Ceci est un risque si la mère soulève des objets lourds pendant la grossesse & bull; bonjour en bonne santé

À mesure que votre utérus grandit, vous ne pourrez peut-être plus faire les activités que vous faisiez seul dans le passé. Ces changements corporels sont naturels, mais ils soulèvent également des questions sur la sécurité de soulever des objets lourds pendant la grossesse.

Est-il sécuritaire de soulever des objets lourds pendant la grossesse?

L'un des changements qui se produisent chez les femmes enceintes est le déplacement du centre de gravité du corps qui tend vers l'avant. Non seulement que. L'augmentation de l'hormone progestérone pendant la grossesse provoque le relâchement et la relaxation des muscles et des articulations de la hanche. Le levage de charges lourdes exerce une pression sur le plancher pelvien et, comme l'utérus et le fœtus sont déjà en position comprimée, cela exerce une pression accrue sur le bas du dos, ce qui rend les muscles et les articulations du bas du corps plus sujets aux crampes et aux entorses.

La combinaison du déplacement du centre de gravité de votre corps et d'un changement dans le système de soutien de votre corps rend votre corps moins stable, ce qui vous permet de perdre plus facilement l'équilibre. Un équilibre corporel instable peut vous exposer à un risque accru de blessures et de chutes, en particulier lorsque vous soulevez des objets lourds pendant la grossesse. Un accident de chute grave est non seulement dangereux pour votre sécurité, mais peut également être dangereux pour le bébé.

Plusieurs études ont montré que soulever fréquemment des objets lourds pendant la grossesse peut augmenter légèrement votre risque de faire une fausse couche ou un bébé de faible poids à la naissance. Une autre étude a révélé que soulever des poids de plus de 10 kilogrammes au début de la grossesse était associé à un risque accru de prééclampsie. Cependant, il existe également de nombreuses autres études qui montrent des résultats contradictoires. Les femmes qui présentent un risque particulier d'accouchement prématuré peuvent devoir arrêter de soulever des objets lourds après le premier trimestre.

La question de savoir si une mère peut soulever des objets lourds pendant la grossesse est une question que vous devriez poser personnellement à votre obstétricien. En règle générale, il est préférable que quelqu'un d'autre le porte pour vous. Si la situation et les conditions vous obligent à soulever des objets lourds pendant la grossesse, essayez de ne pas soulever des objets qui pèsent plus de 9 kilogrammes, même pour un instant. Ne transportez pas non plus de charges pesant 5 kg en continu.

Conseils pour soulever des objets lourds pendant la grossesse

Cependant, les médecins peuvent desserrer les limites de cette règle, surtout si vous étiez habitué à soulever des objets lourds avant de devenir enceinte. Mais, essayez toujours d'être prudent chaque fois que vous soulevez des objets lourds pendant la grossesse, surtout si la grossesse se poursuit.

Voici comment il est sécuritaire de porter votre enfant ou de soulever des objets lourds pendant la grossesse:

Attrapez l'article en vous accroupissant à vos genoux et non en vous affaissant à la taille. Il est important de garder vos pieds écartés de la largeur des épaules et votre dos aussi droit que possible lorsque vous vous accroupissez (les fesses et la colonne sont parallèles au sol).
Soulevez lentement l'objet avec la force reposant sur vos genoux. Ensuite, poussez doucement avec vos jambes.
Ne faites pas de mouvements brusques et saccadés lorsque vous soulevez des objets. Lorsque vous soulevez, respirez par la bouche pour que l'estomac soit plat et que le plancher pelvien se contracte.
Tenez le poids le plus près possible de votre corps.

Faites également attention à la distance que vous avez parcourue lorsque vous soulevez des objets lourds pendant la grossesse. La distance proche n'est pas un problème, mais une longue distance ou si vous devez monter des escaliers tout en portant des charges lourdes, vous devriez demander à quelqu'un d'autre de vous aider. La charge sur le plancher pelvien ne doit pas être ajoutée. Une complication sérieuse possible due à la levée imprudente d'objets lourds pendant la grossesse est une hernie, c'est-à-dire une chute de béro en langage profane.