La banane, le jaune doux préféré d'un million de personnes riche en bienfaits

Qui ne connaît pas les bananes? Son goût délicieux et son prix abordable font de ce fruit un favori de nombreuses personnes. Cependant, n'aimez pas seulement manger les fruits. Découvrez également ses bienfaits pour la santé de votre corps. Voici les différents avantages des bananes que vous devez connaître.

Une myriade de bananes pour des bienfaits pour la santé

1. Bon pour la digestion

Si vous avez entendu le terme grippe intestinale ou si vous avez subi une intoxication alimentaire, les bananes sont un excellent choix pour apaiser vos problèmes d'estomac. La texture douce de la banane facilite le passage de ces aliments dans le tube digestif.

Sa teneur en potassium aide également à remplacer les électrolytes perdus par votre corps. De plus, la teneur en fibres de ce fruit contribue également à augmenter la densité des selles et à soulager la diarrhée.

Un autre avantage digestif des bananes est de soulager le problème nausées matinales chez les femmes enceintes. Parce que ce fruit est riche en vitamine B6. Il est recommandé de consommer de la vitamine B6 pendant la grossesse pour réduire le problème des nausées et des vomissements.

2. Abaissement de la pression artérielle

En plus d'aider à remplacer les électrolytes perdus par le corps, la teneur en potassium des bananes peut aider à abaisser la tension artérielle.

L'American Heart Association (AHA) recommande aux personnes souffrant d'hypertension de manger des aliments riches en potassium pour aider à abaisser la tension artérielle. En effet, le potassium joue un rôle dans l'abaissement de la pression artérielle en abaissant les niveaux de sodium dans le corps.

Cependant, les avantages des bananes sur celui-ci ne fonctionneront pas efficacement si vous ne réduisez pas les aliments qui contiennent beaucoup de sel et de graisse. Ainsi, en plus de manger ce fruit, vous devez également adopter une alimentation saine et riche en nutriments.

3. Réduire le risque d'accident vasculaire cérébral

En fait, le potassium contenu dans ce fruit peut également aider à réduire le risque d'accident vasculaire cérébral. Surtout pour les femmes âgées ménopausées.

Cela a été prouvé avec succès par une étude. Dans cette étude, il a été constaté que les femmes ménopausées qui mangeaient régulièrement des aliments riches en potassium avaient un risque plus faible d'avoir un accident vasculaire cérébral par rapport à celles qui ne mangeaient pas du tout plusieurs aliments.

4. Augmenter l'endurance sportive

Les boissons pour sportifs peuvent en effet aider à remplacer les électrolytes ou les fluides corporels perdus. Malheureusement, ce type de boisson contient généralement du sucre et d'autres ingrédients artificiels. Au lieu de cela, vous pouvez manger des bananes avant de faire de l'exercice.

Une étude montre que les bananes peuvent être utilisées comme ingrédient principal dans les boissons pour sportifs pour remplacer les électrolytes perdus. En fait, ce fruit est connu pour offrir des avantages par rapport aux boissons sportives régulières car il contient du potassium naturel, des glucides, des fibres et de la vitamine B-6.

5. Riche en magnésium

Le magnésium est un minéral qui aide tous les organes et systèmes du corps à fonctionner normalement. Le magnésium est important pour la formation des protéines, le maintien de la fonction musculaire et nerveuse, la production d'énergie et le contrôle du sucre et de la pression artérielle.

Une habitude de boire de l'alcool, des antécédents de diabète de type 2, des troubles gastro-intestinaux et un apport alimentaire insuffisant peuvent augmenter le risque de carence en magnésium. En effet, une carence en magnésium peut réduire l'appétit, provoquer des nausées, des vomissements, des picotements et augmenter le risque de convulsions, de migraines, d'ostéoporose et de troubles du rythme cardiaque.

Mais vous n'avez pas à vous inquiéter. La raison en est que les bananes sont riches en magnésium. Deux bananes moyennes contiennent 16% de vos besoins quotidiens en magnésium. L'ajout de bananes à votre alimentation peut vous éviter une carence en magnésium.

6. Bonne source de manganèse

Bien que rarement entendu, le manganèse est un minéral très important pour maintenir un corps sain. Le manganèse aide le métabolisme des glucides, du cholestérol et des acides aminés dans le corps humain. De plus, ce minéral joue également un rôle important dans la croissance osseuse et la cicatrisation des plaies.

On pense également que le manganèse prévient les migraines, réduit le risque de complications de la grossesse et réduit le risque de mourir d'une crise cardiaque.

Plusieurs études ont montré que les femmes qui souffrent d'ostéoporose ont des taux de manganèse dans le corps inférieurs à celles qui ne souffrent pas d'ostéoporose.

La bonne nouvelle est que les bananes sont une bonne source de manganèse. Deux bananes moyennes contiennent environ 30 pour cent de vos besoins quotidiens en manganèse.

7. Contient une haute teneur en fibres

Le besoin de fibres chez les hommes de moins de 50 ans est d'environ 38 grammes par jour et de 25 grammes par jour pour les femmes. Malheureusement, de nombreuses personnes ne répondent toujours pas à leurs besoins quotidiens en fibres.

En fait, les fibres sont très importantes pour maintenir un tube digestif sain et maintenir les selles. De plus, les fibres sont également importantes pour maintenir le taux de cholestérol et contrôler la glycémie. Les fibres peuvent également vous aider à perdre du poids, car elles vous permettent de rester rassasié plus longtemps.

En fait, ce fruit est riche en fibres. Deux bananes moyennes contenant 6 grammes de fibres répondent à environ 23% de vos besoins quotidiens.

8. Soulage les brûlures d'estomac et prévient les ulcères d'estomac

Les personnes qui ont des ulcères peuvent bénéficier des bienfaits de la banane pour leur santé digestive si ce fruit est régulièrement utilisé comme collation.

Cette manie jaune est un antiacide naturel et fonctionne pour neutraliser l'acide gastrique. Les bananes contiennent également un antioxydant flavonoïde appelé leucocyanidine, qui aide à augmenter la membrane muqueuse de l'estomac, prévenant ainsi les ulcères gastriques.

9. Bon pour la peau

Ne jetez pas les bananes trop mûres si vous voulez profiter des bienfaits des bananes pour la santé de la peau. Oui, les bananes mûres peuvent être utilisées comme masque facial.

Ce fruit contient de la vitamine C, un antioxydant important dans la formation du collagène et qui aide à prévenir les dommages causés par les UV. Ce fruit est également connu pour prévenir l'acné, absorber l'huile et hydrater la peau sèche.

Comment faire un masque facial à partir de ce fruit est assez facile. Tout d'abord, choisissez des fruits mûrs ou pâteux. Ensuite, écrasez jusqu'à ce qu'elle devienne une pâte lisse. Appliquez le masque à la banane sur la peau du visage propre et laissez agir au moins 15 minutes.

Après cela, rincez à l'eau jusqu'à ce qu'il soit propre. Pour plus d'humidité, vous pouvez ajouter une cuillère à café de miel ou de yogourt grec nature.