferez penser qu'être belle n'a pas vraiment à voir avec le fait d'être comme un mannequin, cela a à voir avec le cœur et l'esprit. Ensuite, portez vos vêtements préférés pour avoir une meilleure confiance en vous.

2. Cultivez une attitude positive

Une attitude positive émergera lorsque vous accepterez toutes vos forces et vos faiblesses. Vous devez savoir que les attitudes négatives ont tendance à vous amener à vous comporter comme un perfectionniste, comme un comparatif, et très critique ou critique envers vous-même et les autres. De telles attitudes sont caractéristiques des anorexiques et des personnes souffrant de troubles mentaux de l'image corporelle.

• Les perfectionnistes peuvent créer des sentiments négatifs sur votre corps et contrecarrer votre désir d'être meilleur.
• Prendre plaisir à se comparer avec les autres peut augmenter le jugement de soi négatif.
• Être très critique ou porter un jugement sur les autres peut augmenter la probabilité que vous vous fassiez cela à vous-même.

3. Concentrez-vous sur la partie que vous aimez

Vous devez apprécier ce que votre corps peut faire, comme courir, danser, respirer, rire, etc. Regardez votre corps dans son ensemble, ne vous concentrez pas sur un seul membre et notez-le liste des dix premiers que vous aimez chez vous.

4. Des émotions plus fortes lorsque vous traitez avec d'autres personnes

La stabilité émotionnelle surviendra lorsque vous serez en mesure de maintenir le lien entre les sentiments, les pensées et les désirs lorsque vous partagerez des expériences avec les autres. Pour avoir une image corporelle positive, vous devez être capable de maintenir vos sentiments face aux paroles négatives des autres.

L'astuce est de commencer à vous entourer de personnes positives. Cela vous permettra de vous sentir mieux dans votre peau. Ils vous aideront à vous aimer.