Table des matières:
- Avantages le surf pour la santé mentale
- 1. Peut interagir avec la nature
- 2. Le risque est proportionnel aux résultats
- 3. Nécessite une intensité élevée pour l'activité
- Conseils pour des moments sûrs le surf
Le surf aka surfer dans la mer est amusant et a des avantages. En fait, on dit que ce sport a des avantages pour la santé mentale. Allez, découvrez comment le surf en mer aide à maintenir votre santé mentale.
Avantages le surf pour la santé mentale
Comme vous le savez, l'exercice a des avantages pour la santé, y compris la santé mentale. De la marche tranquille au yoga peut être une thérapie physique qui peut améliorer les fonctions cognitives et autres problèmes de santé mentale.
Un type de sport couramment pratiqué comme thérapie physique, en particulier en Indonésie, est le surf ou surfer sur la mer. Ceci est également discuté dans les articles publiés dans Frontières pour le jeune esprit.
Cet article présente certains des avantages qui peuvent être obtenus à partir de le surf en mer pour la santé mentale, en particulier ceux qui souffrent du SSPT. Les patients atteints de TSPT ou de trouble de stress post-traumatique reçoivent généralement un traitement sous forme de médicaments et de thérapie par la parole.
Cependant, aucun d'eux ne fonctionne pendant une courte période et le patient a besoin d'autres méthodes pour résoudre des problèmes mentaux. Par conséquent, une alternative que le thérapeute fait est de recommander le surf à ses patients.
Voici quelques raisons pour lesquelles le surf peut être utilisé comme thérapie alternative pour les troubles mentaux.
1. Peut interagir avec la nature
L'une des raisons pour lesquelles le surf Ce qui présente des avantages pour la santé mentale, c'est qu'il vous permet d'interagir avec la nature. Faire de l'exercice en pleine nature a un effet positif sur votre santé physique et mentale.
Selon Harvard Health, un certain nombre d'études montrent que marcher dans la nature peut réduire les niveaux de stress et d'anxiété. Jusqu'à présent, on ne sait pas pourquoi cette condition se produit. Cependant, il est possible que cela soit lié à l'activité cérébrale.
Vous voyez, le cerveau est un régulateur de l'humeur. Pour certaines personnes qui passent du temps dans la nature, cela aide à améliorer la fonction du cortex et de la zone préfrontale pour la concentration. Les deux se sont avérés avoir un effet sur la diminution de l'hormone cortisol.
Pendant ce temps, l'effet de passer du temps dans la nature sera également plus important lorsque vous écoutez les sons de la nature et que vous faites des activités physiques dans l'eau, comme le surf. Par conséquent, le niveau de fatigue mentale ressenti par les surfeurs peut être plus faible.
2. Le risque est proportionnel aux résultats
Surfer au milieu de la mer peut paraître dangereux car il défie les grosses vagues qui peuvent vous noyer. Cependant, une autre raison pour laquelle le surf avoir un avantage pour la santé mentale, c'est que le risque en vaut la peine.
Quand une personne surfe, elle a besoin de compétences mentales et physiques dans un environnement en constante évolution. Le surf cela nécessite également un engagement à prendre le risque de tomber d'une planche de surf. Cependant, une fois que vous aurez dépassé le défi, vous serez beaucoup plus heureux lorsque vous «surferez» sur les vagues.
Lorsqu'une personne est heureuse, son corps libère de la dopamine qui l'aide à gérer sa santé mentale. La raison en est, cette substance chimique qui vous permet de ressentir le bonheur, la satisfaction et l'enthousiasme.
Cette expérience agréable lorsque vous surfez sur la mer aide en fin de compte à réduire les niveaux de dépression et d'anxiété par rapport à la population générale. Par conséquent, le surf peut augmenter le bonheur des personnes qui souffrent du SSPT.
La dopamine est responsable de vous permettre de ressentir du plaisir, de l'épanouissement et de la motivation. Lorsque vous vous sentez bien d'avoir accompli quelque chose, c'est parce que vous avez des ondes de dopamine dans le cerveau.
3. Nécessite une intensité élevée pour l'activité
De plus, le surf est une activité très exigeante physiquement et en énergie. Encore plus, le surf offre également une grande variété de défis. ce qui en fait des avantages pour la santé mentale.
À partir du port d'une planche de surf, de l'aviron au milieu de la mer tout en regardant les vagues, au maintien de l'équilibre est nécessaire lorsque le surf. Selon la Fondation pour la santé mentale, l'activité physique peut libérer des substances chimiques dans le cerveau qui permettent au corps de se sentir mieux.
En fait, faire de l'exercice, comme surfer sur la mer, peut également stimuler la confiance en soi et vous mettre de meilleure humeur. En effet, l'activité physique modifie l'activité de l'amygdale et de l'hippocampe, qui est impliquée dans la réponse au stress et le sentiment de menace.
De plus, l'activité physique peut augmenter la taille de l'hippocampe et dire à l'amygdale que vous êtes dans une situation sûre. Ces différentes raisons font le surf procurent des avantages pour la santé mentale, car elle comprend une activité physique de haute intensité.
Conseils pour des moments sûrs le surf
Pour ceux d'entre vous débutants qui souhaitent maximiser les avantages le surf, en particulier pour la santé mentale, vous devez d'abord savoir ce qui doit être préparé ci-dessous. Cela vise à réduire le risque de blessure et à se sentir plus en sécurité lorsque vous surfez en mer.
- Assurez-vous que vous n'êtes pas seul sur la plage ou avec des amis.
- Portez une sangle de jambe attachée à une planche de surf si vous êtes un débutant.
- Utilisation crème solaire même par temps nuageux.
- Portez des vêtements confortables, tels que des combinaisons.
- Réchauffez-vous avant de vous mettre à l'eau.
Le surf en mer offre de bons avantages pour votre santé mentale. Par conséquent, les chercheurs sont très intéressés à mener de nouvelles recherches sur les effets de la thérapie par le surf sur la qualité de vie des personnes atteintes de SSPT.
