8 applications mobiles pour maintenir la santé mentale & bull; bonjour en bonne santé

L'Indonésie serait classée 79e pays le plus heureux du monde, devançant un certain nombre d'autres pays d'Asie du Sud-Est. Une réalisation assez fière, non?

Ironiquement, le niveau de bonheur dans ce pays est inversement proportionnel à la qualité du bien-être mental de sa population. Les problèmes de santé mentale, y compris les troubles anxieux et la dépression chez les adultes en Indonésie, atteignent un chiffre indiscipliné, à savoir 11,6%.

Cependant, les installations de soutien à la santé mentale sont encore rares. Le manque de soutien peut être vu dans l'accès et les ressources humaines professionnelles inadéquats, ainsi que dans le soutien juridique des gouvernements centraux et locaux qui sont encore hésitants à répondre à la gravité des problèmes de santé mentale.

Certaines des applications intelligentes de santé mentale ci-dessous peuvent aider les personnes ayant des problèmes de santé mentale qui peuvent ne pas vouloir ou ne pas pouvoir accéder à une thérapie en face à face.

Application de santé mentale pour gérer les symptômes de dépression et d'anxiété

1. Riliv

Cette application faite par les enfants de la nation permet à ses utilisateurs de consulter gratuitement leurs problèmes personnels aux psychologues professionnels ou aux étudiants en psychologie. Les psychologues eux-mêmes se composent de six psychologues professionnels et de 50 étudiants psychologues (releveurs) de l'Université d'Indonésie, de l'Université Airlangga et de l'Université d'État de Surabaya.

Les étudiants bénévoles en psychologie qui sont inscrits dans cette application fonctionnent davantage comme des amis qui écoutent pour se confier, pas comme des résolveurs de problèmes. Pour obtenir des réponses et des conseils médicaux, vous pouvez vous abonner à un établissement premium payant pour consulter directement un psychologue ou un thérapeute professionnel agréé dans son domaine.

Le nouveau Riliv peut être téléchargé gratuitement sur le Google Play Store. Il n'y a pas d'autres informations concernant la sortie de l'application sur iOS.

2. Opération Reach Out

L'opération Reach Out a été initialement développée par l'agence militaire des États-Unis comme Plate-forme pour traiter les cas de dépression et de SSPT chez les anciens combattants. Cette application gratuite qui agit comme un outil d'intervention aide les personnes qui ont des pensées suicidaires ou qui sont sujettes à une tentative de suicide à obtenir de l'aide le plus rapidement possible.

Vous pouvez télécharger des numéros de téléphone importants et d'autres informations de contact d'urgence dans cette application. Ensuite, dans les moments où vous vous sentez vraiment dépassé, vous pouvez facilement appeler à l'aide. Operation Reach Out est également équipé d'une fonction GPS qui peut vous indiquer votre position actuelle ainsi que des vidéos qui peuvent vous aider à vous calmer et à vous recentrer.

Vous pouvez télécharger Operation Reach Out sur le Google Play Store et iOS.

3. SAM

SAM est l'abréviation de Self-help Anxiety Management. Initialement, SAM a été développé par une équipe de psychologues et d'experts en informatique de l'Université de l'Angleterre occidentale pour créer une ressource en santé mentale à la fois attrayante et pratique pour le public.

SAM est une application conçue pour aider les gens à gérer leur anxiété. Les utilisateurs peuvent enregistrer leurs niveaux d'anxiété et identifier différents déclencheurs de stress et d'anxiété. L'application comprend 25 options d'auto-assistance pour aider les utilisateurs à gérer les symptômes physiques et mentaux de l'anxiété, tels que les techniques de respiration. L'application dispose également d'une fonctionnalité de cloud social qui permet aux utilisateurs de partager de manière anonyme leurs expériences avec d'autres utilisateurs SAM.

SAM peut être téléchargé sur Google Play Store et iOS.

4. Quoi de neuf?

Quoi de neuf? est une application gratuite qui vise à gérer la santé mentale de ses utilisateurs en combinant les aspects de la thérapie CBT et de la thérapie d'engagement pour créer des stratégies d'adaptation personnalisées pour la dépression, l'anxiété, la colère et le stress.

Les points forts de cette application sont un suivi des bonnes et mauvaises habitudes que vous faites chaque fois que vous résolvez un problème, que vous pouvez utiliser comme guide, ainsi que 3 techniques de respiration faciles pour rester calme et détendu lorsque vous êtes dépassé. . Quoi de neuf? Il dispose également d'une fonction de journal, où vous pouvez enregistrer chaque pensée et sentiment que vous avez, y compris la possibilité d'évaluer vos sentiments sur une échelle de 1 à 10.

Quoi de neuf? peuvent être téléchargés sur le Google Play Store et iOS.

5. Pacifica

Le stress, l'anxiété et la dépression peuvent vous empêcher de vivre une vie de qualité. Pacifica vous fournit des outils holistiques pour gérer vos symptômes de dépression et d'anxiété basés sur la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), la pleine conscience, la relaxation et le bien-être physique général.

Les fonctionnalités de Pacifica incluent le taux d'humeur, qui vous permet de noter vos humeurs pendant la journée et comprend l'enregistrement de tous les changements d'humeur que vous ressentez. Pacifica vous fournit également des techniques de relaxation et un journal qui est utile pour libérer toutes les pensées négatives lorsque l'esprit est maladroit.

Téléchargez Pacifica sur le Google Play Store et iOS.

6. Dépression CBT

La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est l'une des approches les plus efficaces pour gérer la dépression et d'autres problèmes de santé mentale. Cette application vous aide à surveiller votre humeur avec un test de notation qui suit la gravité de votre humeur dépressive et fournit plusieurs ressources visant à vous informer sur les schémas de pensée négatifs qui pourraient aggraver votre dépression. Il existe également des fonctionnalités audio pour la relaxation et le soulagement de la dépression.

Téléchargez Depression CBT sur le Google Play Store.

7. Outils d'humeur

Conçu en collaboration avec des professionnels de la santé mentale, Mood Tools est une application gratuite développée pour aider ses utilisateurs à identifier les symptômes d'un épisode maniaque ou dépressif ainsi qu'un questionnaire pour suivre la gravité de votre humeur au fil du temps.

Mood Tools est également équipé d'une fonction de journal, d'activités spéciales pour vous à faire basées sur la thérapie CBT, et aussi une vidéothèque pour améliorer votre humeur avec la méditation à des «conférences» d'encouragement intérieur de TED Talks.

Obtenez Mood Tools sur le Google Play Store et iOS.

8. Mindshift

Mindshift est une application qui utilise des conseils et une évaluation basés sur la TCC (thérapie cognitivo-comportementale) pour aider les gens à apprendre et à mettre en pratique leurs capacités d'adaptation à l'anxiété. Vous pouvez ajouter à votre propre liste de situations de déclenchement d'anxiété, puis utiliser les outils fournis pour vous aider à gérer l'anxiété dans ces situations.

Cette application offre aux utilisateurs une variété de méthodes pour répondre à l'anxiété, notamment en développant leurs connaissances sur l'anxiété et ses symptômes, en participant activement aux techniques de relaxation, en évaluant les niveaux d'anxiété dans certaines situations, en développant des schémas de pensée réalistes et en modifiant leur comportement négatif. Les utilisateurs peuvent égalementsignet leur type d'approche préféré pour un accès facile la prochaine fois.

Téléchargez Mindshift sur le Google Play Store et iOS.