Le lait de renforcement musculaire n'est pas toujours bon pour les adolescents

Aujourd'hui, de plus en plus d'adolescents réalisent à quel point il est important de vivre sainement et de faire de l'exercice avec diligence. Ensuite, pour accélérer la réalisation du rêve d'avoir une forme de corps idéale, de nombreux adolescents ont commencé à essayer d'acheter du lait de renforcement musculaire. Cependant, le lait de musculation est-il sûr à boire pour les adolescents?

Que contient le lait de renforcement musculaire?

Le lait de renforcement musculaire a généralement plusieurs variantes. La protéine de lactosérum est le complément musculaire le plus courant. La protéine de lactosérum est anabolique, ce qui signifie que la protéine de lactosérum fonctionne davantage pour développer les muscles. Cela peut se produire parce que les protéines de lactosérum contiennent des BCAA, des acides aminés qui jouent un rôle important dans l'augmentation de la formation de protéines dans les muscles et dans l'inhibition de la dégradation des protéines dans le corps. Un certain nombre d'études ont montré que la consommation de lactosérum augmente la construction musculaire de 68% par rapport à la protéine de caséine qui n'est que de 31%.

La protéine de lactosérum est connue comme une protéine qui est rapidement digérée par le corps. Parce que le corps ne prend que quelques heures pour digérer la protéine de lactosérum du lait. Les protéines de lactosérum peuvent être digérées rapidement par le corps afin de répondre rapidement aux besoins en protéines musculaires du corps. En raison de cette fonction, le lait protéiné de lactosérum est parfait pour une utilisation avant, pendant ou après l'exercice.

Le lactosérum contient également de la cystéine, un type d'acide aminé qui contient des antioxydants. La cystéine peut aider le corps à combattre diverses maladies. Plusieurs études ont également montré que les personnes qui consomment des protéines de lactosérum sont moins susceptibles d'être infectées par des bactéries ou des virus.

Mais ne soyez pas facilement satisfait de certains des avantages de cette protéine de lactosérum. N'oubliez pas que tout excès est mauvais pour le corps, y compris les protéines. La plupart des apports protéiques en dehors de la limite peuvent présenter leurs propres risques pour la santé.

La plupart des apports en protéines ne sont tout simplement pas bons

Même si le lait pour la musculation présente de nombreux avantages, vous ne devez toujours pas le consommer sans précaution. De plus, les adolescents. Sachez que le lait de renforcement musculaire n'est pas un complément de remplacement de repas qui peut remplacer les nutriments naturels et les nutriments d'une alimentation équilibrée. Le lait de renforcement musculaire n'est pas non plus le seul moyen de développer des muscles sans exercice régulier.

L'American Academy of Pediatrics déclare que les suppléments protéiques ne sont pas nécessaires pour les adolescents, même pour ceux qui sont des athlètes. Avec une note, ils ont mangé des aliments avec une alimentation équilibrée. En fait, on dit que les suppléments protéiques réduisent leur endurance en compétition.

Les opinions viennent également d'experts. Manny Alvarez, médecin et chef du département ObsGyn du Hackensack University Medical Center à Hackensack, New Jersey, États-Unis, explique plus en détail les dangers de l'excès de protéines chez les adolescents. Cité dans Foxnews, la protéine de lactosérum pèse généralement 24 grammes par cuillère. Un enfant de 13 ans boit une cuillerée de protéines de lactosérum, un verre de lait protéiné à 2% pesant 8 grammes et mange un hamburger de 18 g avec des protéines pour le déjeuner.

Avec autant de protéines totales, il avait mangé 16 grammes de protéines de plus que la quantité recommandée par les experts. En fait, il allait encore dîner plus tard. Bien que les protéines ne soient pas le seul nutriment dont les adolescents ont besoin pendant leur petite enfance.

Boire du lait de musculation doit être accompagné d'un exercice régulier et d'une alimentation nutritive

Le lait de renforcement musculaire est fondamentalement inoffensif. Ce sont votre alimentation et vos habitudes d'exercice qui peuvent contribuer à l'efficacité du produit. Bien sûr, la protéine de lactosérum ne sera pas dangereuse si vous la buvez occasionnellement, accompagnée d'un exercice régulier et d'une alimentation saine. Ce qui est dangereux, c'est de boire à l'aveuglette des litres de lait de musculation parce que vous rêvez d'avoir une forme de corps idéale sans faire de l'exercice.

De plus, la meilleure source de protéines provient des aliments. En fait, les athlètes doivent encore obtenir une combinaison de sources de protéines telles que les viandes maigres, les œufs, le poisson et les noix comme le tempeh. Si vous mangez ces aliments, non seulement les protéines que vous consommez, mais également de nombreux autres nutriments tels que les vitamines, les minéraux et même les graisses dont votre corps a également besoin.

Un apport nutritionnel équilibré est important pour une croissance et un développement optimaux des adolescents. Outre les protéines, vous avez également besoin d'autres nutriments, tels que les glucides. Les glucides sont le principal carburant pour la construction musculaire. Un apport adéquat en glucides peut augmenter la capacité du corps à mener des activités intenses en lui fournissant l'énergie dont il a besoin.