Table des matières:
- 1. Boire de l'eau
- 2. Évitez la malbouffe
- 3. Boire de la limonade
- 4. Mâchez du gingembre
- 5. Transpiration
- 6. Sommeil
- 7. Évitez le café
- 8. Médicaments
Les experts ne savent toujours pas exactement ce qui cause une gueule de bois. Certains soutiennent que l'alcool perturbe les rythmes biologiques du corps; d'autres soutiennent que le «sevrage» de l'alcool est la cause principale.
La recherche montre que les déchets à base d'alcool peuvent vous donner la nausée. Plus le goût de votre boisson alcoolisée est sucré, plus la teneur résiduelle est élevée. Le malt liqueur et le vin rouge, en particulier, contiennent des résidus hautement toxiques.
Les maux de tête lorsque vous vous réveillez le matin après une nuit de bière peuvent être causés par la déshydratation et la façon dont votre corps s'adapte à la baisse du taux d'alcoolémie après avoir arrêté de boire.
Beaucoup recommandent un moyen rapide de se débarrasser d'une gueule de bois en buvant de l'alcool plus léger. La gueule de bois vous fait vous sentir mal parce que l'alcool est un poison. Augmenter le taux d'alcool pendant une gueule de bois revient à en retarder les effets. En augmentant votre teneur en alcool, cela signifie que vous ne donnez pas à votre corps une chance de guérir par lui-même. La gueule de bois se produira toujours, sinon pire, le lendemain.
Il y a un médicament qui a fait ses preuves: le temps. Pour que les symptômes de la gueule de bois disparaissent complètement, il vous faudra au moins 8 à 24 heures pour récupérer.
En attendant, essayez quelques conseils simples ci-dessous pour soulager les maux de tête, les étourdissements, les nausées et autres plaintes liées à la gueule de bois:
1. Boire de l'eau
L'alcool est un diurétique qui vous fait perdre beaucoup de liquides corporels, c'est-à-dire la déshydratation.
Pour éviter une grosse gueule de bois le lendemain matin, buvez un verre d'eau entre vos boissons alcoolisées. Plus votre gueule de bois est légère, plus la gueule de bois sera légère. La prise de liquides autres que l'alcool ralentira le travail du corps pour absorber l'alcool et réduira la concentration d'alcool dans le sang.
Les symptômes de la gueule de bois sont principalement dus à la déshydratation, donc le remplacement des liquides est une bonne alternative pour soulager vos symptômes. Buvez beaucoup d'eau, 2-3 litres tout au long de la journée.
L'eau de coco est une excellente alternative pour une gueule de bois. L'eau de coco est riche en électrolytes pour rétablir l'équilibre hydrique dans le corps. Le jus de légumes verts est également bon pour vous car il est riche en minéraux et en électrolytes.
2. Évitez la malbouffe
Les aliments gras et riches en matières grasses ne peuvent pas aider à soulager les symptômes de la gueule de bois, malgré les nombreux mythes qui circulent à ce sujet. La malbouffe ne fera que forcer votre cœur à travailler encore plus dur, et ce n'est certainement pas bon pour votre corps.
Choisissez un petit-déjeuner riche en calories, riche en protéines et en matières grasses, mais toujours facile à digérer, comme des œufs au plat, de l'avocat, des épinards, du pain grillé ou un bol de céréales. Les électrolytes contenus dans les aliments peuvent aider à rétablir l'équilibre hydrique dans le corps et à répondre à l'apport calorique dont votre corps a besoin.
Ou choisissez un bol de salade. Les légumes tels que le brocoli, le chou-fleur, le chou frisé, les feuilles de moutarde, les choux de Bruxelles et les carottes contiennent des enzymes qui favorisent la désintoxication du foie.
3. Boire de la limonade
Ajoutez une pincée de sel et un peu de jus de citron à votre eau comme agent alcalinisant pour restaurer les fluides dans le corps. En outre, un mélange de jus de citron et de vinaigre de cidre de pomme (1 cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme et ½ cuillère à café de curcuma) est également bon pour accélérer le processus de désintoxication de l'alcool dans le foie.
4. Mâchez du gingembre
Le gingembre est utilisé depuis des générations comme une phytothérapie alternative riche en propriétés antiseptiques et antibactériennes.
Cette épice contient une série d'ingrédients actifs tels que le gingérol, la zingérone, la 1-déhydrogingérodine, l'acide 6-gingesulfonique, le shogaol, les glucides, l'acide palmétique, l'acide oléique, l'acide linoléique, l'acide caprylique, l'acide caproc, l'acide laurique, l'acide myristique, l'acide pentadécanoïque , acide stéarique, acide linilénique, lécithine, gingerglycolipides (A, B, C) qui sont utiles comme antidote contre les maux d'estomac, les nausées, les vomissements et la diarrhée.
Le National Institue oh Health USA a révélé des premières recherches selon lesquelles la consommation d'une combinaison de gingembre, d'agrumes à fibres blanches (moelle de mandarine) et de sucre brun avant de boire de l'alcool peut réduire le risque de nausées et de vomissements le lendemain matin.
5. Transpiration
L'exercice stimule votre système lymphatique pour éliminer les toxines dans le corps et améliorer la circulation sanguine. L'exercice libère également des endorphines, des hormones bonne humeur ce qui peut vous aider à mieux faire face à la gueule de bois. Faites du yoga ou de la natation pour soulager vos symptômes de la gueule de bois.
6. Sommeil
L'inconfort que vous ressentez lors d'une gueule de bois n'est pas dû au manque de sommeil. Le manque de sommeil aggravera en fait les symptômes. Pour reconstituer l'énergie gaspillée par une gueule de bois, essayez de la compenser par une sieste.
7. Évitez le café
Beaucoup de gens ont la gueule de bois et choisissent le café pour les garder éveillés pendant leurs activités tout au long de la journée. Accumuler l'alcool restant dans le corps avec la consommation de caféine du café aggravera en fait les maux de tête que vous ressentez.
La caféine resserre les vaisseaux sanguins, mais encourage le flux sanguin à être plus serré. La combinaison de ces deux choses aggravera vos symptômes de gueule de bois. Si vous êtes le genre de gros buveur de café, essayez de boire un verre d'eau après votre premier café le matin.
8. Médicaments
Les analgésiques, tels que l'aspirine ou l'ibuprofène, ou les médicaments contre les brûlures d'estomac peuvent être de peu d'aide. Une chose que vous ne devriez pas prendre pendant une gueule de bois: les médicaments contiennent de l'acétaminophène et du tylénol. Ces deux médicaments peuvent causer de graves problèmes hépatiques lorsqu'ils sont mélangés à de l'alcool.
C'est une bonne idée de choisir un supplément de complexe de vitamine B pour vous aider à soulager les symptômes de la gueule de bois. La vitamine B est responsable d'un certain nombre de processus métaboliques, dont l'un est le processus de désintoxication du foie.
