Liste des aliments faibles en glucides pour maintenir un poids corporel idéal

Pour ceux d'entre vous qui perdent du poids, choisir un menu alimentaire est un must. En plus d'avoir à réduire les graisses, vous pouvez également contourner ce problème en mangeant des aliments faibles en glucides. Que sont-ils?

Une variété de sources alimentaires à faible teneur en glucides pour un régime alimentaire réussi

1. Groupe d'origine animale à faible teneur en glucides

Tous les aliments d'origine animale sont pauvres en glucides, mais certains contiennent beaucoup moins de glucides que d'autres. Par exemple:

• Boeuf maigre.
• Poulet sans peau.
• Saumon.
• Les œufs, 2 œufs moyens contiennent 1,1 gramme de glucides.
• Crabe, 100 grammes de crabe contient 1,2 glucides.

2. Groupe de légumes à faible teneur en glucides

En plus d'être riches en vitamines et en minéraux importants pour la santé du corps, certains légumes sont également pauvres en glucides, ils conviennent donc comme aliments diététiques:

• Brocoli. Pour 100 grammes de brocoli contient 6 grammes de glucides.
• Épinard. Pour 100 grammes d'épinards, la teneur en glucides est également d'environ 6 grammes.
• Chou-fleur. Pour 100 grammes de chou-fleur contient 5 grammes de glucides.
• Feuilles de céleri. Pour 100 grammes de céleri, vous pouvez obtenir environ 2,1 grammes de glucides.
• L'asperge est incluse dans les légumes à faible teneur en glucides car elle contient 5,8 grammes de glucides pour 100 grammes.

3. Groupe de fruits à faible teneur en glucides

En plus d'avoir une teneur élevée en fibres, les fruits sont également inclus dans les aliments faibles en glucides qui sont bons pour maintenir le poids corporel. Certains d'entre eux sont:

• Concombre. Ce fruit, souvent confondu avec un légume, contient 4 grammes de glucides pour 100 grammes.
• Kiwi. En plus de pouvoir répondre aux besoins quotidiens en vitamine C et en vitamine K, le kiwi est également inclus dans un aliment pauvre en glucides qui ne fournit que 10 grammes de glucides par portion.
• L'avocat contient 13 grammes de glucides par portion de 100 grammes. Fait unique, la plupart des glucides contenus dans l'avocat sont des fibres.
• Les fraises sont incluses dans le fruit qui est riche en vitamines et antioxydants avec une quantité de glucides d'environ 8 grammes pour 100 grammes de portions.

4. Groupe raffiné à faible teneur en glucides

Les aliments transformés contiennent de faibles quantités de glucides, dont certains comprennent:

• Du fromage. La nourriture préférée de presque tout le monde se révèle contenir un certain nombre de nutriments qui sont presque les mêmes qu'un verre de lait. La quantité de glucides dans 100 grammes de fromage est de 1,3 gramme.
• Yaourt. Ces produits laitiers sont bons pour maintenir un système digestif lisse, enrichi en complexe de magnésium, potassium, phosphore, fer et vitamine B. Le yogourt contient 5 grammes de glucides dans 11 grammes de portion, il convient donc comme collation au régime.

X