Table des matières:
- Qu'est-ce que la vitamine D?
- Pourquoi la vitamine D est-elle si importante?
- Quand prendre de la vitamine D.
- Sources alimentaires contenant de la vitamine D.
La recherche a montré que les femmes enceintes qui consomment suffisamment de vitamine D à des doses suffisantes auront un QI élevé plus tard pour leurs enfants.
Qu'est-ce que la vitamine D?
La vitamine D est importante pour la santé et la solidité des os. C'est également un facteur important pour vous assurer que vos muscles, votre cœur, vos poumons et votre cerveau fonctionnent correctement et que votre corps peut combattre les infections.
Contrairement aux autres vitamines, votre corps produira sa propre vitamine D lorsque vous exposez votre peau au soleil. Cependant, vous devez toujours obtenir d'autres vitamines des aliments que vous mangez. Par exemple, vous devez obtenir de la vitamine C à partir de fruits et de légumes.
Pourquoi la vitamine D est-elle si importante?
La vitamine D aide à réguler les niveaux de calcium et de phosphate dans votre corps pour maintenir des os et des dents sains.
Le manque de vitamine D pendant la grossesse ou l'allaitement peut empêcher votre bébé de consommer suffisamment de calcium et de phosphate. Cela entraîne un mauvais développement des dents et des os et, dans certains cas, peut également développer un rachitisme chez votre bébé.
La vitamine D peut vous aider à combattre les infections. Cette vitamine peut également aider à prévenir le diabète et certains types de cancer.
Il peut y avoir un lien entre de faibles taux de vitamine D pendant la grossesse et un risque accru d'avoir un bébé de faible poids à la naissance. Les scientifiques savent depuis longtemps que la vitamine D. a le plus grand impact sur la santé des os. Le maintien d'os solides et sains est essentiel pour la croissance des bébés et des enfants, mais ses fondements sont établis dans l'utérus.
Les problèmes de calcium, d'os ou de vitamine D chez un bébé en développement ne surviennent que plusieurs mois après la naissance (souvent au cours de la deuxième année). Après la naissance, les bébés dépendront du calcitriol pour absorber le calcium des intestins, et si le bébé est déficient en vitamine D, un faible apport en calcium dans les os entraînera le rachitisme (os mous).
Quand prendre de la vitamine D.
Même avant de devenir enceinte, vous devriez avoir beaucoup de vitamine D. Si vous aviez suffisamment de vitamine D avant la grossesse et que vous deveniez enceinte, continuez à prendre suffisamment de vitamine D pour vos besoins et ceux de votre fœtus.
Il est recommandé de prendre un supplément contenant 10 microgrammes (mcg) de vitamine D par jour pendant la grossesse et pendant l'allaitement.
La plupart des multivitamines de grossesse contiennent de la vitamine D. Ou vous pouvez prendre un seul supplément de vitamine D. Vous devez prendre de la vitamine D pendant la grossesse pour donner à votre bébé suffisamment de vitamine D pendant les premiers mois de sa vie. Vous devez prendre 10 microgrammes de vitamine D chaque jour lorsque vous êtes enceinte et si vous allaitez.
Assurez-vous de ne prendre que des multivitamines conçues pour la grossesse et vérifiez les étiquettes pour voir la quantité de vitamine D qu'elles contiennent. Demandez à votre pharmacien, sage-femme ou médecin si vous ne savez pas lequel est approprié.
Si vous ne prenez pas de suppléments de vitamine D pendant la grossesse et l'allaitement, votre bébé peut ne pas avoir beaucoup de vitamine D dont il a besoin au cours des premiers mois de sa vie. Si tel est le cas, votre médecin ou votre sage-femme peut recommander une dose quotidienne de vitamine D pour votre bébé à partir de l'âge d'un mois.
Sources alimentaires contenant de la vitamine D.
Vous obtenez la plupart de la vitamine D du soleil sur votre peau. En effet, la vitamine D s'accumule sous la peau en réaction à la lumière du soleil. La vitamine D se trouve également dans un petit nombre d'aliments, notamment:
- l'huile de poisson
- Oeuf
- les aliments enrichis en vitamine D, comme les céréales pour petit-déjeuner et le lait en poudre
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