Table des matières:
- Ingrédients sains dans les bananes
- Est-ce vrai que manger des bananes vous rend constipé?
- Alors, est-ce que manger des bananes est bon pour ceux d'entre vous qui ont du mal à déféquer?
- Mangez d'autres fibres que les bananes
Les bananes sont un fruit essentiel pour traiter la diarrhée chez les enfants en raison de leurs propriétés probiotiques. Cependant, si vous avez du mal à déféquer, est-ce que manger des bananes aggrave la constipation?
Ingrédients sains dans les bananes
Les bananes sont délicieuses au petit-déjeuner, au dessert ou même mangées comme ça. Oui, s'habituer à manger des bananes peut rendre votre digestion plus saine et même aider ceux d'entre vous qui suivent un régime. Parce que les bananes sont une source de fibres sur laquelle vous pouvez compter pour répondre à vos besoins quotidiens en fibres.
Dans une banane, il y a 110 calories, 30 grammes de glucides et 3 grammes de fibres. Non seulement cela, en mangeant des bananes, vous pouvez également obtenir diverses vitamines et minéraux tels que:
- Vitamine B6
- Vitamine C
- Vitamine A.
- Riboflavine
- Niacine
- Le fer
- Manganèse
- Potassium
- Acide folique
Est-ce vrai que manger des bananes vous rend constipé?
Certaines personnes pensent que les bananes peuvent les rendre constipées. Cependant, jusqu'à présent, il n'y a aucune preuve scientifique qui confirme si les bananes sont un aliment qui cause la constipation.
Une enquête menée en Allemagne auprès de personnes atteintes du syndrome du côlon irritable - dont la plupart des symptômes sont la constipation - a déclaré que 29 à 48% des participants qui avaient des difficultés à déféquer ont admis que cela s'était produit parce qu'ils avaient mangé une banane.
Cependant, aucune recherche n'indique avec certitude que la consommation de bananes vous empêche de déféquer. Au contraire, les bananes peuvent faire prospérer les bonnes bactéries dans la digestion. Bien sûr, plus il y a de bonnes bactéries dans la digestion, moins il y aura de troubles digestifs.
Alors, est-ce que manger des bananes est bon pour ceux d'entre vous qui ont du mal à déféquer?
Si vous pensez que toutes les fibres peuvent résoudre votre constipation, ce n'est en fait pas tout à fait correct. Fondamentalement, il existe deux types de fibres, à savoir les fibres hydrosolubles et insolubles. Les deux ont des rôles différents dans le corps.
Les fibres solubles réduisent la diarrhée que vous ressentez, tandis que les fibres insolubles sont efficaces pour traiter la constipation. D'un autre côté, les fibres solubles peuvent aggraver la constipation, tout comme les fibres insolubles en cas de diarrhée.
Dans ce cas, les bananes contiennent plus de fibres insolubles dans l'eau, où ce type de fibre joue un rôle important dans le lissage des selles. Ainsi, la fibre présente dans les bananes aidera à absorber plus d'eau dans les intestins, ce qui facilitera l'évacuation des déchets par les intestins.
Plus ou moins, la fibre présente dans les bananes fonctionne comme un laxatif - bien sûr, les bananes sont meilleures que le remède.
Mangez d'autres fibres que les bananes
Si vous voulez vous remettre rapidement de la constipation et avoir un programme CHAPITRE régulier, vous devez combiner tous les types d'aliments fibreux dans votre alimentation. Vous pouvez compter sur d'autres aliments fibreux insolubles dans l'eau, tels que:
- Une partie de la peau des fruits, comme les pommes.
- riz rouge
- Grains entiers
- Brocoli
- Carotte
- Tomate
- Épinard
Si les symptômes de constipation persistent même si vous avez mangé plus de bananes et divers autres aliments riches en fibres, il est préférable de consulter votre médecin.
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