8 types d'aliments bons pour le sperme et le taureau; bonjour en bonne santé

Si vous souhaitez augmenter naturellement la qualité du sperme, vous pouvez le faire en augmentant votre apport nutritionnel. Cependant, pas de n'importe quelle nutrition, mais des aliments bons pour le sperme ou des aliments qui peuvent améliorer la qualité de votre sperme. Ces types d'aliments sont également faciles à trouver tous les jours. Vous voulez savoir quels sont les types d'aliments? Voici les informations complètes.

Différents types d'aliments sont bons pour le sperme

Les aliments que vous pouvez choisir pour améliorer la qualité du sperme sont les suivants:

huître

Les huîtres sont l'un des aliments qui peuvent améliorer la qualité du sperme. La raison en est que cet aliment contient un bon nutriment pour améliorer la qualité du sperme. Ce nutriment est le zinc.

La raison en est que non seulement améliore la qualité, le zinc peut également vous aider à augmenter le nombre de spermatozoïdes que vous produisez. Par conséquent, les hommes infertiles ont généralement des niveaux de zinc inférieurs à ceux des hommes fertiles. En augmentant votre apport en zinc pour la santé du sperme, vous pourrez peut-être augmenter votre fertilité.

Outre les huîtres, vous pouvez également trouver du zinc dans plusieurs autres aliments tels que la viande rouge, les céréales enrichies, le crabe et les produits laitiers.

Légume vert

Les légumes verts sont d'autres aliments que vous pouvez consommer pour améliorer la qualité du sperme. La raison en est que les grains entiers contiennent d'autres nutriments bons pour le sperme, dont le folate ou la vitamine B9. Les nutriments dans les aliments qui sont bons pour le sperme peuvent en fait être consommés par les femmes, à la fois lors de la préparation de la grossesse et pendant la grossesse.

Pendant ce temps, les hommes ont besoin de folate pour améliorer la qualité du sperme afin de féconder un ovule. Afin d'obtenir une bonne nutrition pour ce sperme, vous pouvez également le trouver dans divers types d'aliments, y compris les fruits tels que les oranges, les noix et les graines.

Non seulement cela, vous pouvez trouver une bonne teneur en folates pour améliorer la qualité du sperme dans d'autres aliments tels que les céréales enrichies, aux grains entiers.

Fruits de mer

Les fruits de mer, en particulier le poisson, sont un autre aliment que vous pouvez consommer pour améliorer la qualité du sperme. Dans les fruits de mer, il existe un bon nutriment pour améliorer la qualité du sperme, à savoir la vitamine B12.

Si la vitamine B9 ou le folate est bon pour la consommation pour augmenter le sperme, vous pouvez également manger des aliments riches en vitamine B12. Pourquoi donc? En effet, la vitamine B12 que vous pouvez trouver dans ces aliments peut également améliorer la qualité globale du sperme.

Une étude publiée dans une revueBiomolécules déclare également que la consommation d'aliments riches en vitamine B12 peut augmenter la quantité, la motilité et réduire les dommages causés à l'ADN des spermatozoïdes.

Outre les fruits de mer, vous pouvez manger des aliments riches en vitamine B12, de la viande aux produits laitiers.

Des fruits

Pour améliorer la qualité du sperme, vous pouvez également manger une variété de fruits. Cependant, pas n'importe quel fruit, hein. Au lieu de cela, choisissez des fruits riches en vitamine C.La raison en est que les nutriments qui ne sont pas moins importants que les autres nutriments dans les aliments qui peuvent améliorer la qualité du sperme sont la vitamine C.

En tant qu'antioxydant, la vitamine C joue un rôle important dans la fertilité masculine. La raison en est qu'en consommant de la vitamine C dans des aliments bons pour améliorer la qualité du sperme, vous pouvez augmenter la motilité, le nombre et la morphologie des spermatozoïdes.

Pour obtenir un apport en vitamine C dans les aliments bons pour le sperme, vous pouvez manger des agrumes tels que les oranges et les citrons. Non seulement cela, vous pouvez également manger d'autres fruits comme le kiwi et les fraises. En outre, la consommation de poivrons, d'autres légumes tels que les tomates, le brocoli et les pommes de terre est également bonne pour la santé du sperme.

Champignon

Manger des champignons peut également vous aider à améliorer la qualité du sperme. Dans ce type d'aliment, il y a une vitamine qui est bonne pour le sperme, à savoir la vitamine D.

La vitamine D est non seulement nécessaire pour la santé des os et des dents, mais la vitamine D est également nécessaire pour améliorer la qualité de votre sperme. Apparemment, la vitamine D est incluse dans une bonne nutrition pour les spermatozoïdes pour soutenir le mouvement des spermatozoïdes.

Vous pouvez obtenir de la vitamine D grâce au soleil du matin. Cependant, vous pouvez également obtenir de la vitamine D à partir d'autres sources. Il existe de nombreux autres aliments en plus des noix et des graines qui sont riches en vitamine D et vous pouvez les consommer.

Parmi eux se trouvent les poissons gras, la margarine riche en vitamine D, le fromage, les jaunes d'œufs et les champignons.

Noix et graines

Dans les noix et les graines, il y a des nutriments qui sont bons pour les spermatozoïdes, dont la vitamine E. Saviez-vous que la vitamine E est également un type d'antioxydant que l'on trouve dans les aliments et est bon pour augmenter la fertilité des spermatozoïdes dans le corps masculin ? Oui, la vitamine E est l'un des nutriments contenus dans les aliments qui peuvent aider à prévenir les dommages aux spermatozoïdes.

Vous pouvez également l'obtenir à partir de légumes verts tels que le brocoli et les épinards, et d'autres aliments tout aussi sains.

Des légumes

Les légumes sont un type d'aliment riche en nutriments qui sont bons pour augmenter le sperme. Par exemple, dans les légumes, il existe divers antioxydants qui sont bons pour la santé des spermatozoïdes, tels que les vitamines C et E.

En fait, ce ne sont pas seulement la vitamine C et la vitamine E qui peuvent être trouvées dans les aliments et peuvent améliorer la santé des spermatozoïdes. Les antioxydants en général sont bons pour améliorer la qualité du sperme et peuvent être trouvés dans les aliments que vous pouvez consommer.

Les antioxydants aident à améliorer la qualité du sperme en aidant le corps à combattre les radicaux libres qui peuvent endommager les cellules du corps. Outre les vitamines C et E, vous pouvez trouver des antioxydants qui sont bons pour améliorer la qualité du sperme dans d'autres aliments tels que les fruits.

Œuf

Saviez-vous que les œufs contiennent des acides gras oméga-3 nutritionnels? Si vous mangez des aliments riches en acides gras oméga-3 qui sont bons pour la santé des spermatozoïdes, il y a plusieurs choses que vous pouvez améliorer. Entre autres, vous pouvez aider à augmenter le nombre, la motilité et la morphologie du sperme.

De plus, la consommation d'acides gras oméga-3 peut également augmenter le flux sanguin vers les organes reproducteurs de votre corps. Vous pouvez manger des aliments riches en acides gras oméga-3 et bons pour le sperme en plus des œufs. Par exemple, vous pouvez manger du poisson, en particulier du saumon, du maquereau, du thon et des sardines.

De plus, d'autres aliments également bons pour le sperme et contenant des acides gras oméga-3 sont des grains entiers tels quegraines de chiaet les graines de lin. Puis l'huile qui provient de plantes comme l'huile canola, soja et aussiLa graine de lin. Ensuite, vous pouvez également augmenter votre consommation d'acides gras oméga-3 en mangeant des aliments qui peuvent améliorer la qualité du sperme, comme les œufs et le yogourt.

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