Des huiles essentielles pour soulager le stress, pouvez-vous?

Au lieu de le réduire, le stress devient une excuse pour vivre un style de vie malsain. Il est temps pour vous de rechercher des moyens nouveaux et sains de soulager naturellement le stress, dont l'un consiste à utiliser des huiles essentielles. La recherche a montré que les huiles essentielles peuvent aider à réduire les niveaux de stress, de dépression et d'anxiété chez les humains. Votre esprit deviendra plus clair et plus calme.

Reconnaître les symptômes de stress

Beaucoup de gens ne sont pas conscients des symptômes du stress et ne peuvent donc pas le prévenir et le traiter correctement. En effet, le stress est généralement caractérisé par des symptômes différents pour chaque personne. Il est donc important que vous soyez attentif et que vous compreniez quels types de schémas de stress surviennent habituellement. Pour vous aider à découvrir quels sont les symptômes, faites attention aux points suivants. Habituellement, lorsque vous êtes stressé, vous ressentirez plusieurs signes à la fois.

• Facile à oublier
• Difficulté de concentration
• Pensée pessimiste et négative
• Frappé d'anxiété et d'agitation
• Irritabilité et colère
• Difficulté à dormir malgré la fatigue et la somnolence
• Changement d'appétit (plus ou moins grand)
• Procrastiner le travail et les responsabilités
• Maux de tête, étourdissements, nausées, palpitations et tension musculaire
• Diarrhée, douleurs à l'estomac et constipation
• Perte de désir sexuel
• Se sentir fatigué plus vite

Types d'huiles essentielles pour soulager le stress

Les huiles essentielles sont des extraits concentrés ou des concentrés prélevés sur diverses parties de plantes telles que les fleurs, les feuilles, les fruits, les racines, les tiges et les graines. Ce concentré est riche en divers ingrédients et composés qui peuvent affecter les hormones, les enzymes, la pression artérielle et la fréquence cardiaque. Lorsque vous êtes stressé, votre corps agira comme si vous étiez dans un état précaire et menacé, ce qui vous rendra tendu. En utilisant des huiles essentielles, votre corps recevra un signal que votre situation est meilleure et plus calme. Voici les différents types d'huiles essentielles qui peuvent soulager le stress.

Lavande

De nombreuses études ont été menées par des experts du monde entier pour tester les effets de l'huile essentielle de lavande sur le stress et l'insomnie, tant chez les adultes que chez les enfants et les bébés. Des chercheurs de l'Université Wesleyan, aux États-Unis, ont enregistré les ondes cérébrales des sujets de recherche qui dormaient en inhalant de l'aromathérapie à la lavande et les résultats de ces études ont montré une meilleure qualité de sommeil. Une autre étude menée au Japon a prouvé que les personnes qui inhalaient le parfum de l'huile essentielle de lavande pendant vingt minutes présentaient une réduction du niveau de stress. C'est parce que la lavande a un effet calmant sur les nerfs et l'esprit. Donc, si vous ressentez du stress avec des symptômes de difficulté à dormir, la lavande est le bon choix d'huile essentielle.

Oranges bergamotes

Les oranges largement cultivées en Turquie, en France et en Italie ont un goût caractéristique légèrement amer. Selon une étude publiée dans la revue Frontiers in Pharmacology, l'huile extraite de ce fruit peut aider à améliorer l'humeur, à rétablir une alimentation saine, à soulager les problèmes digestifs et autres troubles du comportement causés par le stress.

Ylang ylang (ylang ylang)

L'extrait de fleur d'ylang ylang (également connu sous le nom d'ylang ylang) peut aider à abaisser la tension artérielle. De plus, une étude de la revue scientifique Phytotherapy Research prouve que l'extrait de fleur de cananga peut calmer les nerfs du cerveau afin que la pression artérielle diminue et que la fréquence cardiaque se stabilise. Pour ceux d'entre vous qui souffrent d'hypertension et sont stressés, l'huile essentielle de cananga peut être la solution.

Camomille

L'arôme de l'huile essentielle de fleur de camomille peut vous aider à réduire l'anxiété et l'anxiété causées par le stress. L'école de médecine de l'Université de Pennsylvanie a étudié les effets de l'huile essentielle de fleur de camomille sur la dépression et les niveaux d'anxiété chez l'homme. Il est prouvé que la camomille est capable de soulager le stress et de vider votre esprit afin que votre niveau de concentration augmente. Une autre étude publiée dans le National Center for Complementary and Integrative Health montre également que l'huile essentielle de camomille peut vous aider à penser de manière plus positive et optimiste.

Rose

L'huile essentielle d'extrait de fleur de rose a le pouvoir de réduire l'anxiété. De plus, l'huile essentielle de rose peut également envoyer des signaux au cerveau pour le rendre plus détendu et calme. Les résultats d'une étude publiée dans le Journal médical du Croissant-Rouge iranien confirment également que l'huile essentielle de rose est bonne pour soulager les symptômes de stress.

Comment utiliser les huiles essentielles pour soulager le stress

Pour des résultats optimaux, assurez-vous d'utiliser des huiles essentielles pures qui ne sont pas mélangées avec des produits chimiques. Vous pouvez facilement profiter des propriétés des huiles essentielles à la maison des trois manières suivantes.

Huile à frotter

Mélangez l'huile essentielle avec de l'huile de noix de coco ou de l'huile d'olive, qui ne sent pas trop fort. Ensuite, appliquez et massez doucement la nuque ou les pieds avant de vous coucher pour aider à détendre votre corps. Vous pouvez également l'utiliser comme huile de massage corporel complet pour détendre les muscles tendus.

Aromathérapie

Pour un arôme fort, déposez l'huile essentielle dans de l'eau chaude et inhalez la vapeur. Vous pouvez également mélanger l'huile essentielle avec de l'eau dans un vaporisateur et l'utiliser comme assainisseur d'air naturel ou parfum pour vêtements. Si vous voulez sentir les huiles essentielles pendant que vous dormez, vous pouvez utiliser un petit brûleur semblable à un réchaud.

Mélanger avec l'eau du bain

Si vous souhaitez soulager le stress tout en vous dorlotant, mélangez quelques gouttes d'huile essentielle pure dans votre bain chaud ou dans l'eau du bain. Vous pouvez également faire tremper vos pieds dans de l'eau chaude mélangée à des huiles essentielles afin que l'arôme puisse calmer l'esprit et aider à réduire la fatigue.