6 Votre cause arrive souvent

Il est naturel de se réveiller la nuit sans s'en souvenir. Cependant, se réveiller d'un sommeil profond pour que vous vous sentiez agité pourrait être le signe d'un problème particulier. «La plupart d'entre nous se réveillent régulièrement la nuit. Cependant, si vous êtes complètement réveillé, cela ne doit pas être ignoré », a déclaré le Dr Neil Stanley de la British Sleep Society. Alors, qu'est-ce qui nous fait nous réveiller la nuit?

Parce que je me réveille la nuit

1. Uriner

La nycturie (miction nocturne) a de nombreux déclencheurs. Cependant, si vous vous réveillez deux à quatre fois pendant la nuit pour uriner, même si vous limitez votre consommation nocturne, vous pouvez essayer de réduire votre consommation d'eau avant de vous coucher. Selon Jonathan Steele, RN, directeur exécutif de WaterCures.org, nos corps essaient de maintenir un équilibre interne d'eau et d'électrolytes. Parce qu'il y a trop d'eau sans assez de sel, votre corps essaie de se débarrasser de certains H2O, ce qui pourrait expliquer pourquoi vous vous réveillez au milieu de la nuit juste pour uriner.

2. Transpiration

L'alcool peut provoquer la dilatation des vaisseaux sanguins de votre peau, ce qui vous fait vous sentir plus chaud. La transpiration peut également être un effet secondaire des antidépresseurs, qui peuvent augmenter les niveaux d'hormones de stress telles que la noradrénaline, selon le Dr Ramlakhan. Et chez les femmes, la transpiration peut être le résultat de faibles taux d'œstrogènes, qui surviennent généralement avant ou pendant les règles, ou après la ménopause. Si un homme transpire la nuit, même s'il ne fait pas chaud, il pourrait avoir un faible taux de testostérone. Les sueurs nocturnes peuvent signaler des problèmes tels que le cancer ou une maladie cardiaque. Donc, si cela se produit continuellement, consultez immédiatement un médecin.

3. Stress

Que ce soit à cause de problèmes de travail ou de problèmes familiaux, le stress peut détourner votre sommeil profond. «La méditation et la relaxation ont montré une certaine efficacité pour traiter les troubles du sommeil, y compris le réveil fréquent du stress», explique Lekeisha A. Sumner, PhD, psychologue clinicienne certifiée à l'Université de Californie à Los Angeles. Sumner dit que la pratique de la méditation et autres peuvent aider à réduire l'anxiété et à s'améliorer ambiance, qui favorise un sommeil sain.

4. crampes aux jambes

Un exercice excessif peut réduire les niveaux de calcium et de magnésium, qui sont nécessaires pour favoriser le développement et la contraction des muscles, selon John Scurr, chirurgien vasculaire consultant à l'hôpital Middlesex. En outre, un autre déclencheur de crampes est lorsque les artères périphériques qui alimentent les jambes sont endommagées par les dépôts de graisse provenant des aliments que vous mangez ou par une glycémie élevée chez les personnes atteintes de diabète.

Votre cœur peut vous remercier d'avoir pris une statine hypocholestérolémiante, mais une étude menée aux États-Unis a révélé que ce médicament provoquait une augmentation de 20% du risque de crampes. Et n'oubliez pas le syndrome des jambes sans repos alias Le syndrome des jambes sans reposIl peut également déclencher des crampes dans les jambes en raison de faibles niveaux de dopamine qui contrôle les mouvements musculaires.

5. Toux

Cela se produit lorsque la valve qui ferme l'œsophage de l'estomac ne fonctionne pas, ce qui permet à l'acide gastrique de s'échapper. Le fait de rester à plat vous expose au reflux acide. Sans gravité, l'acide peut remonter à travers la poitrine, irritant la gorge, provoquant une toux. «C'est plus fréquent chez les personnes qui ont un excès de graisse autour de l'estomac et de la poitrine», a déclaré le Dr David Forecast, gastro-entérologue à la London Clinic and St Mark's Hospital, Middlesex. Il faut plus de temps principalement pour être digéré dans le tube digestif.

6. Difficulté à respirer

Si vous souffrez d'asthme, dormir peut vous aggraver, car vous allonger peut accumuler du mucus dans vos voies respiratoires, créant une pression sur vos poumons. En fait, de nombreuses personnes ont du mal à respirer seulement après leur réveil la nuit. Cependant, ce qui est plus inquiétant, c'est lorsque vous vous réveillez à bout de souffle, car cela peut signaler de graves problèmes cardiaques.