Table des matières:
- Différentes façons de gérer le stress pour les enfants des collèges
- 1. Dormez suffisamment
- 2. Mangez des aliments nutritifs
- 3. Faites de l'exercice régulièrement
- 4. Ne vous forcez pas à participer à une myriade d'activités
- 5. Faites-vous plaisir de temps en temps
Être étudiant signifie que vous devez être prêt à être occupé avec un horaire de cours chargé, une pile de tâches qui semblent interminables, des invitations à rejoindre des organisations ici et là, à l'orientation de thèse ou KKN. Si vous ne parvenez pas à bien gérer et à équilibrer votre vie universitaire, ce sentiment d'être dépassé peut entraîner du stress. S'il est autorisé à continuer, le stress affectera non seulement votre humeur et votre santé, mais également vos performances scolaires. Il est bon de trouver immédiatement un bon moyen de gérer le stress afin d'être à nouveau prêt à traverser la vie bien remplie sur le campus.
Différentes façons de gérer le stress pour les enfants des collèges
1. Dormez suffisamment
J. David Forbes, MD, un expert dans le domaine de la gestion du stress déclare que peu importe à quel point vos activités quotidiennes sont occupées et denses, vous devez toujours prendre le temps de dormir suffisamment.
Le manque de sommeil rend votre cerveau incapable de fonctionner efficacement, ce qui vous empêche de vous concentrer, de concentrer votre attention, d'avoir du mal à vous souvenir ou à apprendre de nouvelles choses et à prendre des décisions. Un certain nombre de ces éléments peuvent vous empêcher de comprendre le contenu des cours présentés pendant le cours.
De plus, ne pas dormir suffisamment peut vous aider à tomber plus facilement malade. Essayez de dormir de sept à huit heures par nuit. La raison en est que le stress lui-même est un effet secondaire qui survient le plus souvent en cas de manque de sommeil.
2. Mangez des aliments nutritifs
Les collégiens sont synonymes de restauration rapide ou de restauration instantanée, afin d'économiser de l'argent chaque mois. Même ainsi, manger fréquemment de la malbouffe mettra en danger votre santé mentale et physique.
La restauration rapide a une nutrition minimale, donc elle réduit l'énergie du corps. Un corps qui n'est pas en forme est plus sujet au stress. Une fois que le stress vous a tourmenté, vous aurez tendance à être aveuglé par vos émotions et à recommencer à manger de la malbouffe parce que vous sentez que c'est la seule nourriture facile à obtenir.
Donc, autant que possible, essayez de continuer à manger des aliments sains même si vous êtes occupé à l'université. Manger des aliments sains n'a pas à être coûteux, vous pouvez le déjouer en allant au marché pendant les vacances pour acheter des légumes et des fruits. Ensuite, préparez des plats simples à la pension qui sont certainement plus nutritifs. Cuisinez vous-même peut même vous aider à économiser vos dépenses mensuelles.
3. Faites de l'exercice régulièrement
Une façon simple et peu coûteuse de gérer le stress est de faire de l'exercice régulièrement. Cela ne prend pas longtemps. En fait, faire de l'exercice légèrement pendant 10 minutes chaque jour peut réellement aider à soulager le stress et à maintenir un corps sain.
Le sport le plus simple que vous puissiez faire est de marcher. Si vous vivez dans une pension près du campus, essayez de marcher. De plus, vous pouvez également profiter des escaliers manuels au lieu de prendre l'ascenseur lorsque vous changez de classe. Pendant les vacances, vous pouvez aller faire des exercices du matin sur le campus ou aller nager.
4. Ne vous forcez pas à participer à une myriade d'activités
Rejoindre des organisations ici et là ainsi que participer à UKM ne fait pas de mal pour occuper votre temps libre. Vous devez vraiment profiter de vos études universitaires pour devenir un étudiant actif. Cependant, vous devez également connaître vos limites. Ne devenez pas fou en assumant toutes les activités qui finissent par vous empêcher de le faire vous-même.
N'oubliez pas que les activités sont importantes, mais que le maintien de la santé est plus important. Pourquoi entreprenez-vous une myriade d'activités mais finissez-vous seulement par vous stresser d'être submergé et de tomber malade?
Il vaut mieux être sage de choisir des activités que vous ne pouvez faire que si vous le pouvez. Il n'est pas nécessaire que ce soit trop pour que vous puissiez vous concentrer sur le fait de pouvoir contribuer au maximum.
5. Faites-vous plaisir de temps en temps
Lorsque vous vous sentez ennuyé et fatigué avec une myriade d'activités très occupées, essayez de vous faire chouchouter le week-end. Aller au salon, faire du karaoké avec des amis, regarder des films ou aller dans les endroits que vous préférez peut être une méthode efficace pour faire face au stress. Il n'y a rien de mal à se faire dorloter de temps en temps, vous savez!
Passer par la période de cours ne signifie pas se concentrer uniquement sur les activités académiques. Vous avez toujours besoin de divertissement pour détendre votre esprit. Un esprit détendu et sans fardeau peut vous aider à augmenter votre productivité le lendemain.
En plus des cinq méthodes ci-dessus, vous pouvez également passer un moment avec des proches qui peuvent vous calmer et rire pendant un moment, en oubliant les routines quotidiennes stressantes.
