Non seulement se débarrasser du stress, c'est l'avantage des vacances pour la santé physique

Chacun a sa propre routine qui continue d'être réalisée tous les jours tout au long du mois et même tout au long de l'année. Sans s'en rendre compte, cela peut entraîner un stress prolongé. Une façon d'arrêter le stress pendant un moment est de prendre des vacances, ce qui est bénéfique pour sa santé physique et mentale. Mais saviez-vous que les avantages des vacances ne sont pas uniquement liés à la santé mentale?

Avantages des vacances pour la santé mentale

La santé mentale est la première chose à ressentir lorsque vous ressentez du stress, à court et à long terme. Le stress a également un impact sur la dépression et une diminution de la capacité à effectuer des activités en raison de la fatigue avec la routine qui est effectuée. Une étude dans le Wisconsin a montré qu'un risque plus élevé de dépression a été trouvé chez les personnes qui ont pris des vacances moins de deux ans une fois. En outre, d'autres recherches de l'Université de Pittsburgh montrent que les activités récréatives et les vacances peuvent augmenter considérablement les émotions positives.

Les bienfaits des vacances pour la santé physique

Les vacances ne sont pas seulement utiles pour détendre l'esprit, mais aussi pour la santé physique en général. Chercheur dans le domaine de l'immunité, Prof. Fulvio D'Acquisto (tel que rapporté par Dailymail) soutient qu'un nouvel environnement agréable peut stimuler le système immunitaire pour qu'il fonctionne mieux.

Les résultats des expériences sur souris de D'Acquisto montrent qu'un environnement agréable peut augmenter les taux de globules blancs, utiles pour protéger l'organisme lorsqu'il est exposé à des agents infectieux sans administration de médicament. Il soutient également qu'en plus de prendre des médicaments, changer l'environnement lorsqu'il est malade peut améliorer la santé globale du patient.

Outre l'immunité, les vacances sont également bonnes pour la santé cardiaque, car elles peuvent réduire le risque d'hypertension artérielle causée par le stress. Cela a été prouvé par diverses études, dont la Frammingham Heart Study, qui montre qu'une personne qui part régulièrement en vacances a un risque plus faible de développer une maladie coronarienne et de mourir de maladies liées à des maladies cardiovasculaires.

Les routines sans vacances ne sont pas bonnes pour la santé

Les vacances sont un moyen de contrôler le stress et les effets sur la santé causés par l'hormone cortisol qui est généralement liée à l'immunité et à l'inflammation des vaisseaux sanguins. Le stress est un trouble de santé mentale qui peut durer longtemps tant que le cerveau subit un certain stress. Cela provoque le développement de la maladie avec les conditions stressantes vécues par une personne.

Le stress chronique est très probablement vécu par une personne qui ne peut pas contrôler le stress ou travailler avec une routine très chargée tous les jours. En fin de compte, la plupart des cas de stress peuvent déclencher un état dépressif qui entraîne une diminution des performances au travail et de la qualité de vie d'une personne.

Les vacances ne doivent pas être faites pendant longtemps ou en voyageant loin, mais peuvent être faites en utilisant le temps pour vous calmer et votre esprit, comme faire des activités de plein air ou faire des passe-temps qui ne peuvent pas être faits pendant que vous travaillez. Même si l'effet relaxant ne peut être ressenti que pendant un moment, prendre des vacances peut réduire le temps que vous accumulez lorsque vous êtes stressé.

Conseils pour rester en forme pendant et après les vacances

L'un des objectifs des vacances est d'avoir un peu de paix pendant un moment. Mais en réalité, nous ne prenons souvent pas soin de la santé de notre corps et ne pouvons pas gérer le stress pendant les vacances. Cela rend les vacances moins agréables et a tendance à être fatigantes, de sorte que cela n'a pas d'effet positif après les vacances. Voici quelques conseils pour rester en forme pendant les vacances:

1. Planifiez l'heure et le type de transport - cela définira vos besoins de préparation et les adaptera aux conditions météorologiques et routières. Sans préparation, diverses choses comme le temps de trajet trop long peuvent vous stresser pendant le voyage.
2. Dormez suffisamment - Cet effort commence par dormir suffisamment avant de partir en vacances. Une bonne nuit de sommeil réduira la difficulté à s'endormir ou décalage horaire pendant les vacances. Si vous manquez de sommeil la nuit, essayez de faire de courtes pauses pendant la journée et limitez votre consommation de caféine si cela est absolument nécessaire.
3. Rester actif - Les longs trajets vous empêcheront de bouger pour le moment, alors profitez du moment où vous pouvez vous déplacer élongation et marcher. C'est pour vous garder détendu et plein d'énergie.
4. Satisfaire et ajuster les besoins nutritionnels - ajustez vos besoins en calories provenant des glucides et des graisses avec les activités que vous faites pendant les vacances, surtout limitez-les si la plupart du temps est consacré à des activités de ballet telles que s'asseoir et dormir. De plus, répondez aux besoins en vitamines et en eau pour maintenir votre endurance pendant vos vacances.
5. Évitez tout contact avec la routine - Limitez l'utilisation des gadgets et des activités que vous faites normalement au travail. En plus de vous empêcher de vous détendre, suivre votre travail pendant vos vacances réduira la qualité de vos vacances et vous rendra plus coupable de choisir des vacances plutôt que le travail afin de vous sentir stressé après les vacances. .