Le talon fait mal en se tenant debout après avoir été assis pendant une longue période, cela peut être la cause

Peu de gens se plaignent que leurs talons sont douloureux après s'être levés après s'être assis ou allongés pendant une longue période. La douleur au talon après que le pied s'est reposé pendant une longue période est une caractéristique des éperons du talon. Que sont les éperons de talon? Comment le traiter? Découvrez la réponse dans la revue suivante.

Éperons de talon, la cause de la douleur au talon en se levant

Les éperons du talon sont de longues protubérances osseuses pointues ou courbées sur la face inférieure du talon qui sont formées de dépôts de calcium. En plus d'être connue sous le nom d'éperons de talon, cette condition est également connue sous le nom d'éperons calcanéens, ostéophytes ouÉperons de l'enfer.

Ces proéminences osseuses mesurent généralement environ 1,5 cm et ne peuvent être vues que sur une radiographie. Si cette condition ne peut pas être prouvée à l'aide de rayons X, le médecin référera la condition au syndrome des éperons du talon.

Symptômes qui surviennent en raison des éperons du talon

Selon WebMD, les éperons de talon peuvent causer un talon très douloureux lorsque vous vous levez juste après avoir été assis pendant une longue période, surtout le matin. La douleur sera sourde pendant la journée.

Cependant, les éperons de talon ne causent pas toujours immédiatement des douleurs au talon. Certaines personnes ne ressentent rien au début, mais la douleur commence à se manifester lentement avec le temps à mesure que les os changent.

Les symptômes d'un éperon de talon qui peuvent apparaître comprennent:

Douleur vive comme un couteau poignardant le talon
Douleur sourde au talon
Inflammation et gonflement de l'avant du talon
Il y a une sensation de chaleur qui se propage autour du talon
Il y a une petite proéminence osseuse sous le talon

Causes des éperons de talon

Les éperons de talon sont causés par des dépôts de calcium durcis sous le talon. Au fil du temps, ces dépôts forment de nouvelles saillies osseuses. En outre, des éperons de talon peuvent également survenir en raison d'une pression sur les muscles et les ligaments des jambes, de déchirures répétées de la membrane recouvrant l'os du talon, ainsi que de l'étirement du fascia plantaire.

Qui est à risque?

Les éperons de talon sont plus à risque de:

Athlètes dont les activités courent ou sautent souvent
Les personnes qui ont de hautes voûtes de leurs pieds
En vieillissant, la flexibilité de l'aponévrose plantaire diminue et la membrane recouvrant l'os du talon s'amincit
Utiliser des chaussures mal ajustées
Avoir un excès de poids corporel
Avoir un trouble de la marche qui provoque une pression sur l'os du talon, les ligaments ou les nerfs qui l'entourent

En outre, plusieurs conditions médicales peuvent également provoquer des éperons de talon, tels que:

Syndrome de Reiter ou arthrite réactive
Spondylarthrite ankylosante
Hypostose squelettique diffuse idiopathique
Fasciite plantaire

Traitement et soins ainsi que précautions pour les éperons de talon

Il existe de nombreux traitements pour soulager les éperons du talon, tels que les soins à domicile, la prise de médicaments et le processus chirurgical. Certains des traitements qui peuvent être effectués à la maison comprennent:

Reposez-vous pour réduire la pression et l'enflure de vos pieds
Appliquez de la glace pour réduire la douleur et l'enflure
Utilisation d'inserts de chaussures (orthèses sur mesure) qui est placé sous le talon
Utiliser des chaussures souples pour réduire la pression et la douleur qui surviennent

Les personnes qui ont des épines de talon et une fasciite plantaire peuvent ne pas aller mieux avec juste du repos. Parce que la douleur est récurrente et s'aggravera après votre réveil et lorsque vous êtes debout ou en marchant. La douleur diminue de moins en moins au fur et à mesure que vous continuez à marcher, mais elle reviendra après le repos.

Si vous ressentez une douleur au talon due à des éperons de talon qui persistent pendant plus d'un mois, vous devriez consulter votre médecin. Habituellement, les médecins proposent des traitements non chirurgicaux de routine pendant 9 à 12 mois, tels que:

Des exercices d'étirement
Faire du ruban adhésif (jambes droites) pour reposer les muscles et les tendons comprimés
Assister à une thérapie physique
Attelle la jambe la nuit

Il existe plusieurs médicaments qui peuvent soulager les symptômes des éperons du talon, tels que le paracétamol ou l'ibuprofène, qui sont facilement achetés en pharmacie. Dans certains cas, le médecin recommandera l'injection d'un corticostéroïde pour soulager l'inflammation au niveau du talon.

Plus de 90% des personnes atteintes d'éperons de talon récupèrent grâce à un traitement non chirurgical. Cependant, si cela ne fonctionne pas, une intervention chirurgicale, telle que l'ablation du fascia plantaire et l'ablation de l'excès d'os, sera effectuée. Après la chirurgie, vous devrez peut-être vous reposer, utiliser un pansement, éclisse, plâtre ou béquilles temporaires.

Comment éviter cela?

Pour éviter la douleur au talon due aux éperons du talon, commencez à faire attention à ce que vous faites, en particulier sur vos pieds. Utilisez des chaussures adaptées à votre activité et à la taille de vos pieds.

Ensuite, maintenez votre poids en maintenant votre apport alimentaire et en faisant régulièrement de l'exercice pour réduire la pression sur vos pieds. Cependant, n'oubliez pas de vous échauffer et de vous rafraîchir avant ou après l'exercice.