Pouvez-vous courir pendant la grossesse? & taureau; bonjour en bonne santé

Avez-vous déjà vu une femme enceinte courir un marathon? Pensez-vous que courir pendant la grossesse est une activité dangereuse?

La course à pied est le sport le plus facile qui puisse être pratiqué par des personnes de tous âges. Pour ceux qui aiment faire de l'exercice, ils ne veulent généralement pas sauter cette activité physique parce qu'ils y sont habitués. Y compris lorsque vous êtes enceinte. Vous devez être curieux, les femmes enceintes peuvent-elles courir? Nous savons comment trouver la réponse dans cet article.

Est-il sécuritaire pour une femme enceinte de courir?

Selon une étude publiée par l'Université de Genève, en Suisse, il a été démontré que l'activité physique régulière apporte des avantages à la fois à la mère et au fœtus. Selon la coureuse athlète Kelly Collins, qui choisit toujours de courir pendant sa grossesse, la course à pied n'est pas seulement bénéfique lors de la naissance ou de l'accouchement. Mais aussi tout au long de la période de gestation pendant 9 mois.

La course à pied est sans danger pendant la grossesse si vous êtes en bonne santé et ne tombez pas dans la catégorie des grossesses à haut risque. Parce que l'état de chaque femme est différent, vous devez d'abord demander à votre médecin si vous avez certaines conditions médicales.

Les femmes qui couraient avant de devenir enceintes peuvent continuer cette activité pendant leur grossesse à un rythme normal tant que vous êtes à l'aise. Si vous n'avez pas l'habitude de courir et que vous souhaitez courir pendant la grossesse. Commencez lentement, échauffez-vous pendant 5 à 10 minutes en vous étirant et en marchant. Puis commencez à courir lentement pendant 5 minutes. Rafraîchissez-vous en marchant pendant 5 à 10 minutes.

Si vous vous sentez bien, vous pouvez augmenter lentement votre vitesse chaque semaine. Le temps recommandé par les obstétriciens pour courir pour les femmes enceintes est de 20 à 30 minutes. Ne vous forcez pas lorsque vous commencez à vous sentir fatigué, écoutez votre corps, car vous seul pouvez le ressentir vous-même.

Conseils sûrs pour courir pendant la grossesse

Courir pour les femmes enceintes peut améliorer la fonction cardiovasculaire ou cardiaque, équilibrer le poids et réduire l'inconfort musculaire. La course à pied peut également réduire les crampes musculaires, maintenir la stabilité émotionnelle et réduire le risque de diabète gestationnel (diabète pendant la grossesse) et d'hypertension chez la femme enceinte. Si vous connaissez déjà les bienfaits, vous souhaitez bien sûr également pratiquer cette activité physique facile. Voici les conseils avant de courir.

Restez hydraté. Buvez autant que nécessaire avant de courir. Vous ne voulez pas vous déshydrater en courant. Il est fortement recommandé de choisir l'eau.
Maintenez la température corporelle. Essayez de maintenir la température de votre corps au frais, car les femmes enceintes ont tendance à avoir chaud facilement. Utilisez des vêtements amples en matériau absorbant.
Choisissez les bonnes chaussures. C'est pour le confort de vos pieds et chevilles. Utilisez-en un qui peut absorber la transpiration sur les pieds et dont la taille convient à vos pieds.
Utilisez un soutien-gorge spécial. Portez un soutien-gorge de sport pour ajuster la taille de votre poitrine pendant la grossesse.

Courir pendant la grossesse est sans danger tant que vous ne souffrez pas de certaines conditions médicales dangereuses. Et ne vous forcez pas trop si vous êtes fatigué.