9 façons de prévenir les maladies cardiaques pendant la grossesse (cardiomyopathie péripertrique)

La cardiomyopathie péripartum est une maladie rare du muscle cardiaque. Cette condition survient généralement chez les femmes à la fin de la grossesse ou elle peut survenir cinq mois après l'accouchement. Jusqu'à présent, on ne sait pas ce qui le cause. Alors, comment prévenez-vous les maladies cardiaques pendant la grossesse? Ce qui suit est l'examen.

Pourquoi les femmes enceintes contractent-elles une cardiomyopathie péripartum?

Jusqu'à présent, on n'a pas trouvé ce qui cause la cardiomyopathie péripartum. Cependant, comme rapporté par l'American Heart Association, on pense que cette condition est due à une forte performance du muscle cardiaque. Pendant la grossesse, le muscle cardiaque pompera jusqu'à 50% plus de sang que le cœur en général lorsqu'une femme n'est pas enceinte.

En effet, votre corps a le fardeau supplémentaire d'un fœtus, qui doit être alimenté en oxygène et en nutriments essentiels par la circulation sanguine de la mère. Le risque de développer des troubles du muscle cardiaque pendant la grossesse augmente également en raison de divers facteurs.

À quelle fréquence ces complications cardiaques surviennent-elles chez les femmes qui accouchent? Heureusement, pas très souvent. La cardiomyopathie péripartum survient dans 1 accouchement sur 3 000. Jusqu'à 80 pour cent de ces cas sont survenus dans les trois mois suivant l'accouchement, 10 pour cent sont survenus au cours du dernier mois de grossesse et les 10 pour cent restants se sont produits entre le quatrième et le cinquième mois de grossesse. Cette maladie peut survenir chez les femmes de tout âge, mais le plus souvent dans la trentaine.

Prévenir les maladies cardiaques pendant la grossesse telles que la cardiomyopathie péripartum

1. Effectuer des contrôles réguliers

L'examen de grossesse est un programme obligatoire qui doit être fait par une femme enceinte. L'un d'eux est utile pour prévenir les maladies cardiaques pendant la grossesse. Grâce à des examens réguliers, le médecin peut surveiller votre état de santé et celui du bébé dans l'utérus.

Idéalement, vous devriez passer une fois par mois à consulter votre médecin pendant les six premiers mois de la grossesse. Lorsque vous entrez dans l'âge de sept et huit mois de grossesse, vérifiez toutes les deux semaines. L'intensité des visites est augmentée à une fois par semaine lorsque la grossesse est à l'âge de neuf mois.

Le médecin effectuera généralement un examen physique. Ce test consiste à vérifier le poids et la taille, la tension artérielle, l'état du sein, du cœur et des poumons de la femme enceinte. Votre médecin examinera probablement votre vagin, votre utérus et votre col de l'utérus pour voir s'il y a des irrégularités dans votre grossesse.

2. Mangez du poisson

Les femmes enceintes devraient souvent manger des aliments contenant des acides gras oméga-3 pour aider à prévenir les maladies cardiaques pendant la grossesse. Le poisson comme source d'aliments nutritifs, y compris riches en acides gras oméga-3. Vous pouvez choisir des sardines, du thon ou du saumon.

Manger régulièrement deux fois par semaine est suffisant pour les acides gras oméga-3. Cependant, assurez-vous de manger du poisson complètement cuit, oui!

3. Consommez plus de fibres

Les femmes enceintes devraient manger beaucoup de fibres. Les fibres peuvent être obtenues à partir de blé et de céréales, de légumes et de fruits, ainsi que de pommes de terre consommées avec la peau. Manger plus de fibres peut aider à réduire votre risque de maladie cardiaque pendant la grossesse. Obtenez au moins 30 grammes de fibres par jour.

Il convient également de noter que la consommation régulière d'aliments fibreux doit se faire progressivement. Mieux vaut ne pas manger beaucoup de légumes à la fois car cela peut provoquer de la constipation (difficulté à déféquer) ou des crampes d'estomac. Il est conseillé d'équilibrer la combinaison avec d'autres nutriments tout aussi importants. N'oubliez pas de consommer suffisamment de liquides pour aider le processus digestif.

4. Réduire la consommation de graisses saturées

Les graisses saturées et trans jouent un rôle majeur dans la formation d'un excès de cholestérol dans le sang. Le cholestérol qui s'accumule peut obstruer les artères du cœur, compromettant ainsi la circulation sanguine. Par conséquent, limitez votre consommation de graisses saturées provenant de la viande rouge, des aliments transformés, des aliments frits et des produits laitiers riches en graisses.

5. Dormez suffisamment chaque jour

Les adultes ayant un sommeil adéquat et de qualité ont de meilleures conditions artérielles que les personnes privées de sommeil. Si les artères sont en bon état, le cœur peut être aidé à éviter la maladie.

6. Maintenir la tension artérielle

Gardez votre tension artérielle trop élevée pendant la grossesse. L'hypertension artérielle peut endommager les parois des artères et provoquer des cicatrices. Si cela se produit, il sera plus difficile pour le sang et l'oxygène de circuler vers et depuis le foie, de sorte que le cœur doit travailler plus fort pour que les organes du corps ne soient pas privés d'oxygène.

Gérer le stress, faire de l'exercice régulièrement, réduire la consommation de sel et ne pas boire de boissons alcoolisées sont quelques-unes des façons de maintenir la tension artérielle et de prévenir les maladies cardiaques pendant la grossesse.

7. Prévenir le diabète

Une glycémie élevée dans le corps peut également vous exposer à un risque de maladie cardiaque pendant la grossesse. Parce que, lorsque la glycémie est élevée, cela peut endommager les artères. Par conséquent, vérifiez toujours votre glycémie, en particulier si vous avez plus de 45 ans, êtes enceinte et en surpoids (obèse). Pour éviter le diabète, changez votre style de vie pour être en meilleure santé.

8. Arrêtez de fumer

Cette étape est la meilleure chose que vous puissiez faire si vous souhaitez éviter les maladies cardiaques pendant la grossesse. Le tabagisme est l'une des principales causes de maladie coronarienne. Si vous réussissez à arrêter de fumer pendant un an, votre risque de développer une maladie cardiaque sera réduit de moitié par rapport à celui des fumeurs actifs.

Les femmes qui veulent essayer une grossesse devraient également arrêter de fumer dès maintenant, n'attendez pas que la grossesse commence à réduire le tabagisme.

9. Faites de l'exercice régulièrement

Être physiquement actif ou faire de l'exercice régulièrement peut réduire le risque de maladie cardiaque pendant la grossesse. Vous n'avez qu'à faire des exercices d'intensité modérée pendant environ 30 minutes cinq fois par jour ou 150 minutes par semaine.