Comment prévenir et réduire le risque de cancer du sein

Le ministère de la Santé a déclaré que le cancer du sein est un type de cancer qui survient le plus souvent chez les femmes en Indonésie. Le taux de mortalité des femmes par cancer du sein est également élevé, avec une moyenne de 17 décès pour 100 000 habitants. C'est pourquoi le gouvernement accorde une grande importance à la détection précoce comme forme de prévention du cancer du sein. Alors, quelles sont les façons de prévenir le cancer du sein?

Comment prévenir le cancer du sein

La prévention du cancer du sein ne peut pas se faire instantanément, d'une seule manière. Il y a divers efforts que vous devez faire pour éviter cette maladie mortelle. La plupart de ces changements sont des changements de mode de vie.

Ce changement de mode de vie doit être fait pour tout le monde, en particulier ceux d'entre vous qui ont des facteurs de risque de cancer du sein. Pour ceux d'entre vous qui ont déjà eu un cancer du sein, ces méthodes doivent être appliquées pour améliorer la qualité et l'espérance de vie et aider à garder votre état en forme pendant le traitement du cancer du sein.

Voici quelques changements de mode de vie et autres mesures à prendre pour éviter le cancer du sein:

1. Manger une alimentation nutritive équilibrée

Une alimentation saine est l'un des moyens les plus importants de prévenir le cancer du sein. La raison en est que de nombreux experts en santé croient qu'il existe plusieurs aliments qui causent le cancer du sein. Ces aliments contiennent généralement un contenu malsain pour le corps, comme une forte teneur en sucre, de mauvaises graisses ou d'autres substances qui sont dangereuses si elles sont consommées en excès.

D'autre part, consommez régulièrement des aliments sains et équilibrés, tels que des légumes, des fruits, des grains entiers et divers autres aliments contre le cancer du sein. Choisissez des aliments riches en fibres, en bons gras, en protéines à faible teneur en graisses saturées et en sources de glucides sains.

Cependant, il est important de se rappeler que la consommation d'aliments ou de boissons sains seuls n'est pas directement prouvée pour prévenir le cancer du sein. Vous devez prendre d'autres méthodes de prévention du cancer du sein pour le rendre plus optimal.

2. Évitez de boire de l'alcool

Plus vous buvez de l'alcool, plus vous avez de chances de développer un cancer du sein. Selon Breastcancer.org, les jeunes femmes âgées de 9 à 15 ans qui boivent 3 à 5 boissons alcoolisées par semaine courent un risque trois fois plus élevé de développer un cancer du sein.

L'alcool déclenche le cancer du sein en augmentant les niveaux d'oestrogène et en endommageant l'ADN dans le corps.

Compte tenu de ce fait, une façon de prévenir le cancer du sein dès le plus jeune âge est de ne pas prendre l'habitude de consommer des boissons alcoolisées. Cependant, si vous en buvez déjà, vous devez limiter votre consommation d'alcool à seulement deux verres par semaine.

Vous pouvez remplacer cette boisson alcoolisée par un autre type de boisson similaire, comme le même mocktail qu'un cocktail, mais sans alcool, ni aucune autre boisson.

3. Faire de l'exercice régulièrement

L'exercice peut aider à maintenir un poids corporel idéal. Quant au surpoids ou à l'obésité, il peut augmenter le risque de développer un cancer du sein.

Par conséquent, une autre façon de prévenir le cancer du sein est de faire de l'exercice régulièrement pendant au moins 30 minutes chaque jour. Vous pouvez pratiquer n'importe quel sport que vous aimez, comme le jogging, aérobic, cyclisme ou natation.

Pour ceux d'entre vous qui ont eu un cancer du sein, il faut aussi faire de l'exercice. L'exercice peut aider à réduire les effets secondaires des médicaments, les complications du traitement, le risque de récidive du cancer, le stress ou la dépression et à améliorer l'humeur.

Faites 30 minutes d'exercice chaque jour et choisissez des exercices modérés pour les personnes atteintes de cancer du sein, comme la marche, la natation, le yoga, le tai-chi ou la musculation. Ne vous forcez pas lorsque vous faites de l'exercice et arrêtez-vous si vous vous sentez mal pendant l'exercice.

Cependant, surtout, consultez d'abord votre médecin au sujet du bon exercice pour votre état.

4. Maintenez un poids corporel idéal

Le surpoids ou l'obésité peut augmenter votre risque de développer un cancer du sein, en particulier chez les femmes âgées ou ménopausées. La raison en est que la graisse accumulée dans le corps peut augmenter les niveaux de l'hormone œstrogène, ce qui peut provoquer le cancer du sein.

Par conséquent, vous devez maintenir un poids corporel idéal afin de prévenir le cancer du sein. Quant à savoir comment maintenir un poids corporel idéal, notamment en faisant de l'exercice régulièrement et en adoptant une alimentation nutritive équilibrée comme décrit ci-dessus.

5. Arrêtez de fumer

Il a été démontré que le tabagisme augmente le risque de diverses maladies, y compris le cancer. Quant à l'un des cancers pouvant être causés par le tabagisme, à savoir le cancer du sein, en particulier chez les femmes jeunes ou préménopausées.

Par conséquent, vous devez éviter de fumer pour prévenir le cancer du sein. Si vous fumez déjà, vous devriez arrêter maintenant. Vous devez également éviter de vous exposer à la fumée secondaire, même si vous ne fumez pas. La raison en est que le risque de cancer du sein apparaît également dans le «tabagisme passif», en particulier chez les femmes ménopausées.

Pour les personnes atteintes de cancer du sein, le tabagisme peut augmenter le risque de complications du traitement. Par conséquent, essayez d'arrêter de fumer lentement et commencez par réduire le nombre de cigarettes fumées par jour.

6. Allaitement après l'accouchement

Pour les femmes qui ont récemment accouché, l'allaitement directement au sein n'est pas seulement bénéfique pour le bébé. Cependant, l'allaitement pendant un an ou plus peut également prévenir le cancer du sein chez vous.

La raison en est que, pendant l'allaitement, des changements hormonaux se produisent qui retardent les menstruations. Ainsi, votre hormone œstrogène restera stable. Les niveaux excessifs d'œstrogènes peuvent augmenter le risque de développer des cellules cancéreuses dans le sein.

7. Limitation de la dose et de la durée de l'hormonothérapie

Une hormonothérapie combinée continue pendant plus de trois ans peut en fait augmenter le risque de cancer du sein. Par conséquent, le traitement hormonal post-ménopausique ne doit pas être effectué à long terme. La durée d'administration du médicament doit être limitée aussi courte que possible ou utiliser une faible dose.

Si vous prenez des médicaments hormonaux pour traiter les symptômes de la ménopause, demandez à votre médecin des alternatives. La raison en est que les avantages de l'hormonothérapie après la ménopause sont souvent inférieurs aux risques.

8. Éviter les pilules contraceptives dans certaines conditions

L'utilisation de pilules contraceptives, surtout si vous avez plus de 35 ans, peut augmenter votre risque de développer un cancer du sein. Ce risque disparaît lorsque vous arrêtez d'utiliser la pilule contraceptive.

Par conséquent, si vous avez des antécédents familiaux de cancer du sein, vous devez choisir une autre forme de contraception ou consulter votre médecin pour savoir comment éviter une grossesse.

9. Reposez-vous suffisamment

Un repos adéquat n'empêche pas le cancer du sein, mais il peut améliorer la forme physique du corps, ce qui évite indirectement divers risques de maladie.

En ce qui concerne les personnes atteintes de cancer du sein, un repos adéquat peut contribuer au processus de récupération après le traitement en cours. Essayez de dormir 7 à 8 heures chaque nuit pour profiter de ces bienfaits.

10. Réduisez le stress

Tout comme se reposer suffisamment, réduire le stress n'empêche pas directement le cancer du sein. Cependant, le stress peut aggraver la santé, y compris ceux d'entre vous qui souffrent déjà d'un cancer du sein.

Par conséquent, vous devez réduire le stress de manière saine, comme l'exercice, la méditation ou d'autres choses. En réduisant le stress, la qualité de vie des patientes atteintes d'un cancer du sein peut s'améliorer et éviter que votre état ne s'aggrave. En outre, la réduction du stress peut également soulager les effets secondaires des médicaments et les symptômes que vous ressentez.

11. Effectuer une détection précoce régulièrement

En plus d'appliquer les méthodes ci-dessus, vous devez également effectuer une détection précoce du cancer du sein pour prévenir cette maladie. La détection précoce est très importante, en particulier pour ceux d'entre vous qui ont des antécédents familiaux de cancer du sein.

Il existe deux méthodes de détection précoce comme moyen de prévention du cancer du sein, qui sont citées par l'OMS, à savoir:

• Faire un diagnostic précoce chez les femmes qui ressentent les premiers symptômes du cancer du sein et obtenir un traitement le plus tôt possible.
• Dépistage ou dépistage du cancer du sein chez les femmes qui ne ressentent aucun symptôme, qui vise à identifier les personnes atteintes de cancer.

Quant à savoir comment faire un dépistage précoce pour prévenir le cancer du sein, à savoir:

• Vérifier vos propres seins (ESB)

Vous pouvez vérifier vos propres seins à la maison en utilisant les techniques de l'ESB. Cette technique se fait en sentant la zone du sein s'il y a une bosse dans le sein ou non. Vérifiez également tout autre changement dans vos seins.

• Examen clinique des seins (SADANIS)

Si vous trouvez des anomalies dans vos seins, vous devez immédiatement faire un examen clinique des seins chez un médecin. Si l'anomalie est liée au cancer, vous pouvez éviter que la maladie ne s'aggrave en la traitant le plus tôt possible.

• Mammographie

La mammographie est un test qui est fait pour voir s'il y a des problèmes avec les seins, même si les symptômes ne sont pas encore apparus. La mammographie peut être effectuée chaque année. Demandez à votre médecin quel est le bon moment pour vous de prévenir le cancer du sein.

Vous pouvez également avoir besoin d'autres dépistages pour détecter le cancer du sein à un stade précoce, comme une échographie mammaire. Consultez votre médecin au sujet du bon test afin de prévenir le cancer du sein chez vous.

12. Effectuez un traitement spécial si vous avez un risque élevé

Si vous présentez un risque élevé de développer un cancer du sein, vous pouvez prendre des médicaments spéciaux pour prévenir le cancer du sein. Consultez votre médecin pour savoir si vous devez suivre ce traitement pour éviter le cancer du sein.

Quant à certains traitements possibles pour la prévention du cancer du sein, à savoir:

• Médicaments destinés à réduire le risque de cancer du sein, tels que le raloxifène et le tamoxifène, qui peuvent bloquer l'action des œstrogènes dans les tissus mammaires. Le raloxifène est généralement administré aux femmes ménopausées, tandis que le tamoxifène est destiné aux femmes ménopausées ou non.
• Mastectomie. En plus du traitement, cette intervention chirurgicale peut également être effectuée pour prévenir le cancer du sein, en particulier chez les femmes qui présentent un risque très élevé de développer la maladie. Cette procédure est également connue sous le nom de mastectomie prophylactique.

Vous devez appliquer les différentes méthodes de prévention ci-dessus régulièrement et régulièrement afin d'être plus efficace dans la prévention du cancer du sein. Cependant, dans certaines mesures préventives, telles que la détection et le traitement précoces, vous devez consulter un médecin pour le faire. Cela comprend la fréquence à laquelle vous devez subir un dépistage du cancer du sein ou des médicaments spécifiques pour réduire votre risque.