4 étapes essentielles pour surmonter la dépendance à l'alcool

Les personnes dépendantes à l'alcool courent un risque élevé de développer des lésions hépatiques. Par conséquent, cette habitude doit être stoppée immédiatement. La dépendance à l'alcool peut être surmontée de plusieurs manières.

Le succès ou l'échec d'une personne à réduire et à éliminer l'habitude de boire de l'alcool dépend de la gravité, de la volonté et du soutien des personnes qui l'entourent. Par conséquent, vaincre la dépendance à l'alcool ne sera pas loin des quatre étapes ci-dessous.

1. Définir des limites de consommation claires

Une fois que vous avez pris la décision de changer, l'étape suivante consiste à définir vos objectifs de manière très claire. Plus c'est précis, réaliste et clair, mieux c'est.

Réduisez progressivement la fréquence à laquelle vous buvez de l'alcool. Par exemple, de l'habitude de boire 5 jours par semaine à 4 ou 3 jours par semaine.

Dites à vos amis les plus proches et aux membres de votre famille si vous essayez d'arrêter ou de réduire votre consommation d'alcool. Si vous buvez de votre horaire, demandez-leur de s'arrêter et de vous le rappeler. Parce que les produits chimiques du cerveau sont très puissants pour les influencer dans le contrôle des pensées telles que faire des choix.

Faites également des moments précis où vous buvez encore de l'alcool, et quand vous ne le faites pas. Définissez des règles claires et respectez ces règles que vous avez créées vous-même.

2. Choisissez le bon traitement

Certaines personnes peuvent arrêter de boire par elles-mêmes, et certaines personnes ont besoin d'une aide médicale pour se retirer de l'alcool en toute sécurité et confortablement. Alors, choisissez le traitement le plus adapté à votre condition.

Le choix le plus approprié dépend du degré de dépendance de la personne, de la durée de la dépendance, des circonstances dans lesquelles elle vit et, le cas échéant, d'autres problèmes de santé.

Pour les personnes qui ont une dépendance à l'alcool depuis longtemps, vous pourriez avoir besoin d'une surveillance médicale pour réduire votre dépendance. Parce que plusieurs symptômes apparaissent lorsque les alcooliques arrêtent de boire. Ceux-ci sont appelés symptômes de sevrage (symptômes de sevrage alcoolique). Les symptômes qui apparaissent comprennent des maux de tête, des tremblements, de la transpiration, de l'anxiété, des crampes d'estomac, des difficultés de concentration et des troubles du sommeil.

Ces symptômes n'apparaîtront que quelques heures après qu'un alcoolique ait cessé de boire. Le pic se produira dans les 1-2 prochains jours. Ce processus s'améliorera dans cinq jours. Cependant, cela est incertain, en fonction de la gravité des symptômes. Au cours de ce processus, cela peut être fait en ambulatoire ou dans un hôpital spécial qui offre un centre de traitement spécial pour l'alcoolisme.

Outre le personnel médical, vous pouvez également participer à une thérapie individuellement ou en groupe avec des thérapeutes experts. Vous pouvez également choisir un programme de rééducation avec plusieurs personnes qui ont le même cas avec un thérapeute expérimenté.

3. Trouvez un environnement favorable

Quelle que soit l'option de traitement que vous choisissez, le soutien de votre entourage est très important. Se remettre de l'alcoolisme est beaucoup plus facile lorsque vous avez des personnes à qui vous pouvez vous confier, vous encourager, vous réconforter et vous guider.

Ce soutien peut être obtenu auprès des membres de la famille, des amis, des conseillers, d'autres alcooliques qui ont le même objectif et des professionnels de la santé au service.

Pour rendre la situation encore plus favorable, essayez de rejoindre de nouvelles communautés qui peuvent vous faire oublier l'envie de vous saouler à nouveau. Par exemple, rejoignez une communauté de bénévoles ou inscrivez-vous à un cours de langue étrangère.

Avec des activités et des activités contraires à vos habitudes précédentes, vous pouvez augmenter la volonté de récupérer plus rapidement.

4. Évitez les déclencheurs qui vous donnent envie de boire de l'alcool

Évitez les choses qui vous incitent à recommencer à boire de l'alcool. Par exemple, certaines activités, lieux ou personnes. Essayez de l'éviter en changeant votre vie sociale. Si vous aviez l'habitude de sortir avec des gens qui aiment vous demander de boire un verre le soir, réduisez maintenant la fréquence à laquelle vous sortez avec eux, surtout la nuit.

Entrainez-vous à dire non à l'alcool, en toutes circonstances. Même si certaines personnes vous l'offrent encore, gardez à l'esprit votre seul objectif: vaincre cette dépendance.