Est-il vrai que le chewing-gum peut perdre du poids? & taureau; bonjour en bonne santé

Avez-vous déjà entendu une façon de perdre du poids en mâchant de la gomme? Oui, certains disent que le chewing-gum peut vous aider à perdre quelques kilos. Cependant, est-il vrai que manger du chewing-gum peut perdre du poids, ou est-ce juste un mythe?

Une recherche qui reconnaît que le chewing-gum réduit le poids

Certaines personnes peuvent mâcher de la gomme pour perdre du poids. Plusieurs études ont également montré que le chewing-gum peut vous aider à perdre du poids. En tant que recherche menée par Université de Rhode Island ce qui suggère que les personnes qui mâchent de la gomme mangent moins de calories au déjeuner et ne mangent pas plus la prochaine fois. Le chewing-gum peut également satisfaire l'appétit des participants à l'étude, de sorte qu'ils refusent les calories supplémentaires.

En outre, d'autres recherches de Université d'État de Louisiane a également prouvé que le chewing-gum peut aider à contrôler l'appétit, à réduire les fringales et à réduire l'apport quotidien de 40 calories. Certains sont d'accord avec cela, mais d'autres ne sont pas d'accord pour dire que le chewing-gum peut vous aider à perdre du poids.

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La recherche montre le contraire

Autres recherches publiées dans la revue Comportements alimentaires prouve des choses légèrement différentes. Cette étude a montré les mêmes résultats que le chewing-gum peut aider à perdre du poids, mais après avoir mâché du chewing-gum, vous êtes plus susceptible de manger des chips, des bonbons ou des gâteaux que de manger des fruits ou des légumes.

Cette étude a conclu que la gomme à mâcher, en particulier la gomme à la menthe, pourrait vous aider à garder la sensation de faim, mais aussi vous donner envie de manger plus d'aliments malsains. En conséquence, les calories que vous consommez peuvent ne pas être excessives, mais les nutriments qui pénètrent dans votre corps sont réduits. Cela rend bien sûr vos objectifs de perte de poids mal atteints.

Mâcher de grandes quantités de gomme peut vous aider à perdre du poids en raison de l'effet du sorbitol que l'on trouve généralement dans la gomme sans sucre. Cependant, ce n'est pas une façon saine de perdre du poids.

Le sorbitol est un édulcorant artificiel qui est difficile à absorber par les intestins et qui peut agir comme un laxatif ou un laxatif. Ainsi, en consommant de grandes quantités de gomme contenant du sorbitol, vous pourrez peut-être perdre jusqu'à 20% de votre poids. Cependant, cette perte de poids est due à une diarrhée chronique. Bien sûr, vous ne voulez pas vivre cela, non? De plus, mâcher beaucoup de chewing-gum peut aussi vous faire sentir gonflé, car beaucoup d'air est avalé lorsque vous mâchez de la gomme.

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Alors, la conclusion?

Certaines études peuvent avoir prouvé que le chewing-gum peut aider une personne à perdre du poids, mais plusieurs autres études ne sont pas d'accord avec cela. Pour atteindre la perte de poids souhaitée, vous devez toujours réduire le nombre de calories que vous consommez par jour et faire de l'exercice régulièrement. Ces deux éléments peuvent vous aider à perdre du poids de manière stable. Si vous mâchez de la gomme et continuez à manger beaucoup de nourriture et à ne pas faire d'exercice, bien sûr, la perte de poids que vous espérez ne sera pas atteinte.

Alors, le chewing-gum peut-il vous aider à perdre du poids ou non? Tout dépend de la façon dont vous gérez votre faim et votre désir de manger. Le chewing-gum peut être utilisé comme un outil pour contrôler votre appétit. Le reste, c'est à vous.

Conseils pour perdre du poids avec du chewing-gum

Si vous voulez continuer à essayer de mâcher de la gomme pour perdre du poids, vous devez suivre ces conseils:

Mâchez de la gomme au bon moment. Il est préférable de mâcher de la gomme lorsque vous avez envie de grignoter des collations, entre vos repas principaux.
Gardez le chewing-gum dans votre sac pour pouvoir le ramasser chaque fois que vous êtes tenté de manger des aliments riches en calories.
Si vous avez l'habitude de manger du pop-corn ou d'autres collations en regardant la télévision ou au cinéma, vous devriez le remplacer par du chewing-gum. Cela aidera à réduire les calories dans votre corps et à éviter de manger inconscient (manger sans cervelle).
Une fois que vous avez réussi à mâcher du chewing-gum pour réduire votre appétit, vous ne devriez pas «vous venger» en mangeant une autre fois. Cela rend vos efforts pour maintenir votre appétit en vain.
Apportez quelques changements à votre mode de vie, choisissez des aliments qui contiennent moins de calories. Vous devez être intelligent dans le choix des aliments.
Choisissez la gomme sans sucre, qui ne contient généralement que 5 calories par pièce, par rapport à la gomme ordinaire, qui contient 10 calories par tranche. Cependant, limitez toujours votre consommation de chewing-gum en une journée. Parce que si c'est trop, bien sûr, cela vous donnera d'autres risques pour la santé, comme la diarrhée.

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