9 La bonne façon de se débarrasser du stress en essayant de tomber enceinte & bull; bonjour en bonne santé

Faites attention si vous ou votre partenaire êtes stressé pendant que vous essayez de tomber enceinte. Un stress psychologique excessif ou le stress lié à une tentative de grossesse peut avoir un impact négatif sur vos chances de tomber enceinte. Cependant, certaines personnes ont du mal à se débarrasser du stress lié au désir de tomber enceinte. La raison en est que l'envie de tomber enceinte ne peut être exclue. Ainsi, les couples mariés deviennent encore plus stressés et déprimés. Si vous en avez fait l'expérience, prenez immédiatement les mesures appropriées pour vous débarrasser du stress lorsque vous essayez de tomber enceinte.

L'effet du stress sur les chances de tomber enceinte

Chacun réagit différemment au stress. Cependant, le stress d'essayer de tomber enceinte peut avoir un impact négatif sur vos chances de tomber enceinte. Bien que, jusqu'à présent, aucune recherche ne confirme comment le stress peut rendre la grossesse plus difficile, diverses enquêtes menées par des obstétriciens et des experts en santé mentale montrent que le stress joue un rôle important dans le processus de conception. Cela s'applique à la fois à la fertilisation naturelle et à la fertilisation avec la technologie de reproduction assistée (TRB) telle que la FIV.

Selon le dr. Allen Morgan, président du Shore Institute for Reproductive Medicine aux États-Unis, souligne que le fait d'essayer de tomber enceinte peut interférer avec le processus de conception pour plusieurs raisons. Chez les femmes soumises à un stress sévère, les hormones telles que le cortisol et l'épinéphrine sont considérablement élevées. Cela affecte la production de protéines dans la paroi utérine. Si le corps ne produit pas suffisamment de protéines dans cette zone, il peut être difficile pour un ovule fécondé de s'implanter ou de se fixer à la paroi utérine. En réduisant les hormones de stress, la production de protéines reviendra à la normale et l'ovule fécondé se fixera avec succès à la paroi utérine pour se développer en grossesse.

En plus de cela, dr. Allen Morgan a également ajouté que réduire le stress tout en essayant de concevoir aidera la circulation sanguine vers l'utérus. Une circulation sanguine régulière, en particulier dans la zone autour de l'utérus, peut augmenter les chances de réussite de la conception et de la grossesse.

Conseils pour se débarrasser du stress en essayant de tomber enceinte

Le stress en essayant de tomber enceinte est une condition assez courante chez les couples mariés. Cela est généralement déclenché par la crainte qu'une ou les deux parties soient stériles ou stériles. Habituellement, le stress lorsque vous essayez de tomber enceinte est marqué par une perte d'amour passionné, le fait de ne pas pouvoir oublier les choses concernant la grossesse et la fertilité, l'irritabilité ou la colère et le retrait de votre environnement social. Si vous ou votre partenaire ressentez ces symptômes, surmontez-les immédiatement en suivant les étapes précises suivantes.

1. Rédigez un journal ou un agenda

Essayez d'écrire vos sentiments et vos émotions dans un journal ou un journal chaque jour. Cela vous obligera à vous comprendre et à comprendre ce qui vous cause du stress. Par exemple, vous pouvez être anxieux parce que vous êtes seul avec des amis qui ne sont pas enceintes ou que vous avez peur d'être stérile. Écrire des détails personnels comme celui-ci peut vous aider à aller à la racine du problème et à trouver la meilleure solution dès que possible.

2. Essayez d'autres façons d'essayer de tomber enceinte

N'avez-vous pas été enceinte tout ce temps parce que vous n'avez pas utilisé diverses méthodes efficaces pour tomber enceinte? Se plaindre n'est pas assez utile. Vous devez essayer différentes méthodes, par exemple en calculant soigneusement votre période fertile, en faisant l'amour au bon moment et en vérifiant votre santé et celle de votre partenaire. Vous vous sentirez également plus calme et plus optimiste parce qu'au moins vous avez essayé ces choses.

3. Natation

Une étude publiée dans l'International Journal of Stress Management en 2007 a prouvé que nager dans la mer ou l'eau salée peut inciter le corps à se détendre. La natation ou le trempage dans l'eau salée peut également réduire les niveaux d'hormones de stress dans le corps. L'étude a révélé qu'après sept semaines, les participants à l'étude qui nageaient dans la mer ou l'eau salée ont montré des progrès dans une attitude plus optimiste, plus de confiance en soi et moins d'anxiété ou de dépression.

4. Exercice

Il a été démontré que l'exercice vous rend plus heureux. Il n'y a donc rien de mal si maintenant vous commencez à faire de l'exercice régulièrement pendant environ 30 minutes à une heure chaque jour. Ne vous forcez pas trop car une activité physique excessive peut également avoir un impact négatif sur les chances de grossesse. Invitez également votre partenaire à faire de l'exercice ensemble afin que la qualité de votre relation augmente.

5. Passez du temps romantique avec votre partenaire

Certains couples qui vivent du stress en essayant de tomber enceintes perdent leur désir de faire l'amour. Il n'est pas rare qu'ils finissent par construire une distance entre eux à cause de cela. Pour résoudre ce problème, passez un moment privilégié seul sans parler des enfants ou de la grossesse. Faites un voyage dans un endroit mémorable, rendez-vous à un rendez-vous comme un jeune couple ou faites-vous une petite surprise.

6. Concentrez-vous sur prendre soin de vous

En plus de passer du temps de qualité avec votre partenaire, vous devez également vous faire chouchouter pour vous débarrasser du stress lié à la tentative de tomber enceinte. Allez dans un spa ou un centre de soins personnels, passez du temps avec des amis ou occupez-vous de vos passe-temps. De plus, changez votre alimentation et votre mode de vie pour le rendre plus sain. Évitez de fumer ou de boire de l'alcool afin que votre corps soit mieux préparé à soutenir la conception.

7. Gardez une attitude positive

Ne laissez pas votre anxiété vous hanter et vous rendre sombre tout le temps. Au lieu de continuer à penser négativement, créez un mantra ou des mots d'encouragement pour ne pas perdre votre esprit. Gardez à l'esprit des phrases comme «Mon mari et moi avons fait tout notre possible pour essayer de tomber enceinte», au lieu de vous soucier de ce que les autres pensent de vous.

8. Consultez un médecin, un psychologue ou un thérapeute

Si vous ne pouvez pas contrôler l'anxiété ou les pensées négatives qui vous tirent le cœur, cela ne fait pas de mal de demander l'aide d'un professionnel. Surtout si vous et votre partenaire essayez de tomber enceinte depuis plus de six mois ou un an sans succès. Consultez votre obstétricien pour savoir ce qui rend la grossesse difficile. Si, selon votre médecin et votre partenaire, cela ne prend que du temps, vous pouvez consulter un psychologue ou un thérapeute qui vous aidera, vous et votre partenaire, à contrôler le stress tout en essayant de concevoir.

9. Arrêtez-vous d'abord si nécessaire

La pression que vous ou votre partenaire ressentez en essayant de tomber enceinte peut rendre les relations sexuelles fades et pénibles. Cela peut aussi être dû au fait que vous avez vraiment envie d'une grossesse, que vous et votre mari faites l'amour trop souvent pour que vous vous ennuyiez. Vous avez l'impression que votre vie et votre énergie ont été absorbées pour essayer de tomber enceinte. Pour cela, essayez de vous abstenir de rapports sexuels ou essayez de tomber enceinte pendant un certain temps. Vous et votre partenaire pouvez discuter du temps de repos. Après cela, vous et votre partenaire pouvez recommencer avec un nouvel enthousiasme et une nouvelle énergie.