Conseils pour bien dormir et de qualité pour ceux d'entre vous qui ont la diarrhée

La diarrhée est l'un des problèmes digestifs courants rencontrés par tout le monde. Non seulement cela rend l'estomac malade, mais de nombreuses personnes se plaignent qu'il est difficile de dormir lorsqu'elles ont la diarrhée. La raison en est que vous allez souvent aux toilettes parce que vous ne supportez pas les brûlures d'estomac et que vous voulez déféquer. Alors, pour que vous puissiez dormir paisiblement, essayons les conseils suivants pour bien dormir!

Conseils pour bien dormir et de qualité pendant la diarrhée

Dans la plupart des cas, la diarrhée disparaît généralement d'elle-même en quelques jours, même sans prise de médicaments contre la diarrhée. Cependant, la diarrhée perturbe encore le sommeil chaque nuit.

Cela a été transmis par Stephen Bickston, MD, en tant que professeur de médecine et directeur du programme de maladies chroniques de l'intestin irritable (MII) du Virginia Commonwealth University Health Center, à Everyday Health. Selon lui, une diarrhée prolongée devrait bénéficier d'un traitement spécial immédiatement. Parce que sinon, cela endommagera non seulement vos heures de sommeil, mais déclenchera également d'autres maladies plus graves.

Alors, pour que cela ne vous arrive pas, suivons ces conseils pour bien dormir pendant la diarrhée.

1. Calmez votre esprit

Conseils pour bien dormir celui-ci est le plus souvent ignoré par de nombreuses personnes, ou peut-être par vous aussi. La question qui peut se poser dans votre esprit est pourquoi devez-vous calmer votre esprit lorsque vous avez la diarrhée?

Gardez à l'esprit que le stress peut aggraver votre diarrhée, vous savez. En effet, toutes les activités de votre corps augmentent lorsqu'elles sont stressées. Partant des palpitations du cœur, du souffle court, des muscles tendus, aux contractions intestinales de plus en plus rapides.

Sans s'en rendre compte, cette activité intestinale accrue peut exacerber les symptômes de la diarrhée. Plus vous êtes stressé, plus vos symptômes de diarrhée peuvent s'aggraver et il vous sera difficile de dormir.

Alors, essayez de calmer votre esprit avant de vous coucher. Essayez de fermer les yeux pendant un moment, puis inspirez profondément et expirez lentement. Répétez plusieurs fois jusqu'à ce que vous vous sentiez beaucoup plus calme.

2. Buvez beaucoup d'eau

Lorsque vous avez la diarrhée, des selles persistantes font perdre beaucoup de liquides et d'électrolytes à votre corps. Cela déclenche divers symptômes de déshydratation tels qu'une soif fréquente, des maux de tête, des nausées, pour vous empêcher de dormir.

En solution, buvez beaucoup d'eau pour éviter la déshydratation. Peut également être ajouté en buvant de la SRO (solution saline et sucrée) ou du jus de fruit pour restaurer les électrolytes perdus en raison de la diarrhée.

3. Mangez des aliments mous

Le prochain conseil pour un sommeil réparateur est de faire attention aux types d'aliments que vous mangez avant de vous coucher. Pour aider vos selles à revenir à la normale, choisissez des aliments semi-denses ou mous, comme les bananes, le riz, la compote de pommes et le pain grillé. Ce régime est connu sous le nom de régime BRAT.

Jusqu'à présent, de nombreuses personnes pensent que les aliments riches en fibres peuvent aider à traiter la diarrhée. En fait, ce qui s'est passé était le contraire.

La fibre est en effet bonne pour le corps car elle peut faciliter la digestion. Cependant, s'ils sont consommés pendant la diarrhée, les aliments riches en fibres tels que les légumes ou les céréales complètes peuvent être très difficiles à digérer et aggraver la diarrhée.

4. Choisissez des aliments contenant des probiotiques

Les probiotiques sont très importants pour maintenir la santé digestive, en particulier pour ceux d'entre vous qui ont la diarrhée. Les bonnes bactéries contenues dans les probiotiques peuvent aider à combattre les germes dans votre tube digestif. En conséquence, les symptômes de la diarrhée deviennent plus légers et guérissent même rapidement.

Pour traiter la diarrhée, essayez de manger des aliments contenant des probiotiques, comme le yogourt ou le fromage, quelques heures avant de vous coucher. Garanti, votre sommeil de ce soir ne sera plus perturbé par l'envie de faire des allers-retours pour déféquer.

5. Prenez des médicaments contre la diarrhée avant de vous coucher

Le conseil le plus important pour bien dormir est de ne pas oublier de prendre des médicaments contre la diarrhée avant de se coucher. Il existe maintenant de nombreux médicaments contre la diarrhée que vous pouvez acheter en pharmacie, notamment le lopéramide (Imodium®), le sous-salicylate de bismuth (Pepto-Bismol®) ou l'attapulgite (Kaopectate®).

Ces médicaments agissent en ralentissant le mouvement des intestins afin que les selles deviennent plus denses. Les douleurs à l'estomac dues à la diarrhée se rétablissent également progressivement et vous pouvez bien dormir par la suite.