Table des matières:
- Que sont les vitamines pour les femmes enceintes (vitamines prénatales)?
- De quelles vitamines les femmes enceintes ont-elles besoin?
En fait, il n'y a pas de norme standard pour ce que les vitamines et les minéraux devraient être dans un supplément prénatal pour les femmes enceintes.
Le choix des vitamines de grossesse contenant des ingrédients peut être adapté à vos besoins.
Vous pouvez consulter votre médecin avant de décider de choisir et de prendre des vitamines prénatales.
Votre médecin ajustera vos vitamines de grossesse en fonction de l'état et des besoins de votre corps.
Habituellement, la teneur en vitamines prénatales dont les femmes enceintes ont vraiment besoin est l'acide folique, le calcium et le fer.
En effet, le corps est incapable de répondre à ces besoins s'il ne dépend que des sources de nourriture des femmes enceintes.
Qui a vraiment besoin de vitamines prénatales?
- Depuis quand est-il nécessaire de prendre des vitamines prénatales pour les femmes enceintes?
- Y a-t-il des effets secondaires de la prise de vitamines chez les femmes enceintes?
- Comment prendre des vitamines pour les femmes enceintes pour éviter les nausées?
- 1. Ne laissez pas l'estomac vide avant de prendre des vitamines
- 2. Mangez une petite cuillère de sucre sucré
- 3. Choisissez des vitamines avec le goût préféré
- 4. Boire de l'eau tiède avec du jus de citron
- 5. Consommez des fruits froids avant de prendre des vitamines
Comme nous le savons déjà, les besoins nutritionnels des femmes enceintes ont beaucoup augmenté pendant la grossesse. Bien qu'il puisse être obtenu à partir de la prise alimentaire, il n'est pas rare que les femmes enceintes manquent encore de certains nutriments. Sur cette base, des vitamines pour les femmes enceintes (vitamines prénatales) sont nécessaires pendant la grossesse. Cependant, toutes les femmes enceintes devraient-elles prendre ces suppléments ou vitamines?
X
Que sont les vitamines pour les femmes enceintes (vitamines prénatales)?
Les vitamines prénatales ou également appelées suppléments prénataux sont un apport de routine pour les femmes enceintes avec les vitamines et les minéraux nécessaires avant et pendant la grossesse.
Les vitamines prénatales contiennent généralement trois nutriments importants, à savoir l'acide folique, le fer et le calcium.
En effet, le besoin de ces trois nutriments a augmenté pendant la grossesse, de sorte que les femmes enceintes en ont besoin.
L'acide folique est nécessaire pour prévenir les malformations congénitales chez les bébés, car l'acide folique joue un rôle important dans la formation précoce du cerveau et de la moelle épinière.
Répondre aux besoins en acide folique avant la grossesse jusqu'à quelques semaines après la grossesse est fortement recommandé pour les femmes enceintes afin de prévenir les malformations congénitales chez les bébés.
L'acide folique synthétique est plus facilement absorbé par l'organisme que l'acide folique naturellement présent dans les aliments.
Le fer augmente également pendant la grossesse en raison de l'augmentation du volume sanguin maternel. Ce fer joue un rôle dans l'apport d'oxygène à la mère et au bébé.
Une carence en fer pendant la grossesse peut amener la mère à souffrir d'anémie ferriprive.
Cette condition peut augmenter le risque de naissance prématurée, d'insuffisance pondérale à la naissance (FPN) chez les nourrissons et de décès infantile.
Le calcium pour les femmes enceintes est également nécessaire pour éviter la perte de densité osseuse maternelle, car les réserves de calcium sont utilisées par les bébés pour la croissance osseuse.
En plus de la croissance osseuse, le calcium est également nécessaire pour la croissance dentaire, la santé musculaire, la santé nerveuse et la fonction cardiaque chez les bébés.
Cependant, outre la nutrition pour les femmes enceintes sous forme de fer, d'acide folique et de calcium, il existe également des vitamines prénatales pour les femmes enceintes qui contiennent d'autres nutriments.
Les autres nutriments qui peuvent également être contenus dans les vitamines prénatales pour les femmes enceintes sont la vitamine A, la vitamine B, la vitamine C, la vitamine E, le zinc et l'iode.
L'American Pregnancy Association explique que les vitamines prénatales peuvent être constituées d'une combinaison de divers types de nutriments.
De quelles vitamines les femmes enceintes ont-elles besoin?
En fait, il n'y a pas de norme standard pour ce que les vitamines et les minéraux devraient être dans un supplément prénatal pour les femmes enceintes.
Le choix des vitamines de grossesse contenant des ingrédients peut être adapté à vos besoins.
Vous pouvez consulter votre médecin avant de décider de choisir et de prendre des vitamines prénatales.
Votre médecin ajustera vos vitamines de grossesse en fonction de l'état et des besoins de votre corps.
Habituellement, la teneur en vitamines prénatales dont les femmes enceintes ont vraiment besoin est l'acide folique, le calcium et le fer.
En effet, le corps est incapable de répondre à ces besoins s'il ne dépend que des sources de nourriture des femmes enceintes.
Qui a vraiment besoin de vitamines prénatales?
Les besoins nutritionnels pendant la grossesse sont parfois insuffisants s'ils ne sont satisfaits que par la nourriture et les boissons quotidiennes.
C'est pourquoi les femmes enceintes ont besoin de vitamines prénatales pour répondre aux besoins nutritionnels accrus pendant la grossesse.
Les femmes enceintes peuvent tirer de nombreux avantages en prenant diligemment des vitamines prénatales, en particulier pour les femmes enceintes qui ont pris ces vitamines ou suppléments avant la grossesse.
Les vitamines prénatales sont particulièrement importantes pour les femmes enceintes qui ont certaines conditions ou complications pendant la grossesse, telles que:
- Les mamans végétariennes ou végétaliennes
- Les mères qui ont une intolérance au lactose ou une intolérance à d'autres types d'aliments
- La mère qui fume
- Les mères qui ont des maladies liées au sang
- Les mères qui ont des troubles de l'alimentation
- Les mères souffrant de maladies chroniques
- Les mères qui ont subi une chirurgie gastrique
- Les mères enceintes de jumeaux
Cependant, il ne faut pas oublier que cette vitamine prénatale destinée aux femmes enceintes n'est qu'un complément à votre alimentation quotidienne et n'est pas un substitut.
Ainsi, si vous comptez uniquement sur votre apport nutritionnel en vitamines pour les femmes enceintes pendant la grossesse, vos besoins en vitamines et en minéraux ne seront pas satisfaits de manière optimale.
Depuis quand est-il nécessaire de prendre des vitamines prénatales pour les femmes enceintes?
À partir de la page Planned Parenthood, vous pouvez idéalement commencer à prendre cette vitamine prénatale au moins 1 mois avant de devenir enceinte ou de planifier une grossesse.
En effet, les premières semaines de grossesse sont un moment important pour soutenir le développement du cerveau, de la moelle épinière et du tube neural du bébé.
Si l'apport nutritionnel que vous recevez des aliments ne peut pas répondre à vos besoins quotidiens, votre bébé est à risque de malformations congénitales.
De plus, continuez à prendre régulièrement des vitamines prénatales pour les femmes enceintes pendant la grossesse.
Y a-t-il des effets secondaires de la prise de vitamines chez les femmes enceintes?
Les effets secondaires des vitamines prénatales pour les femmes enceintes peuvent parfois entraîner des nausées et de la constipation, mais pas toujours.
Si vous ressentez cette condition pendant que vous prenez régulièrement des suppléments ou des vitamines prénatales pour la grossesse, vous devriez consulter votre médecin davantage.
Votre médecin peut vous recommander une marque ou un type de vitamine qui vous convient.
Les vitamines prénatales sont généralement disponibles sous forme de comprimés ou de capsules afin qu'elles puissent être adaptées à votre goût.
Comment prendre des vitamines pour les femmes enceintes pour éviter les nausées?
La prise de vitamines prénatales peut parfois rendre les femmes enceintes nauséeuses, soit parce qu'elles ne sont pas habituées à prendre des gélules ou des comprimés, soit sous l'influence des hormones de grossesse.
Afin de pouvoir continuer à prendre des vitamines prénatales pendant la grossesse sans nausées, voici des moyens de le faire:
1. Ne laissez pas l'estomac vide avant de prendre des vitamines
Les vitamines sont nécessaires pour que les femmes enceintes augmentent leur apport en nutriments provenant des aliments. En règle générale, les mères ayant un âge gestationnel précoce ont du mal à accepter la nourriture, de sorte que la prise de vitamines devrait aider à augmenter la nutrition de la mère et du bébé.
Cependant, avant de prendre des suppléments ou des vitamines pour les femmes enceintes, assurez-vous que votre estomac est légèrement rempli de nourriture.
Essayez de manger de petits gâteaux ou du pain avec de petites portions afin que l'estomac s'y habitue et ne rejette pas immédiatement les vitamines entrantes.
2. Mangez une petite cuillère de sucre sucré
Le goût amer, le mat et les vitamines denses sont parfois difficiles à avaler et peuvent provoquer des nausées chez les femmes enceintes.
Lorsque vous ressentez cela, essayez de manger une cuillère à café de sucre pur dans la bouche pour vous débarrasser du goût amer après avoir ingéré des suppléments ou des vitamines pour les femmes enceintes.
3. Choisissez des vitamines avec le goût préféré
En utilisant un goût préféré, son corps acceptera un peu si le sens du goût est obtenu.
Lorsqu'il s'agit d'acheter des vitamines, il est préférable de choisir une vitamine avec un goût que vous aimez.
4. Boire de l'eau tiède avec du jus de citron
Avant de boire des vitamines, il vaut mieux boire de l'eau tiède avec du jus de citron et ajouter un peu de miel.
L'eau chaude peut détendre les muscles tendus du corps afin qu'elle puisse recevoir des granules de vitamines de l'œsophage à l'estomac plus tard.
L'arôme de citron peut également détendre le corps. De plus, la teneur en vitamine C du citron est très bénéfique pour le corps et le bébé dans l'utérus.
5. Consommez des fruits froids avant de prendre des vitamines
Si après avoir essayé les différentes méthodes ci-dessus mais que vous vous sentez toujours nauséeux, essayez de manger des fruits froids avant de prendre des vitamines ou des suppléments pour les femmes enceintes pendant cette grossesse.
On espère que la sensation de fraîcheur et le goût rafraîchissant du fruit peuvent se débarrasser des nausées après avoir pris des vitamines plus tard.
