Table des matières:
- Pourquoi les sentiments de culpabilité ne devraient-ils pas être accablants?
- Comment se débarrasser de la culpabilité
- 1. Appréciez vos efforts
- 2. Voir du point de vue de l'autre personne
- 3. Examinez plus profondément l'émotion de la culpabilité
- 4. Pensez positivement
Fondamentalement, chaque être humain doit s'être senti coupable. Ce sentiment de culpabilité est une émotion qui survient après que vous sentez que vous avez fait quelque chose de mal qui vous met mal à l'aise. Pour éviter que ces émotions ne vous envahissent, il existe plusieurs façons de se débarrasser de la culpabilité.
Pourquoi les sentiments de culpabilité ne devraient-ils pas être accablants?
Normalement, la culpabilité peut vous motiver à vivre selon vos principes et servir de base à l'évaluation. De plus, ces émotions peuvent également améliorer vos relations avec les autres, car vous avez tendance à les traiter équitablement et gentiment.
Cependant, lorsque cette culpabilité vous envahit, votre qualité de vie en sera bien sûr également affectée.
Selon Association psychiatrique américaine, une culpabilité excessive peut être considérée comme un signe de dépression. En effet, ces sentiments découlent généralement d'un traumatisme de l'enfance et trouble de stress post-traumatique (SSPT).
En outre, la culpabilité traumatisante peut également résulter d'un sentiment de culpabilité d'avoir survécu ou de poursuivre ses propres rêves, alors qu'une catastrophe est frappée par la famille ou d'autres êtres chers.
En conséquence, ces sentiments continuent de dominer votre vie, vous laissant coincé quelque part et risquant de souffrir de dépression.
Pour que cela ne vous arrive pas, essayez de réduire cela à l'élimination de la culpabilité de plusieurs manières décrites ci-dessous.
Comment se débarrasser de la culpabilité
Comme expliqué précédemment, des sentiments excessifs de culpabilité peuvent avoir un impact négatif sur la vie de la personne qui en fait l'expérience. Difficulté à vous concentrer au travail ou à l'école, aggravation de vos relations avec vos proches et diminution de votre estime de soi.
Bien sûr, les effets ci-dessus sont l'un des nombreux effets qui résultent d'un sentiment de culpabilité.
Par conséquent, essayez de vous débarrasser de la culpabilité en connaissant ses erreurs à l'avance et passez.
1. Appréciez vos efforts
Un moyen assez efficace de se débarrasser de la culpabilité est de reconnaître et d'apprécier vos efforts. Si vous savez déjà ce qui maintient ce sentiment de culpabilité au-dessus de votre tête, il est peut-être temps de commencer à vous apprécier.
Essayez de réévaluer les efforts que vous avez déployés. Après tout, si c'est le mieux que vous puissiez faire, vous n'avez plus besoin de vous sentir coupable.
Il peut y avoir des facteurs externes qui empêchent votre entreprise de faire ce que vous attendiez, par exemple, vous êtes trop anxieux ou déprimé.
Essayez d'accepter cela et exprimez votre gratitude chaque jour pour votre livre. Rappelez-vous toujours que vous faites l'effort.
Faire ce que vous pensez faire défaut comme matériel d'auto-évaluation et d'amélioration est un moyen de surmonter la culpabilité positive afin qu'à l'avenir vous puissiez obtenir de meilleurs résultats.
2. Voir du point de vue de l'autre personne
Lorsque vous vous sentez coupable, essayez de mettre cela de côté en voyant les choses du point de vue de l'autre personne.
Demandez-vous comment vous traiteriez si un ami avait le même problème. Vous trouverez peut-être plus facile d'aimer les autres et vous êtes donc trop dur avec vous-même.
Si vous adoptez délibérément le point de vue de l'autre personne, il vous sera peut-être plus facile de voir votre propre situation afin de surmonter cette culpabilité excessive. De cette façon, vous pouvez vous traiter comme si vous aviez pitié des autres pour leurs problèmes.
3. Examinez plus profondément l'émotion de la culpabilité
Si la culpabilité que vous ressentez ne disparaît pas, cela pourrait être le masque d'une autre émotion. Que ce soit de la colère, de l'intimidation ou des sentiments de pression.
Par exemple, lorsque vous êtes dans une relation avec une personne qui a une personnalité narcissique, elle est plus susceptible de vous faire vous battre. En fait, la faute n'est pas entièrement causée par vous.
En conséquence, lorsque vous faites quelque chose, vous devenez facilement anxieux à propos des opinions de votre partenaire, de sorte que vous vous sentez déprimé et que vous avez l'air coupable.
Par conséquent, une façon de se débarrasser de cette culpabilité est de regarder de plus près ce qui se cache derrière l'émotion.
Est-ce une pure culpabilité ou y a-t-il une autre émotion qui fait perdurer ce sentiment?
4. Pensez positivement
Au lieu de vous rappeler ce que vous avez fait de mal, essayez de convenir que vous vous êtes trompé et que vous ferez mieux à l'avenir.
Les erreurs sont les meilleurs enseignants dans une expérience. Lorsque vous faites quelque chose de mal, vous apprenez comment cela s'est produit et pouvez l'éviter la prochaine fois.
N'oubliez pas que la culpabilité n'est pas toujours une mauvaise chose, mais elle peut également affecter la façon dont vous gérez un problème. Se pardonner et promettre de faire de son mieux est l'un des moyens les plus efficaces de se débarrasser de la culpabilité.
En fait, la culpabilité est une émotion très normale chez les humains, mais quand elle vous dépasse, c'est ce qui vous inquiète. Si les méthodes ci-dessus ne peuvent pas vous débarrasser de votre culpabilité, peut-être que consulter un psychologue ou un expert peut vous aider à résoudre ce problème.
