Table des matières:
- Diverses habitudes à éviter car stressantes
- 1. Souvent rêverie
- 2. Mauvaises habitudes de sommeil
- 3. Mange souvent de la restauration rapide
- 4. Être dans une relation malsaine
- 5. Ignorez le stress
Sans que vous vous en rendiez compte, certaines habitudes peuvent aggraver votre stress. Vous ne voulez pas qu'un esprit fatigué s'aggrave. C'est pourquoi, vous devez éviter ces habitudes afin que le stress que vous ressentez ne s'aggrave pas. N'importe quoi?
Diverses habitudes à éviter car stressantes
Certaines des habitudes que vous faites et certaines pensées peuvent en fait faire augmenter l'hormone cortisol, de sorte que vous finissez par être stressé. Certaines des habitudes que vous devriez éviter comprennent:
1. Souvent rêverie
Chacun a certainement ses propres raisons derrière le stress qu'il subit. Que ce soit le travail, la famille ou la romance.
Il n'est pas rare que l'état de stress dont vous souffrez vous fait penser plus souvent à ce problème. Par exemple, continuez à réfléchir à la raison pour laquelle cela s'est produit.
Trouver une solution à un problème est une bonne chose, mais penser trop souvent pourquoi cela s'est produit, même excessivement, peut aussi avoir un impact négatif sur votre vie. De plus, lorsque vous ne considérez que le destin et que vous vous blâmez.
Continuer à réfléchir à vos erreurs est une habitude qui peut aggraver le stress. En conséquence, vous accordez moins d'attention à la qualité de vie et vous ruinez lentement votre propre vie.
Par conséquent, essayez de ne pas rêver trop souvent lorsque vous êtes stressé. Essayez de vous concentrer davantage sur la solution du problème plutôt que sur la façon dont cela s'est produit.
2. Mauvaises habitudes de sommeil
Selon une étude publiée en 2012 dans la revue Neurobiologie expérimentale, les mauvaises habitudes de sommeil peuvent également faire sauter vos hormones de stress.
Cette condition n'est généralement que temporaire et dure quelques jours. Cependant, si vous faites souvent ces habitudes, cela causera certainement un effet prolongé.
Le manque de sommeil est une habitude qui peut aggraver votre stress. Lorsque vous ne dormez pas suffisamment, votre fonction cognitive (intelligence) diminue et rend votre esprit stressé.
Pour que cela ne continue pas, il existe plusieurs routines au coucher que vous pouvez faire pour que vous puissiez dormir profondément et à l'heure, telles que:
- Évitez de regarder la télévision ou d'utiliser des appareils électroniques avant de vous coucher.
- Endormez-vous et réveillez-vous à la même heure tous les jours.
- Éteignez les lumières ou utilisez un éclairage tamisé pour obtenir un sommeil de bonne qualité
De cette façon, au moins vous avez éliminé une condition qui peut exacerber le stress.
3. Mange souvent de la restauration rapide
Comme indiqué sur la page Édition de la santé de Harvard, les personnes stressées réagissent généralement à cette augmentation de l'hormone cortisol en mangeant plus. Cela peut être dû au fait que des niveaux élevés de cortisol affectent la sensation de faim dans le corps.
En conséquence, les personnes stressées essaieront de faire face à l'alimentation, en particulier à la restauration rapide, ce qui vous expose à un risque de surpoids.
Par conséquent, il est fortement recommandé d'éviter l'habitude de consommer de la restauration rapide en cas de stress. En plus de vous rendre plus stressé, cette habitude ajoute également à votre liste de risques de maladies futures.
4. Être dans une relation malsaine
Le sens de la relation ici n'est pas seulement l'amour, mais aussi l'amitié, la famille et les collègues. Des relations et un cercle d'amis fiables peuvent être en mesure de réduire votre fardeau de stress.
Certaines personnes peuvent chercher des amis ou d'autres personnes dans une relation lorsqu'elles sont stressées. C'est parce qu'ils ont besoin de soutien pour surmonter le problème qu'ils rencontrent.
S'il est vrai que le stress que vous ressentez provient de la relation que vous entretenez actuellement, vous devriez peut-être faire une pause. Essayez de repenser la relation. Être en relation toxique aura un impact négatif sur votre santé mentale.
Si la relation signifie beaucoup, essayez de garder votre relation saine et de ne pas vous submerger.
5. Ignorez le stress
Ignorer le stress est l'une des habitudes à éviter, car cela aggrave votre stress.
Les personnes qui ne font pas bien face à leurs problèmes ont généralement tendance à être dépassées face à leur stress. De plus, cette habitude les amène souvent à prendre de mauvaises décisions.
La première étape dans la gestion de votre stress est d'en prendre conscience. Ce n'est qu'alors que vous découvrez la principale cause du stress, trouvez une solution et traitez-la lentement.
Si vous sentez que le stress prend le dessus sur votre vie, essayez de comprendre comment bien gérer le stress. Si vous n'êtes toujours pas sûr et confus, vous pouvez consulter un psychologue ou un psychiatre pour une meilleure aide.
