6 conseils simples pour surmonter la fatigue chronique due à l'hépatite & bull; bonjour en bonne santé

Vivre avec l'hépatite peut entraîner une fatigue extrême ou un manque d'énergie qui ne s'améliore pas. Dans cet article, vous trouverez quelques conseils pour vous aider à gérer la fatigue causée par l'hépatite. Vous pouvez rester au lit et boire une tasse de thé ou de chocolat chaud pendant que vous lisez, puis essayez d'incorporer les méthodes suivantes à votre routine quotidienne.

Divers conseils pour surmonter la fatigue due à l'hépatite

Ne vous inquiétez pas si vous vous sentez fatigué par l'hépatite. Il y a beaucoup de gens qui vivent avec cette maladie et qui se sentent heureux chaque jour, et vous pouvez le faire aussi. En changeant simplement quelques habitudes et en essayant de nouvelles choses chaque jour, vous constaterez que votre santé s'améliore. Voici les conseils.

1. Demandez de l'aide

N'ayez pas peur de demander de l'aide à votre famille ou à vos amis. D'autres personnes sont généralement disposées à vous aider, mais ne veulent pas interférer avec votre vie. Vous serez peut-être surpris d'apprendre que votre famille et vos amis sont heureux d'avoir l'occasion de vous aider à faire face à l'hépatite.

2. Soyez positif

Bien qu'être optimiste ne puisse guérir la fatigue, une vision positive de la vie peut être un puissant soutien. La pensée positive rend les choses simples et aide à réduire votre stress et le fardeau de la maladie. Essayez d'avoir des pensées positives et faites des choses positives aussi.

3. Respirez correctement

Une mauvaise façon de respirer peut causer de la fatigue. En cas de stress ou de fatigue, les gens ont tendance à retenir leur souffle ou à respirer dans les bas-fonds. Les patients atteints d'hépatite peuvent essayer des exercices de respiration profonde tout en se concentrant sur le flux d'air entrant et sortant du corps.

4. Changer l'habitude d'économiser de l'énergie

Prenez une douche avant de vous coucher plutôt que le matin. Porter des vêtements de nuit demande moins d'énergie car c'est plus simple. Asseyez-vous toujours lorsque vous changez de vêtements
Travailler dans un environnement avec un bon éclairage et une température confortable avec une bonne ventilation
Portez des chaussures sans lacets qui sont confortables, qui vous soutiennent et qui ne sont pas difficiles à mettre / enlever.
Ne soulevez pas d'objets lourds. Si possible, faites simplement glisser, faites glisser ou poussez
Évitez d'être déprimé et de vous précipiter. La frustration et l'irritabilité augmentent la fatigue. Faites les choses avec désinvolture, car vous précipiter entraînera des erreurs et des accidents, ce qui demandera alors plus d'énergie pour les résoudre et vous exposera à un risque de blessure.

5. Exercice

Faire de l'exercice régulièrement est l'une des meilleures stratégies pour faire face à la fatigue causée par l'hépatite. Les personnes qui font de l'exercice régulièrement ressentent moins de fatigue, améliorent leur force corporelle et se sentent mieux dans l'ensemble. Faire de l'exercice à des intervalles de cinq à quinze minutes, deux à trois fois par jour, peut aider à prévenir une fatigue prolongée. L'exercice se présente sous de nombreuses formes et la marche est l'un des meilleurs exercices pour soulager la fatigue. En gros, vous pouvez choisir n'importe quelle activité qui vous recharge sans vous fatiguer excessivement, comme le vélo, la danse, le jardinage, l'entraînement d'endurance, le Pilates, le Qigong, la natation, le Tai Chi et le Yoga.

6. Vivez une alimentation saine

Une alimentation saine et nutritive recommandée par les professionnels de la santé consiste à trouver un équilibre entre les calories consommées et la quantité d'énergie utilisée. Mangez sainement lors de petits repas fréquents comprenant des aliments faibles en gras et riches en fibres. Les patients atteints d'hépatite devraient également manger une variété d'aliments qui comprennent des fruits, des légumes et des grains entiers. Essayez d'éviter les aliments riches en matières grasses, en sucre et en sodium. Si possible, consultez une diététiste ou une diététiste.

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