Vous vous réveillez le matin sans raison? c'est peut-être la cause

Il y a deux types de personnes dans ce monde. Ceux qui peuvent se détendre se réveillent l'après-midi, et ceux qui se réveillent encore tôt le matin même s'ils ont délibérément dormi tard dans la nuit parce qu'ils savent qu'aujourd'hui est un jour férié. Êtes-vous le deuxième type de personne - quand et quelle que soit la condition, le corps ne coopère pas, donc vous vous réveillez toujours le matin? Buyar avait tout prévu pour se détendre le dimanche, car vous étiez déjà frais même s'il était encore 5 heures du matin. Je me demande pourquoi?

Vous vous réveillez toujours le matin car votre corps a sa propre alarme

En termes simples, la raison pour laquelle vous pouvez toujours vous réveiller le matin même si vous ne réglez pas d'alarme est que le corps a déjà sa propre alarme appelée le rythme circadien.

Le rythme circadien régule chaque aspect de notre vie de l'intérieur, en particulier lorsque vous vous réveillez en suivant un schéma d'habitudes changeantes, d'activité physique, mentale, de comportement, même aux conditions de lumière de votre environnement dans un cycle de 24 heures. L'horloge biologique de ce corps aide également à réguler la production d'hormones, la température corporelle et diverses autres fonctions corporelles.

Le sommeil est un moyen pour l'horloge circadienne du corps de se réinitialiser automatiquement. L'atmosphère sombre et le temps froid la nuit inciteront le cerveau à libérer des hormones induisant le sommeil, la mélatonine et l'adénosine, pour indiquer qu'il est temps pour vous de dormir. Ces deux hormones continueront à être produites tout au long de la nuit pour vous maintenir endormi.

Le rythme circadien fonctionne en réponse aux changements de lumière et d'obscurité. C'est pourquoi dès le matin, la production de cette hormone somnolente commencera à se décomposer et sera lentement remplacée par les hormones adrénaline et cortisol. L'adrénaline et le cortisol sont des hormones du stress qui vous aident à rester concentré et alerte une fois que vous vous réveillez le matin. L'adénosine et la mélatonine, hormones induisant le sommeil, commencent généralement à cesser d'être produites vers 6 à 8 heures du matin.

D'autre part, il y a beaucoup de choses qui peuvent changer le travail du rythme circadien. L’un des plus courants est l’augmentation de l’âge. Selon les experts, l'insomnie est l'un des symptômes normaux et courants du vieillissement. La capacité du corps à dormir plus longtemps diminuera naturellement avec l'âge. Par conséquent, même si vous avez délibérément dormi tard dans la nuit, vous pouvez toujours vous réveiller tôt. Les personnes âgées de plus de 65 ans sont particulièrement vulnérables à cela. En fait, ils peuvent avoir sommeil dans les premières heures mais se réveiller à l'aube ou tôt le matin.

Une autre raison pour laquelle vous vous réveillez toujours le matin

L'habitude de se lever le matin est généralement causée par le travail du rythme circadien, qui peut alors être affecté par le processus de vieillissement. Tant que ce problème n'est pas trop grave et n'interfère pas avec vos activités quotidiennes, vous n'avez pas à vous inquiéter. Cependant, il existe plusieurs conditions médicales qui peuvent vous amener à vous réveiller «diligemment» le matin même si vous ne le voulez pas vraiment.

1. Insomnie

L'insomnie est l'une des causes de la manifestation accidentelle de vos habitudes matinales. Une personne qui souffre d'insomnie trouve très difficile de commencer à dormir et / ou de rester endormie toute la nuit. L'un des signes classiques de l'insomnie est de se réveiller trop tôt. Cela est généralement causé par une perturbation de la production d'hormones qui déclenchent la somnolence, ce qui vous fait avoir du mal à bien dormir et même à vous réveiller tôt le matin. Il existe de nombreux facteurs de risque d'insomnie.

2. Anxiété et dépression

Les troubles anxieux et la dépression sont des troubles de l'humeur qui peuvent vous amener à vous réveiller toujours plus tôt. Tout comme l'insomnie, ce problème de trouble de l'humeur peut vous empêcher de dormir, la nuit ou le matin. Pour traiter ces causes, vous pourriez avoir besoin de médicaments ou de conseils avec l'aide d'un psychologue ou d'un psychiatre.

3. Apnée du sommeil

L'apnée du sommeil est un trouble du sommeil grave qui provoque l'arrêt de la respiration pendant le sommeil en raison de voies respiratoires obstruées. En raison de cette obstruction, le flux d'air vers les poumons stagne, provoquant le réveil soudain d'une personne avec une sensation d'étouffement. L'apnée du sommeil peut réduire la qualité du sommeil parce que les organes, en particulier le cerveau, ne reçoivent pas suffisamment d'oxygène. En conséquence, vous ne dormez pas bien et vous vous sentez rapidement fatigué, vous vous réveillez donc tôt le lendemain.