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Les salades de fruits sont un choix de collation santé entre les repas pour ceux d'entre vous qui suivent un régime. Cependant, en fait, tous les ingrédients de la salade de fruits ne peuvent pas réellement soutenir le programme de régime. Même si l'ingrédient principal est un fruit qui contient beaucoup de vitamines et de fibres, il s'avère qu'il y a d'autres ingrédients dans la salade qui peuvent en fait faire grossir. N'importe quoi?

Ingrédients de la salade de fruits qui font grossir

Perdre du poids n'est en fait pas difficile, l'une des clés est de limiter les aliments riches en sucre et en matières grasses.

Sur le plan nutritionnel, les ingrédients utilisés pour préparer les salades de fruits ont leurs avantages respectifs pour le corps.

Cependant, lorsque ces ingrédients sont mélangés, la teneur en fibres du fruit ne fonctionnera pas de manière optimale. Au lieu de lisser le régime, les ingrédients de cette salade de fruits vous feront grossir.

1. Fromage

Source: L'épinette mange

Le fromage contient des protéines et est une bonne source de calcium pour le corps. Mais le fromage contient également beaucoup de calories et de graisses saturées.

Ajouter beaucoup de fromage comme garniture pour une salade de fruits n'est pas recommandé si vous avez l'intention de perdre du poids. Si vous en voulez toujours dans votre salade de fruits sans risquer de faire grossir, essayez de limiter la quantité.

2. Fromage à la crème

Encore une chose, les produits à base de fromage fondu qui sont généralement utilisés comme mélange de vinaigrette dans les salades de fruits. Le fromage à la crème est fabriqué à partir d'une combinaison de lait et de crème qui est chauffée par un processus de pasteurisation, puis ajoutée avec de l'acide lactique qui rend le goût légèrement aigre.

Même s'il contient de la vitamine A et peut être une bonne source d'antioxydants, seulement deux cuillères à soupe de fromage à la crème contiennent déjà 99 calories et une teneur en matières grasses suffisamment élevée. Si vous voulez perdre du poids, vous devrez peut-être sauter cet ingrédient lorsque vous préparez des salades de fruits.

3. Mayonnaise

Source: Mashed.com

Beaucoup pensent que la mayonnaise est un choix moins sain par rapport à vinaigrette autre.

En fait, la mayonnaise n'est pas tout à fait mauvaise compte tenu du contenu nutritionnel qu'elle contient, à savoir le jaune d'œuf et le jus de citron. Vous pouvez également obtenir des vitamines E et K à partir de la mayonnaise.

En revanche, une cuillère à soupe de mayonnaise contient déjà environ 90 calories. Cela est dû à l'huile qui est également le matériau de sa fabrication.

La mayonnaise contient également près de 50% des besoins du corps en sodium. Les ingrédients de cette salade de fruits peuvent vous faire grossir.

Une consommation excessive de mayonnaise n'est certainement pas recommandée pour un régime hypocalorique. Comme alternative, vous pouvez choisir un type mayo légère qui contient moins de matières grasses ou mayonnaise végétalienne. N'oubliez pas de ne pas donner trop de mayonnaise.

4. Fruits en conserve

Source: Goût de la maison

Tout le monde sait déjà que les fruits sont une source de vitamines et de fibres dont de nombreux sont bons pour la santé du corps.

Parfois, vous vous ennuyez avec le même fruit, les fruits en conserve peuvent être une autre option. La teneur en vitamine C des fruits en conserve peut répondre aux besoins nutritionnels tant que la qualité est maintenue.

Cependant, l'ajout de fruits en conserve à des préparations de salade de fruits n'est pas l'étape la plus appropriée et peut en fait faire grossir.

Gardez à l'esprit que la fabrication de fruits en conserve utilise du sucre ajouté pour leur donner un goût plus sucré. Parfois, des fruits tels que les cerises en conserve sont également ajoutés avec un colorant artificiel pendant le processus de production.

5. Yaourt

Source: Réseau alimentaire

Vous ne pensez peut-être pas que le yogourt est l'une des causes de la transformation de la salade de fruits qui peut également faire grossir.

Le yogourt est souvent utilisé comme ingrédient dans le menu des aliments diététiques. Le lait en tant qu'ingrédient principal pour la fabrication du yogourt contient du calcium qui est bon pour les os.

On a longtemps cru que les probiotiques contenus dans le yogourt augmentaient l'immunité et amélioraient la digestion.

Malheureusement, beaucoup de gens oublient souvent que le processus de production du yogourt comprend également l'ajout de sucre. Les étiquettes sans gras ne garantissent pas un produit de yogourt plus sain. En fait, certains produits sans gras contiennent en fait plus de sucre que la normale.

6. Lait concentré sucré

Source: L'épinette mange

Un ingrédient souvent ajouté aux préparations de salade de fruits est le lait concentré sucré. Comme il est bien connu, le lait concentré sucré contient plus de sucre que le lait lui-même.

En comparaison, une cuillère à soupe de lait concentré sucré ou environ 30 ml contient plus de 15 grammes de sucre. Pendant ce temps, le lait ordinaire ne contient que plus de 3 grammes de sucre.

Avec la teneur en sucre et en matières grasses de chacun des ingrédients, la combinaison de mayonnaise, de fromage, de fruits en conserve et de lait concentré sucré dans une salade de fruits ne sera pas efficace pour vous aider à perdre du poids.

Si vous craignez que la salade de fruits que vous consommez ne vous fasse grossir, vous devriez faire vos propres préparations à la maison avec des ingrédients plus légers et plus faciles à digérer.

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