Table des matières:
- Bons conseils pour éviter les chutes et les glissades
- 1.Assurez-vous que l'éclairage de la pièce est bon
- 2. Nettoyez la maison régulièrement
- 3. Associez la poignée dans une certaine zone
- 4. Choisissez les bonnes chaussures
- 5. Faites de l'exercice régulièrement
- 6. Consulter un médecin
Tout le monde est tombé ou a glissé au moins une fois dans sa vie. Soit tomber d'une position debout à une position assise, glisser en courant ou glisser vers le bas en descendant les escaliers. Cette négligence n'est pas seulement un problème pour les personnes âgées. Surtout si vous aimez être moins conscient de votre environnement lorsque vous marchez. Vous tombez souvent aussi? Calmez-vous … En fait, il existe plusieurs moyens faciles, vraiment, d'éviter les chutes et les glissades! Découvrez le secret ici.
Bons conseils pour éviter les chutes et les glissades
Voici quelques moyens simples de prévenir les chutes et les glissades.
1.Assurez-vous que l'éclairage de la pièce est bon
La plupart des gens glissent facilement parce qu'ils ne sont pas conscients de l'environnement sombre.
Si nécessaire, installez des ampoules plus lumineuses dans chaque pièce. Surtout dans la zone des escaliers, les couloirs étroits, ainsi que les pièces sujettes à l'humidité telles que les salles de bains et les cuisines.
Une maison bien éclairée grâce à un éclairage adéquat vous aide à voir clairement votre environnement. Cela peut certainement vous aider à prévenir le risque de chute, de glissade ou de glissade gênante.
Ainsi, afin d'éviter les risques de chute, assurez-vous que l'éclairage de votre maison est bon.
2. Nettoyez la maison régulièrement
Le moyen le plus simple d'éviter le risque de tomber dans votre propre maison est de vous assurer que votre maison est toujours bien rangée. Parfois, des objets éparpillés sur le sol ou des meubles qui bougent dans une position désordonnée peuvent vous faire trébucher.
Gardez les jouets, livres, journaux ou articles pour enfants dans un endroit spécial et ne les laissez pas se disperser sur le sol de votre maison. Cependant, assurez-vous que ces articles sont stockés dans un endroit facile d'accès afin de ne pas avoir à grimper sur des tabourets ou à vous pencher trop bas lorsque vous les prenez.
Assurez-vous également que le sol de la maison n'est pas glissant. Après le balayage et la vadrouille, laissez immédiatement le sol sécher pour qu'il sèche rapidement. Vous pouvez également attacher du ruban adhésif spécial pour que le tapis ne bouge pas facilement. Si nécessaire, réparez ou remplacez immédiatement les meubles déjà branlants, vieux et endommagés.
3. Associez la poignée dans une certaine zone
Source: Santé au quotidien
Si vous vivez dans la même maison que des parents âgés, c'est une bonne idée d'installer des mains courantes dans les escaliers, dans la chambre et dans les toilettes. En effet, les personnes âgées sont très susceptibles de tomber ou de glisser dans la zone.
Gary Kaplan, DO, fondateur et directeur médical du Kaplan Center for Integrative Medicine à McLean, en Virginie, aux États-Unis, a également déclaré quelque chose de similaire. Citant sur la page de la santé au quotidien, Gary a suggéré d'installer également un guidon à côté des toilettes. baignoire (baignoire).
De plus, Gary a également suggéré d'installer des tapis en caoutchoucantidérapant (antidérapant) sur les sols de la cuisine et de la salle de bain.
4. Choisissez les bonnes chaussures
Le choix des chaussures est tout aussi important pour vous éviter de tomber en marchant. Portez des chaussures qui correspondent à vos pieds et qui ont des semelles dures et squameuses.
Vous pouvez acheter des chaussettes antidérapantes qui ont un coussin contre la plante de votre pied si vos chaussures ne vont pas correctement.
5. Faites de l'exercice régulièrement
Vous ne pensez peut-être jamais que l'exercice peut empêcher les glissades de tomber.
En fait, l'exercice régulier peut garder vos muscles et vos os solides. Des muscles et des os solides peuvent maintenir l'équilibre dans le corps, ce qui vous permet d'éviter le risque de chute en marchant.
Pour augmenter la force musculaire et osseuse, vous pouvez faire de l'haltérophilie à l'aide de petits haltères ou bande de résistance. Vous effectuez également régulièrement des mouvements simples comme des squats, des pompes et des fentes pour éviter de nouvelles chutes.
6. Consulter un médecin
En fait, consulter un médecin peut vous aider à déterminer à quel point vous risquez de tomber.
En plus de vieillir, certaines conditions médicales vous exposent à un risque plus élevé de chute. Des maladies telles que l'arthrite, la cataracte, les problèmes de hanche et la maladie de Parkinson peuvent affecter les mouvements des personnes atteintes, augmentant ainsi leur risque de chute.
Par conséquent, si vous sentez que votre mobilité a été perturbée ces derniers temps, essayez de consulter un médecin. En plus de prévenir le risque de chute, il aide également à traiter votre maladie.
