Table des matières:
- Que sont les probiotiques?
- Avantages des probiotiques pour les personnes âgées
- L'état des bactéries dans les intestins en raison du vieillissement
- Conseils pour maintenir les probiotiques pour la digestion chez les personnes âgées
En vieillissant, le système digestif montre des signes de vieillissement. Les problèmes digestifs peuvent également survenir plus fréquemment, comme la constipation. Par conséquent, il est important pour les personnes âgées de maintenir une santé digestive en prêtant attention à la durabilité des bonnes bactéries, alias les probiotiques dans les intestins.
Que sont les probiotiques?
Les probiotiques sont une collection de bonnes bactéries qui «vivent» dans l'intestin.
Les bonnes bactéries du corps appartiennent au groupe du microbiote intestinal. Le microbiote intestinal peut être imaginé comme une forêt dense remplie de divers types de microbes, y compris de mauvaises bactéries. Tout comme le contenu de la forêt, un certain nombre de bonnes bactéries du microbiote intestinal peuvent disparaître si elles ne sont pas correctement entretenues.
Alors, pourquoi les probiotiques sont-ils importants pour maintenir la santé digestive humaine?
Citant la Cleveland Clinic, les probiotiques jouent un rôle important dans:
- Maintenir l'équilibre des bactéries du microbiote intestinal en combattant les mauvaises bactéries
- Aide à digérer les aliments
- Jouez un rôle dans la fabrication de vitamines
- Protège les cellules du corps des mauvaises bactéries qui sont accidentellement consommées par les aliments ou les boissons
- Aide à l'absorption des médicaments
Outre la lutte contre les mauvaises bactéries, voici d'autres avantages des probiotiques selon des études Interaction entre le microbiote intestinal et le système immunitaire humain:
- Réguler les processus biologiques et physiologiques
- Minimise l'infection
- Régule le système immunitaire
Avantages des probiotiques pour les personnes âgées
Comme indiqué précédemment, l'équilibre du microbiote intestinal présente de nombreux avantages pour la santé. Étudier Le microbiome intestinal des personnes qui vivent longtemps en bonne santé mentionnant les effets négatifs de la diminution de l'équilibre du microbiote intestinal sont:
- Corps plus faible
- Risque élevé d'inflammation dans le corps
- Associé à des maladies chroniques, comme le diabète de type 2
- Risque accru de maladies dégénératives (maladie d'Alzheimer et de Parkinson)
Un autre avantage des probiotiques pour l'équilibre du microbiote intestinal chez les personnes âgées est de fabriquer plusieurs substances bonnes pour le fonctionnement cérébral:
- Acides gras à chaîne courte (SCFA)
- Sérotonine
Selon des études Microbiote intestinal dans les maladies âgées courantes affectant les activités de la vie quotidienne, on prétend que ces substances maintiennent et améliorent la fonction cérébrale. En outre, la même étude a également conclu que la combinaison des bienfaits des probiotiques et des mesures préventives, telles que l'alimentation et l'activité physique, peut aider à garder le corps des personnes âgées en bonne santé.
L'état des bactéries dans les intestins en raison du vieillissement
Un certain nombre d'études mentionnées précédemment ont mis en lumière le lien sanitaire des probiotiques chez les personnes âgées. Malheureusement, l'équilibre du microbiote intestinal commencera probablement à diminuer avec l'âge. Certains des déclencheurs sont:
- La diversité du microbiote diminue en raison du vieillissement naturel
- Les habitudes alimentaires malsaines, comme manger rarement des fruits et légumes,
- Les médicaments, tels que les antibiotiques, peuvent réduire le nombre de bonnes bactéries dans l'intestin
- Mode de vie
Voyons donc comment maintenir l'équilibre du microbiote intestinal pour que le système digestif reste en bonne santé lorsque l'on est âgé.
Conseils pour maintenir les probiotiques pour la digestion chez les personnes âgées
Les probiotiques peuvent être maintenus avec des prébiotiques. En termes simples, les prébiotiques sont des «aliments» pour les bonnes bactéries dans le corps. Sans prébiotiques, le nombre de bonnes bactéries peut diminuer.
La diminution de l'équilibre microbiologique entraînera une dysbiose ou un déséquilibre du nombre de bactéries dans le corps. Un certain nombre de façons de maintenir un équilibre de bonnes bactéries dans le système digestif comprennent:
- Mangez des aliments riches en fibres (riz brun, épinards, brocoli, pommes, poires)
- Manger des aliments naturels prébiotiques, tels que l'inuline (ail, oignons, Kimchi)
- Aliments synbiotiques
Les aliments synbiotiques sont des produits contenant des probiotiques et des prébiotiques. La coopération de ces deux choses pour apporter des bienfaits au corps et est connue sous le nom de synbiotiques.
Un exemple d'aliment synbiotique est le lait spécialement conçu pour les personnes âgées. La combinaison de probiotiques et de prébiotiques dans le lait pour personnes âgées est capable de garder de bonnes bactéries dans le corps car il contient des probiotiques, tels que Lactobacillus paracasei et les prébiotiques, tels que l'inuline.
De ce fait, la phase âgée reste loin des problèmes de santé, notamment pour le tube digestif. Consultez toujours un médecin avant de consommer des aliments probiotiques, comme le lait.
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