Table des matières:
- Durée de l'exposition à la fumée secondaire et ses effets
- Comment faire face aux dangers de la fumée de cigarette sur le corps
- 1. Thérapie à la vapeur
- 2. Toux intentionnellement
- 3. Éliminez le mucus avec drainage postural
- 4. Exercice de routine
- 5. Boire du thé vert
Une personne devient un fumeur passif lorsqu'elle inhale de la fumée de cigarette provenant de la combustion directe de cigarettes et de la fumée expirée par un fumeur. La fumée du tabac / cigarette qui est brûlée est plus dangereuse que la fumée qui est inhalée par les fumeurs eux-mêmes. Cela signifie que les personnes entourant les fumeurs ont un risque plus élevé de développer des problèmes causés par le tabagisme. Alors, comment gérez-vous les dangers de la fumée de cigarette?
Durée de l'exposition à la fumée secondaire et ses effets
Logiquement, plus vous êtes exposé à la fumée de cigarette depuis longtemps, plus vous risquez d'avoir des problèmes de santé. Si tel est le cas, il vous sera encore plus difficile de surmonter les dangers de la fumée de cigarette.
À titre d'illustration, voici ce qui arrive à votre corps si vous inhalez de la fumée de cigarette.
- 5 minutes, raidissez l'aorte (la plus grande artère du corps), comme un fumeur
- 20 à 30 minutes, provoquant une coagulation sanguine excessive et une augmentation de l'accumulation de graisse dans les vaisseaux sanguins. En conséquence, vous augmenterez votre risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.
- 2 heures, augmente le risque d'un rythme cardiaque irrégulier (arythmie) et peut déclencher une crise cardiaque.
Comment faire face aux dangers de la fumée de cigarette sur le corps
Tel que rapporté par Actualités médicales aujourd'hui, L'OMS déclare que l'exposition à la pollution atmosphérique tue jusqu'à 4,2 millions de personnes chaque année.
Afin de ne pas continuer à être exposé aux dangers de la fumée de cigarette, vous pouvez faire plusieurs choses pour surmonter ce problème. Vous devez maintenir la propreté des poumons afin que la santé, en particulier du système respiratoire, ne soit pas perturbée.
Certaines des choses que vous pouvez faire comprennent:
1. Thérapie à la vapeur
La thérapie à la vapeur ou l'inhalation de vapeur se fait en inhalant de la vapeur d'eau pour ouvrir les voies respiratoires et aider à expulser le mucus contaminé par la fumée de cigarette des poumons. Cette méthode est un effort pour surmonter les dangers de la fumée de cigarette sur le corps.
L'air froid ou sec peut aggraver les symptômes chez les personnes qui ont des problèmes pulmonaires. Ce climat peut assécher les muqueuses des voies respiratoires et bloquer la circulation sanguine.
D'un autre côté, la vapeur peut rendre l'air chaud et humide. Cela favorise la respiration et aide le mucus à devenir plus fluide dans les voies respiratoires et les poumons.
Vous pouvez immédiatement ressentir les avantages de l'inhalation de vapeur d'eau et cela vous facilitera la respiration.
2. Toux intentionnellement
La toux est la façon dont le corps élimine naturellement les toxines emprisonnées dans le mucus. Habituellement, les gens toussent également lorsqu'ils inhalent de la fumée de cigarette.
Pour aider à faire face aux dangers de la fumée de cigarette inhalée accidentellement, la toux détend ou desserre volontairement l'épaisseur du mucus présent dans les poumons.
Vous pouvez suivre ces étapes:
- Asseyez-vous sur une chaise détendue et gardez vos pieds à plat sur le sol
- Pliez vos mains sur votre ventre
- Inspirez lentement par le nez
- Expirez en vous penchant en avant et en appuyant vos mains contre votre ventre
- Toussez 2 à 3 fois en expirant et ouvrez légèrement la bouche
- Inspirez lentement par le nez
- Arrêtez-vous et répétez si nécessaire
3. Éliminez le mucus avec drainage postural
Cette troisième façon se fait avec drainage postural (drainage postural). Vous pouvez faire cette technique en vous allongeant dans plusieurs positions pour profiter de la gravité pour expulser le mucus.
Cette méthode peut améliorer la respiration et aider à guérir, ainsi que prévenir les infections pulmonaires, elle est donc utile pour surmonter les dangers de la fumée de cigarette inhalée accidentellement.
4. Exercice de routine
L'exercice régulier peut améliorer votre condition physique et mentale et réduire votre risque de contracter une variété de problèmes de santé, y compris les accidents vasculaires cérébraux et les maladies cardiaques.
L'exercice force les muscles à travailler davantage. Cela peut augmenter le rythme de la respiration, augmentant ainsi la quantité d'oxygène entrant dans les muscles.
Il améliore également la circulation, ce qui rend le corps plus efficace pour éliminer le dioxyde de carbone restant produit par le corps pendant l'exercice.
Le corps s'adaptera au besoin d'exercice régulier. Les muscles utilisent alors plus efficacement l'oxygène et produisent moins de dioxyde de carbone.
5. Boire du thé vert
Le thé vert est riche en antioxydants qui peuvent aider à réduire l'inflammation des poumons. Les antioxydants sont même capables de protéger les tissus pulmonaires des effets néfastes de l'inhalation de fumée.
